Překonání smutku po smrti páru

Některé události v životě mohou být bolestivé, stejně jako smrt vašeho partnera. Možná si myslíte, že vaše bolest je příliš hluboká na to, abyste se s ní mohli vypořádat a nemůžete ji vyléčit. Zde vám připomínáme, že budete opět šťastní. Vaše bolest se bude pomalu snižovat a budete se moci znovu vrátit do normálního života. Zde je několik tipů na překonání vašeho smutku a ztráty:

Oceníte své vzpomínky

Co zůstane po smrti vašeho partnera je paměť. Namísto ukládání si můžete své vzpomínky sdílet s lidmi kolem vás. Vzpomínky jsou věčnou součástí toho, co vy a váš partner máte ve svém životě, tak respektujte tuto paměť. Zaměření na krásné vzpomínky vám pomůže překonat ztrátu. To je dobrý způsob, jak začít svůj proces hojení.

Můžete najít pohodlí tím, že budete respektovat život vašeho partnera. Stromy můžete zasadit, pokud váš partner miluje přírodu, hraje hudbu nebo poslouchá hudbu, kterou má váš partner rád, nebo vytvoří knihu paměti nebo knihu obsahující obrázky, které spolu popisují váš život. Obklopte se pozitivními vzpomínkami umístěním obrázků kolem domu.

Znát své fyzické a emocionální hranice

Pocity ztráty a smutku mohou způsobit únavu. To může ovlivnit vaši schopnost jasně uvažovat a činit důležitá rozhodnutí. Kromě toho se můžete cítit letargický v důsledku příliš mnoho bolesti, pláč a vzácně jíst. Abyste se mohli řádně zotavit, musíte se o sebe postarat. To znamená, že musíte hodně odpočívat, jíst vyváženou stravu a co nejvíce omezit své aktivity.

Léčit s humorem

Studie ukazuje, že lidé, kteří se mohou usmívat, když vysvětlí svůj vztah se svým partnerem šest měsíců po smrti, budou šťastnější a zdravější než ti, kteří vyjadřují jen smutek, strach a hněv. Ve skutečnosti, přemýšlení o šťastných vzpomínkách vám může pomoci zotavit se ze zármutku. I když je to těžké, snažte se zaměřit na dobré vzpomínky a spolu s pozitivními emocemi o vašem vztahu, abyste mohli chránit svou duši a pomohli vám najít klid mysli. To neznamená, že se necítíte smutní nebo nemilujete svého partnera, což naznačuje, že můžete přijmout realitu a překonat svůj smutek lépe.

Vyhledejte komunitu podpory

Pokud potřebujete sympatie, neváhejte požádat o podporu od přátel a příbuzných, kteří vám dají pochopení, které potřebujete. Pokud je ve vaší oblasti komunita podpory, můžete se připojit.

Musíte se také vyhnout kritickým lidem nebo těm, kteří se vám snaží zabránit, abyste se cítili truchlící, jako když řeknete, že "když léčíte všechny rány" nebo "budete mít lepší než on" nebo "prostě se musíte často usmívat." Lidé, kteří vás povzbuzují k tomu, abyste byli sami sebou, a uznáváte své pocity, ať už šťastné nebo smutné, jsou lidé, které právě teď potřebujete. Máte právo vyjádřit svůj smutek a musíte vyjádřit svůj smutek.

Pocity smutku nejsou událostí, ale procesem. Zpočátku je pro vás těžké léčit smutek, takže musíte být trpěliví. Můžete ocenit své vzpomínky se svým partnerem, ale vždy si uvědomte, že musíte i nadále žít život, i když lidé, které milujete, opustili tento život.