Máte ve spánku zvyk chrápání? Uvědomte si, že příznaky žaludeční kyseliny jít nahoru!

Věděli jste, že vlastně chrápání může být problémem v těle? Chrápání před spaním může znamenat poruchu spánku nebo dokonce můžete zažít reflux žaludeční kyseliny (GERD) nebo chronický vřed. Proč může být chrápání jedním z příznaků GERD, huh?

Co chrápání včetně příznaků gerd?

GERD (gastroezofageální reflux) nebo také známý jako chronický reflux žaludeční kyseliny je onemocnění charakterizované zvýšením žaludeční kyseliny do jícnu. Lidé s tímto stavem obvykle trpí několika příznaky, jako například pálení žáhy, kyselá ústa, cítí něco, co je uvízlé v krku, a špatný dech.

Studie prezentovaná na výroční schůzce American College of Gastroenterology, která byla publikována na webu WebMD, dále zkoumala symptomy GERD. Až 701 GERD pacientů bylo požádáno, aby vyplnili on-line dotazník o tom, jaké symptomy byly pociťovány a jak byly jejich vzorce spánku.

Výsledky ukázaly, že 74% pacientů si stěžovalo na jeden neobvyklý příznak GERD a zasahovalo do spánku, včetně:

• 44% uvedlo, že často chrápají
• 42% se cítí nepříjemně v krku
• 41% má sinusitidu
• 34% pokračuje v kašli
• 23% pociťuje bolest na hrudi
• 22% cítí bolest v krku
• 21% prožívá sípání (sípání)

Ačkoli většina pacientů s GERD má zvyk chrápání, výzkumníci nebyli schopni zajistit, že se jedná o příznak GERD. Vzhledem k tomu, můžete jen chrápání návyky, které se vyskytují u pacientů s GERD způsobených spánková apnoe.

Výzkumníci zjistili, že spánková apnoe nastává, když jsou dýchací cesty během spánku blokovány, což způsobuje ochromení. No, poté, co dělá výzkum, ukazuje se, že GERD je jedním ze spouští spánkové apnoe. Proto může být chrápání před spaním jedním z příznaků GERD, který není realizován.

Pohodlné tipy na spaní, i když máte GERD

"GERD způsobuje nekvalitní spánek." Špatný spánek však také zhoršuje symptomy GERD, “řekl Ronnie Fass, MD, gastroenterolog v systému zdravotní péče Southern Arizona VA.

Aby se toto chronické onemocnění žaludeční kyseliny nezhoršilo, musíte si udržet kvalitní spánek. Existuje několik věcí, které musíte věnovat pozornost, aby GERD nerušil váš spánek, například:

1. Vyhněte se spánku po jídle

Pacienti s GERD by se měli vyhnout spánku po jídle. Zejména pokud spíte na břiše, tlak na žaludek se zvětší a zatlačí žaludeční kyselinu na krk.

Trvá několik hodin, než tělo stráví jídlo. Takže, dejte pauzu alespoň tři až čtyři hodiny po jídle. Nejprve si můžete umýt nádobí nebo udělat něco jiného než jít do postele.

Také dávejte pozor na porce večeře. Tělo má tendenci být neaktivní během noci, takže zde není mnoho kalorií. Musíte vědět, nadměrné kalorií může vaše váha jít nahoru a zvýšit tlak na žaludek tak, že spouští žaludeční kyseliny reflux. Pak se vyvarujte smažených potravin, kyselého ovoce, alkoholu, kávy, čokolády a česneku.

2. Použijte extra polštář na hlavu

Pokud GERD je relaps, měli byste použít extra polštář pro hlavu. To minimalizuje žaludeční kyselinu stoupající do krku v noci. Můžete zvednout hlavu s polštářem až 15 cm. Alternativně můžete použít polštář klín ve tvaru klínu, což je polštář, který je navržen tak, aby vzrostl vzhůru pro osoby trpící GERD.

Přečtěte si také:

• Ukázalo se, že kuřáci jsou náchylnější k GERD (chronické žaludeční kyselině), jak to jde?
• GERD Často se rekvalifikujete? Dejte si pozor na Barrettova rizika onemocnění, která se stanou příčinou rakoviny
• Unavený snadno? Buďte opatrní, GERD může být příčinou