Průvodce fyzickou aktivitou po transplantaci jater
Po transplantaci jater budete možná muset odpočívat na začátku procesu obnovy, ale poté, co se vaše srdce začne zotavovat, musíte být znovu aktivní. To povzbudí srdce, aby se dobře a rychle zotavilo. Můžete začít lehkou základní fyzickou aktivitou, abyste se mohli pomalu zotavit a vrátit se k každodenním činnostem.
Zde je několik způsobů, jak začít znovu fyzicky aktivně:
Začněte s lehkým cvičením natáhnout své tělo
Je jasné, že cvičení se může cítit lépe. Cvičení může pomoci kontrolovat stres, který obvykle vzniká po transplantaci, zvýšením hladiny endorfinů v těle, které vám umožní cítit se lépe. Lékaři a fyzioterapeuti obvykle nedoporučují cvičení přímo po operaci. Musíte odpočívat několik týdnů. Pak můžete začít lehkým cvičením.
Vyvarujte se zvedání závaží, začněte potem a pomalu. Chůze, plavání, cyklistika vám mohou pomoci vést zdravý život a obnovit vaše zdraví. Musíte se poradit se svým lékařem o bezpečném cvičebním programu a nepřesáhnout kapacitu. Je důležité časem zvyšovat aktivitu. Váš lékař vám může pomoci udělat správný plán pro vás.
Pomoc s domácími úkoly
Po několika týdnech odpočinku v posteli je čas, abyste vstali a začali pomáhat své rodině. Možná si neuvědomuješ, že dělat domácí úkoly zahrnuje cvičení. Pokud se nechcete zapojit do sportovního programu, který vyžaduje, abyste pozorně sledovali, můžete si každý den dělat domácí úkoly. Samozřejmě si můžete odpočinout, pokud se cítíte unaveni, ale snažíte se minimalizovat čas na sedění nebo ležet. Dlouhou dobu odpočinku můžete rozdělit na několik přestávek. Zvyk odpočinku po celý den může způsobit, že se budete cítit líní a ne dobrý pro váš proces zotavení.
Rostlinné stromy pro zdraví a životní prostředí
Ačkoli mnoho zdravotních středisek doporučují pacienty po transplantaci, aby se vyhnuli práci s rostlinami, květinami a půdou po transplantaci jater, zahradnictví je dobrou činností pro vaše zdraví. Existuje však spousta věcí, které je třeba pamatovat, pokud chcete, aby zahradnictví zajistilo vaše zdraví. Ujistěte se, že používáte rukavice, lepší než guma, aby se zabránilo zranění, bakterií a nečistot z vašeho těla.
Ujistěte se, že si poté umyjete ruce. Vyhněte se práci kolem hnojiv, mokrých listů a rozkládajících se organických látek. Tyto složky mohou obsahovat houby, které mohou způsobit závažné respirační infekce.
Jdi na piknik
Když máte pocit, že jste dostatečně silný, můžete si naplánovat dovolenou s rodinou a přáteli. Kempování, pikniky nebo cestování mohou pomoci zlepšit vaši náladu, když se váš zdravotní stav zlepší. Než odejdete, poraďte se se svým lékařem o tom, co je třeba v případě nouze přinést a co je třeba v dané situaci udělat. Ujistěte se, že znáte umístění nemocnice nebo transplantačního centra, které je nejblíže vašemu cíli. Nezapomeňte si přinést dostatek léků a rezerv, pokud je vaše cesta prodloužena. Musíte také zaznamenat důležitá telefonní čísla, abyste kontaktovali transplantační centrum pro případ nouze.
Fyzická aktivita pomáhá urychlit návrat k každodenním činnostem. Netrávte čas jen v posteli, protože si myslíte, že po těžkém čase musíte odpočívat. Máte dostatek odpočinku a je čas být motivován a pohybovat se.
