Odhalení výhod rybího oleje pro snížení bolesti kloubů
Bolest kloubů je jednou ze stížností, kterou většina dospělých často trpí. Mnoho různých stavů může způsobit bolest kloubů, včetně dna, výronů a zranění. Bolest kloubů je však často způsobena artritidou, stavem způsobeným zánětem kloubů. Většinu případů mírné bolesti kloubů lze zvládnout doma. Předpokládá se, že rutinní pití rybího oleje zmírňuje bolesti kloubů. Co říká lékařský svět o výhodách rybího oleje jako společného léku proti bolesti?
Co je obsaženo v rybím oleji?
Rybí olej se vyrábí z různých druhů ryb, jako je tuňák, makrela, losos a sardinky. Předpokládá se, že rybí olej má různé zdravotní účinky, protože obsahuje vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Omega 3 mastné kyseliny jsou esenciální mastné kyseliny, které tělo nemůže produkovat. Proto můžete získat omega-3 příjem z jíst ryby nebo s doplňky rybího oleje.
V rybím oleji existují dvě polynenasycené mastné kyseliny, jmenovitě kyselina dokosahexanová (DHA) a ekosapentanoat (EPA). Doplňky rybího tuku také obvykle obsahují malé množství vitamínu E, aby se zabránilo poškození výrobku. Některé produkty z rybího oleje jsou také kombinovány s vápníkem, železem nebo vitamíny A, B1, B2, B3, C nebo D a jsou baleny jako multivitaminové doplňky. Jeden doplněk rybího oleje obvykle obsahuje dávku 500-1000 mg EPA a DHA.
Odhalení výhod rybího oleje jako společného léku proti bolesti
Zánět začíná, když jsou buňky těla poškozeny a uvolnění chemických látek z těla se projeví jako signál pro imunitní systém, aby se bránily. Zánět, který přetrvává a vyskytuje se po dlouhou dobu, může poškodit tělo. To je začátek výskytu chronické bolesti kloubů.
Souhrnně z různých studií vyplývá, že omega-3 mastné kyseliny ve formě DHA a EPA z doplňků rybího tuku snižují zánět v těle. DHA a EPA přemění tělo na resolvin, protizánětlivou látku, která blokuje zánětlivou aktivitu. Výhody rybího oleje jako léků proti bolesti kloubů tak mohou pomoci snížit příznaky bolesti a otoků, které vznikají z artritidy..
Podle Asociace britských dietologů, konzumace 2 porcí (1 porce = 140 g) ryb bohatých na omega-3 v týdnu je dobrá pro osoby trpící bolestmi kloubů. Omega-3 se nachází také v jiných zdrojích kromě ryb, které jsou z rostlinných olejů, tmavě zelené listové zeleniny a celých zrn a ořechů.
Rybí olej může snížit riziko srdečních onemocnění u pacientů trpících artritidou
Kromě toho, že kloubní bolesti léky, výhody rybí tuk může také snížit riziko srdečních onemocnění a náhlé smrti z nemoci u lidí, kteří mají artritidu. Je známo, že riziko kardiovaskulárních onemocnění je u pacientů s artritidou dvakrát vyšší než u lidí, kteří nikdy neměli bolesti kloubů.
O mastných kyselinách DHA a EPA nalezených v rybím oleji je známo, že jsou velmi dobré pro zdraví srdce. Omega-3 mastné kyseliny mohou zabránit arytmiím (nepravidelný srdeční tep), snížit riziko vzniku krevních sraženin, snížit hladiny triglyceridů a vysoký krevní tlak, zvýšit hladinu HDL cholesterolu.
Příliš mnoho rybího oleje také není dobré
Rybí olej by se měl užívat pouze ve vysokých dávkách, pokud je jeho použití pod dohledem lékaře. Konzumace příliš velkého množství rybího oleje způsobuje, že krev nezmrzne, což zvyšuje pravděpodobnost krvácení. Rybí olej může způsobit další účinky, jako je říhání, špatný dech, pálení žáhy, nevolnost, vyrážka a krvácení z nosu.
Vysoké dávky doplňků rybího oleje mohou také potlačit imunitní aktivitu organismu v boji proti infekci. Kromě toho, konzumace příliš mnoho rybí olej může zvýšit riziko mrtvice.
Přečtěte si také:
- 4 Výhody rybího oleje pro děti
- Je to opravdu rybí olej může snížit cholesterolu?
- Tuňák Nebo Losos, Což je Zdravější?
- 3 typy sportů, které nepovedou k bolesti kloubů
