Tipy na zmírnění bolesti hlavy bez léků

Bolesti hlavy jsou bolest nebo nepohodlí, které se vyskytují v hlavě nebo krku. Nejčastějším typem bolesti hlavy je napětí hlavy, které je způsobeno napětím svalů v oblasti hlavy, ramen, krku, čelisti. Tento typ bolesti hlavy bude obvykle trvat 30 minut až několik hodin. Pokud příčina není zpracována, může trvat až několik dní. Bolest obvykle začíná od zadní části hlavy a pak se šíří dopředu.

Jak se vypořádat s bolestmi hlavy bez léků

Když napadne bolest hlavy, jako je tato, zkuste následující tipy před spěcháním vzít léky.

1. Odpočívejte v temné místnosti

Pokud se objeví bolest hlavy, když jste na cestách, okamžitě vyhledejte místo, kde si můžete lehnout nebo sedět. Pokuste se odpočívat v klidné a poněkud temné místnosti. Vyhněte se hluku z okolního prostředí. Uklidněte se a pokuste se uvolnit hlavu a ramena.

2. Relaxace

Pokud obvykle meditujete, můžete použít meditační techniky k úlevě od bolesti hlavy. Zavřete oči, upravte dech. Představte si, že jste ve svém oblíbeném místě, které je pohodlné a bolest hlavy postupně mizí.

3. Stiskněte

Můžete dělat studené kompresní techniky a horké obklady. Zkuste teplou tkaninou zkomprimovat čelo a záda krku, což vám pomůže zajistit průtok krve a uvolnit ztuhlé svaly. Poté pokračujte kompresí sekce studenými obklady. Můžete použít nějaké kostky ledu zabalené v kapesníku. Tento chladný efekt zmenší krevní cévy. Když se krevní cévy zmenší, tlak na citlivé nervy obsažené v hlavě se sníží.

4. Lehká masáž

Můžete zkusit masírovat postiženou část pomocí ukazováčku nebo palce. Dodávejte lehkou masáž po dobu 7-15 sekund, pak uvolněte. Opakujte to znovu, dokud necítíte menší bolest.

Pokuste se požádat o pomoc od ostatních, abyste masírovali oblast hlavy, krku a ramen. Zeptejte se na masáž správným tlakem, protože pokud je příliš pomalá, nebude uvolňovat napjaté svaly, ale pokud bude příliš tvrdá, bude to způsobovat bolest hlavy..

5. Jezte

Pokles hladiny cukru v krvi může způsobit bolesti hlavy. Nejdřív zkuste jíst nebo pít teplý sladký čaj. Snažte se jíst vždy včas, abyste se vyhnuli bolestem hlavy způsobeným snížením hladiny cukru v krvi.

6. Roztažení

Vaše bolest hlavy může být způsobena napjatými svaly v rameni a krku. Toto napětí může být způsobeno příliš dlouhým stresem, únavou nebo stejnou polohou. Pokud je to příčinou vaší bolesti hlavy, můžete udělat jednoduché úseky, jako je ohnutí hlavy na jednu stranu a pak se pomalu otáčí dolů, aby se vytvořil půlkruhový pohyb, takže vaše bradu dotknout hrudníku. Můžete to opakovat na opačnou stranu.

7. Nezapomeňte pít vodu

Jeden znak dehydratace je bolest hlavy. Pokud je bolest hlavy doprovázena žízní, sucho v ústech, nadměrná únava a četnost častého močení, zkuste vypít sklenici vody.

Po odeznění bolesti hlavy se pokuste zjistit, co to způsobilo. Můžete být pozdě na jídlo, nedostatek pití, stres, nebo budete sedět příliš dlouho v nepohodlné pozici. Tyto věci jsou obvykle příčinou napětí hlavy. Tím, že znáte příčiny bolesti hlavy, můžete se vyhnout útokům bolesti hlavy později.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Migréna Bolesti hlavy
• Bolesti hlavy
• Má vysoký krevní tlak způsobuje bolesti hlavy?
• Rozlišení příznaků společné závratě a závratě mrtvice