10 tipů pro řádné odolávání žízně při hladovění bez strachu Zrušit

Odporující žízeň při půstu je náročná výzva, která není velká, zejména v horkém slunci.

Pro 14 hodin půstu v horkém počasí, je důležité, aby vás z ztráty mnoho tělních tekutin, které mohou způsobit dehydrataci. Navíc, velmi vysoké teploty okolí mohou také zvýšit riziko řady nebezpečných zdravotních stavů, jako je extrémní únava a úpal. Následující tipy vám pomohou udržet žízeň při půstu a zároveň zůstat v klidu po celou dobu sucha.

Jak odolat žízni při půstu?

1. Zavřete okno

Pokud nelze tolerovat horké počasí, vyhněte se činnostem na přímém slunečním světle nebo na horkých asfaltových površích a zůstaňte doma tak často, jak můžete.

Přibližně 40% tepla přechází do místnosti oknem, zejména okny směrem na východ a západ. Pro jeho zablokování musí být záclony a záclony pevně uzavřeny podle délky a šířky okna a podle možnosti vybírají světlé, reflexní barvy tkanin, jako jsou bílé, smetanové nebo jiné pastelové barvy, říká výzkumník Christian Kohler z Lawrence Berkeley National. Laboratoř v Kalifornii, citovaná z Prevence. Tmavé barvy absorbují více tepla než světlé barvy.

Dalším trikem je koupit průhledný okenní film, který může blokovat teplo a připojit ho k vašemu domovskému oknu.

2. Zapněte ventilátor

Konstantní pohyb vzduchu urychluje odpařování potu. Ventilátor může pomoci cirkulovat více vzduchu a cítit se chladnější, i když jste v klimatizovaném pokoji. Trik, naplňte misku s kostkami ledu a umístěte misku před ventilátor. Tato jednoduchá metoda může vytvořit chladnou mlhavou atmosféru vyfouknutím studené páry z kostek ledu. Nejprve přidejte sůl do ledové mísy, aby se teplo déle rozbilo.

Dalším snadnějším způsobem je přenosný malý ventilátor s baterií, kterou můžete při práci držet nebo dát na stůl.

3. Proveďte postřik vodou (obličejová mlha)

Naplňte láhev s rozprašovačem vodou a ochlaďte ji v chladničce na osvěžující obličejový sprej po delší době venku. Pro více osvěžující pocit, nalijte šálek čaje z máty peprné a vložte ho do chladničky. Poté ho nalijte do stříkací láhve a několikrát jej nastříkejte na obličej. Pocit mentolu v čaji bude vaše pokožka cítit chladnější, když jste horký.

4. Stiskněte studenou vodu

Nalepte kostku ledu zabalenou v tenkém hadříku do oblasti, která má silný puls, jako je krk, loket, chrámy a zápěstí, aby překonala nadměrné teplo. Nebo připevněte gelové obklady (které se obvykle používají ke snížení horečky) nebo lahve s pitnou vodou, které byly zmrazeny v chladničce.

5. Studená sprcha

Často studená sprcha. Namočte do studené vodní lázně nebo stříkejte tělo pod studenou sprchou a potlačte teplo. Nebo pokud to nepodporujete, umyjte si obličej stříkající studenou vodou.

6. Lehněte si na zem

Pokud se potřebujete zbavit sebe co nejrychleji, měli byste si lehnout na zem. Podlahy nemusí být nejpohodlnějším místem odpočinku, ale alespoň budete daleko od teplejších proudů vzduchu.

7. Strávit čas na klimatizovaném místě

Pokud nemáte klimatizaci, zkuste strávit alespoň část svého dne v nákupním středisku, veřejné knihovně, kině nebo jiných veřejných prostorách, které jsou v pohodě.

8. Noste oblečení, které je chladné

Při půstu je moudré vybrat si oblečení, které nosíte. Barva košile, typ látky a počet vrstev oblečení, které nosíte - to vše hraje důležitou roli při udržování co nejnižší teploty těla.

Pokud pracujete doma, vyberte si světlé bavlněné oblečení; Pokud je většina vašeho dne strávena venku, tmavší barvy vám pomohou chránit před účinky slunečního světla. Ale snažte se nosit černé oblečení. Černý má tendenci přitahovat teplo a uzamkne ho do vašeho těla.

9. Do jógy dýchací techniky

Příště se budete cítit horký, udělejte pár minut dýchání jógy. Protože i trochu hluboké dýchání vám může pomoci zůstat v pohodě. Jóga má dýchací techniky, které chladí tělo. Kromě snížení tělesného tepla tato technika také snižuje stres.

Trik, svitek jazyka a pomalu dýchat jazykem (nebo pokud to nemůžete udělat, zvedněte rty). Chvíli se nadechněte a pomalu vydechněte nosem. Opakujte pětkrát až desetkrát. Dýchání úst umožňuje, aby vaše sliny ochladily vzduch, který dýcháte, než vstoupíte do plic.

10. Dýchejte studenou vodou

Lisování těla studenými obklady je klasickým způsobem, jak hydratovat tělo, ale pro další studený vzduch držte šálek ledové vody těsně nad ústy a dýchejte vzduchem. Tato metoda vynutí studený vzduch v šálku vzhůru na vrchol a vytvoří chladný vánek, který vám pomůže odolávat žízni při půstu. Nezapomeňte, nebuďte v pokušení pít, huh!

Přečtěte si také:

• Různé způsoby, jak překonat pichlavé teplo během horkého počasí
• 3 Přírodní způsoby, jak rozjasnit černou pleť díky častému teplu
• 3 Tipy pro překonání Lemas a Lethargie v ranných dnech půstu
• 5 tipů, které lze udělat pro překonání hladu během půstu