Tipy a triky pro překonání bolestivé bolesti hlavy Kromě užívání léků
Napjaté bolesti hlavy nebo bolesti hlavy nastane, když krční svaly a skalp stanou se napjatí nebo kontrakt. Svalové kontrakce mohou být reakcí na stres, depresi, poranění hlavy nebo úzkost. Tato bolest hlavy se může objevit v každém věku, ale nejčastěji se vyskytuje u dospívajících a dospělých.
Jak se vypořádat s napětím bolesti hlavy doma
Existuje několik způsobů, jak se vyrovnat s bolestmi hlavy bez použití léků. To může pomoci snížit závažnost nebo bolest, která je cítil.
1. Snižte napětí
Stres může být spouštěčem napětí v bolestech. K tomu je třeba se nejprve zabývat stresem. Strávit spoustu času uvolněním a zklidněním mysli. Můžete dělat meditace, hluboké dechové cvičení nebo sporty jako jóga.
Kromě toho, jemně masírovat vaše bolavá hlava může také pomoci. Masáž může snížit stres a uvolnit napětí. To je velmi účinné pro uvolnění těsných svalů za hlavou, krkem a rameny.
Účinným způsobem může být také naučit se rozpoznávat a vyhýbat se stresovým situacím, které spouštějí bolesti hlavy.
2. Stlačit teplou nebo studenou vodu
Na postiženou hlavu můžete stlačit teplou nebo studenou vodu. To se provádí za účelem snížení svalového napětí, které způsobuje bolesti hlavy.
Můžete dělat obklady teplé vody pomocí láhve naplněné teplou vodou nebo ručníkem namočeným v horké vodě. Podobně, se studenou vodou obklady, neprodávejte led na část pokožky hlavy. Zabalte led čistým ručníkem a vložte ho do postižené hlavy.
3. Změnit zvyky
Příjemné bolesti hlavy mohou být vyvolány i nevědomými návyky. Některé z těchto změn by proto mohly pomoci.
- Použijte polštář, který je měkčí a pohodlnější a mění polohu na spaní.
- Pokud budete trávit více času před obrazovkou počítače, věnujte čas pracovnímu času natažení zad, krku a ramen. Upravte si polohu sezení, posaďte se a ujistěte se, že nohy jsou na podlaze.
Přečtěte si také:
- 6 Pro bolesti hlavy u dětí, od Mírné po vážnou
- 4 Příčiny bolesti hlavy Doprovázené bolestivou senzací za očima
- Bolesti hlavy, když se probudíte, proč?
