Odhalení výhod sóji pro kontrolu hmotnosti Toto je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.
Pokud se snažíte zhubnout nebo udržet ideální tělesnou hmotnost, sójové boby mohou být jednou z hlavních surovin. Kromě toho, že je vynikající, je tato superfood snadno k nalezení, protože se často používá jako základ pro další potraviny, jako je tempeh a tofu, sójové mléko, nebo také svačina ze sójových bobů. Věděli jste však, že přínosy sóji mohou kontrolovat váhu? No tak, viz vysvětlení níže.
Jak může sója kontrolovat váhu
Sójové boby jsou velmi populární, zejména v Indonésii, a často se doporučuje jako dieta pro kontrolu hmotnosti. Dobré pro dosažení určité tělesné hmotnosti a udržení zdravé tělesné hmotnosti. Proč?
Sójové boby jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny a obsahují dobré tuky pro zdraví (nenasycené tuky). Když se snažíte změnit váhu tak, aby byla ideální, sójové boby, které obsahují vysoký obsah bílkovin a vlákniny, jsou klíčem k řízení příjmu kalorií.
Ideální tělesná hmotnost znamená, že příjem kalorií je pod kontrolou. Nicméně, stav nadváhy, vyžaduje, abyste omezit nebo dokonce snížit příjem kalorií. Proto jsou sójové boby velmi prospěšné při kontrole tělesné hmotnosti.
Obsah bílkovin v sóji se liší v závislosti na typu sójových bobů a na způsobu zpracování sójových bobů. V podstatě však sójové boby mají vysoký obsah bílkovin. Podle indonéských údajů o složení potravin obsahuje 100 g sóji 40,4 g proteinu; zatímco vejce, která jsou také zdrojem bílkovin, obsahují ve 100 g bílkoviny 12,4 g.
Bílkoviny vyžadují více kalorií, než je tomu u sacharidů a tuků. Takže čím vyšší obsah bílkovin v potravinách, tím více kalorií spálíte. Kromě toho, bílkoviny v sójových bobech také vám plně déle.
Sójové boby mohou naplnit žaludek a rychle zabránit hladu
Kromě bílkovin, vlákniny v sójových bobech také má stejné výhody, které vám brání v pocitu hladu. Vláknina v sóji vyplní žaludek a pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi tak, že zabraňuje interferenci s hladinou cukru v krvi, která vyvolává hlad.
Pokud chcete udržet svou ideální tělesnou hmotnost, celková sójová výživa může snížit příjem kalorií zpožděním hladu. Jíst sójové potraviny mezi velkými jídly může pomoci snížit podíl velkých jídel bez nadměrného hladu.
Další výhodou, kterou můžete získat ze sójových bobů je množství minerálních látek, které jsou důležité pro tělo, jako je vápník, draslík, železo, folát a vitamin C. Kromě toho existují isoflavony, které jsou antioxidanty a nejčastěji se vyskytují v sójových bobech. Isoflavony a proteiny v sójových bobech mohou snížit špatné hladiny cholesterolu, aby mohly zabránit koronárním onemocněním srdce.
Nespoléhejte se pouze na sóju, abyste udrželi váhu
Aby bylo možné kontrolovat váhu, musí být také zvážen celkový příjem kalorií, a to snížení množství potravin s vysokým obsahem kalorií, jako jsou smažené potraviny nebo potraviny s vysokou hladinou cukru. Jako zdravější alternativu si můžete vybrat sójové boby a lépe zpracovat, ale přesto chutné, např. Restovanými, pečenými, vařenými atd. Pokud chcete jinou možnost, můžete si také vybrat snack bar vyrobené ze sójových bobů.
Začněme tedy konzumovat sójové boby, abychom mohli ovládat svou váhu!!
Přečtěte si také:
- 5 mýtů o sójových bobech musíte opustit
- Je to opravdu dítě kůže může být bílá Pokud matky jsou pilní v pití sójového mléka při těhotenství?
- 10 Výhody sójových bobů, nezdravé občerstvení z ovesných vloček
