Tipy pro překonání Whiplash (Neck Pain) doma

Whiplash je stav, kdy dochází k náhlému pohybu krku, což může způsobit zranění. Někdy whiplash je známý jako výrony nebo kmeny na šíji. Whiplash se často objevuje po dopravní nehodě, zejména když je motocykl nebo auto zasažen zezadu. Sportovní aktivity mohou také způsobit bičování.

Lékařské ošetření krční páteře závisí na úrovni zranění. V případě, že váš stav není závažný, můžete léčbu krční páteře léčit doma. Zde je několik tipů, které vám pomohou při whiplash:

Nepoužívejte krční ortézu

To může znít podivně, ale musíte se držet jemných pohybů, abyste se vyhnuli ztuhlosti krku. To může být bolestivé, ale udržet pohyb na minimum může pomoci krku hojit rychleji a zlepšit zlepšení jeho pohybů. Pokud se někdy cítíte nemocný, nebojte se, je to normální a vaše krk vám neublíží.

Nošení krční límce nebo límce pouze prodlouží příznaky a oddálí vaše zotavení. Doporučuje se nepoužívat, pokud chcete rychleji obnovit.

Stretch

Protahování krku může pomoci hojení. Protahovací pohyby mohou snížit ztuhlost a snížit bolest. Můžete zkusit kontrolní cvičení, jako je jóga, zvýšit rozsah pohybu krku a vést vás k péči o krk.

Pokud pocítíte svalové křeče déle než týden, je masáž velmi přínosná. Masáže rozpadají krční svaly tím, že dilatují cévy, které mohou zlepšit krevní oběh. Koupání horké vody před otřením oblasti krku je dobrý nápad být uvolněnější.

Vyberte si správný polštář

V závislosti na výšce nebo citlivosti polštáře to může zhoršit nebo zmírnit bolest během procesu zotavení z poranění krční páteře. Chcete-li snížit bolest krku, musíte si vybrat správný polštář, zejména ty na bázi vody. Perfektní polštář pro trpící bolestí krční páteře je polštář, který může podporovat zakřivení krku. Dobrý polštář účinně snižuje bolest krku a bolesti hlavy a podporuje hluboký spánek.

Aby se zabránilo poškození tkáně v krku, doporučuje se vyhnout se spánku na břiše. Pokuste se ohnout hlavu a krk o několik stupňů, abyste dosáhli perfektní polohy pro spaní.

Udržujte dobré držení těla

Ujistěte se, že vždy udržujete dobrou a vzpřímenou polohu, když budete sedět, stát a chodit. Nezapomeňte nastavit židli s obrazovkou počítače správným způsobem, pokud trávíte spoustu času pomocí počítače.

Pokud se u Vás objeví závažná poranění, nebo pokud bolest trvá 6 měsíců nebo se zhoršuje i při domácí péči, je čas se poradit s lékařem, abyste zjistili příčinu bolesti a získali lékařskou pomoc..