Udržení zdravé stravy po rakovině

Zdravá strava je pro vás důležitá, abyste se zotavili z léčby rakoviny, která poskytuje některé vedlejší účinky. Zvýšení nebo snížení tělesné hmotnosti je považováno za vedlejší účinek léčby. To však může mít dopad na zotavení nebo dokonce způsobit jiné zdravotní problémy. Pro dosažení zdravé váhy musíte vědět, jak si udržet zdravou výživu, jakmile je vaše léčba kompletní.

Udržet zdravou stravu po rakovině

Věnujte pozornost bezpečnosti potravin

Bezpečnost potravin je problém, který musí zvážit lidé, kteří podstoupili léčbu rakoviny. Každá léčba, která pomáhá zabít rakovinné buňky, má špatný vliv na vaše tělo, oslabuje imunitní systém a způsobuje infekci. Vaše tělo po léčbě je citlivé na škodlivé bakterie, viry nebo houby. Tyto mikroby mohou snadno napadnout tělo. Váš imunitní systém však stále není dost dobrý na to, aby bojoval s těmito cizími látkami tak rychle, jako obvykle. V důsledku toho dochází k infekcím a ohrožuje vaše zdraví.

Abyste snížili riziko infekce, musíte dodržovat některé tipy týkající se bezpečnosti potravin. Dbejte na to, abyste si před manipulací a přípravou jídla a před manipulací s ní a přípravou jídla umyli ruce. Než budete jíst zeleninu a ovoce, nezapomeňte je důkladně umýt. Kromě toho musíte znát správný způsob, jak správně manipulovat s potravinami a skladovat je, například při přípravě syrového masa od ostatních potravin. Také se ujistěte, že vaše jídlo je správně vařeno.

Vyvážit své kalorií

Náhlý přírůstek hmotnosti po léčbě může způsobit zranitelnost nadváhy nebo obezity, což může způsobit zvýšené riziko řady dalších zdravotních problémů. Na druhé straně, nadměrné hubnutí má také škodlivý vliv na vaše zdraví a zotavení. Řešení, musíte vyvážit svůj příjem kalorií. Kalorie jsou energie, kterou absorbujete z jídla nebo pití. To zahrnuje výpočet kalorií, které konzumujete, a to, co odstraníte z těla prostřednictvím fyzické aktivity.

Můžete si vychutnat své jídlo, ale musíte si připomenout jíst méně. Když se najíte, nedělejte snadno fokus. Místo toho byste měli věnovat pozornost tomu, kolik jíte a pijete, a zvolit menší porce nebo volby s nižšími kaloriemi. Za druhé, je důležité, abyste věděli, kolik kalorií potřebujete. Můžete se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu a výživu, aby vám mohli doporučit správnou dietu.

Více ovoce a zeleniny v jídelním lístku

Ovoce, zelenina a obilí jsou vždy pilířem ideálních potravin pro zdraví, zejména pro vaši zdravou výživu po léčbě rakoviny. Musíte nahradit 50 procent potravin v menu s ovocem a zeleninou. Je to lepší, když jsou ovoce a zelenina ve vašem menu různorodé, zejména zelenina, která je tmavě zelená, červená a oranžová, doprovázená fazolemi a hráškem. Jedním z úžasných výhod je, že některé druhy ovoce a zeleniny mohou pomoci chránit před určitými typy rakoviny. Kromě toho, ovoce a zelenina jsou nízkokalorické potraviny, které neposkytují hodně tuku nebo cukru.

Rozšiřte nízkotučné bílkoviny, zejména mořské plody

Místo červeného masa přejděte na zdravější zdroje bílkovin, jako jsou mořské plody (mořské plody), nízkotučné maso, drůbež, řecký jogurt, vejce, fazole, sójové výrobky, fazole bez soli a semen. Mořské plody jsou zdrojem řady dobrých živin, které mohou předcházet srdečním onemocněním, proto se doporučuje, aby dospělí jedli osm týdnů nebo více týdně. Nezapomeňte omezit konzumaci zpracovaného masa, jako je salám a jiné obědové maso, jako jsou párky v rohlíku, u kterých bylo prokázáno, že zvyšují riziko rakoviny.

Když se začnete cítit lépe, musíte zvážit způsoby, jak uspokojit příjem důležitých živin prostřednictvím zdravé výživy. Pravidelné a vyvážené stravování vám pomůže znovu získat sílu, obnovit tkáň, dobře zvládnout nežádoucí účinky, cítit se lépe a zejména urychlit proces zotavení po rakovině.