4 typy potravin, aby se zabránilo těhotným ženám během Sahur
Těhotné ženy, které i nadále praktikují půst, musí věnovat pozornost potravinám a nápojům, které konzumují, a to zejména při lámání rychlostí a sahu. I když se postíte, musíte se ujistit, že vaše nutriční potřeby pro vás a vaše dítě jsou dobře splněny. Pak je tu jídlo pro těhotné ženy za úsvitu, kterým je třeba se vyhnout?
Je třeba se vyhnout jakémukoli jídlu pro těhotné ženy za svítání?
Pokud je váš stav skutečně možný, můžete během měsíce ramadánu jen rychle. Nezapomeňte se nejprve poradit s gynekologem, abyste předešli nežádoucím věcem při půstu.
Při rozhodování o rychlém těhotenství je důležité, abyste věnovali pozornost výživovému příjmu, který konzumujete během úsvitu a lámání rychle. Protože každé jídlo a pití konzumované těhotnými ženami může ovlivnit vaše zdraví a plod. Špatně špatné, jídlo, které konzumujete, je ve skutečnosti škodlivé pro vývoj vašeho plodu.
Správný příjem potravy sahur má důležitou úlohu při plnění vašich energetických potřeb během půstu během dne. No, takže tam není špatný příjem, zde jsou některé druhy potravin pro těhotné ženy za svítání, kterým je třeba se vyhnout:
1. Surové nebo nedostatečně tepelně upravené potraviny
Těhotné ženy jsou velmi náchylné k bakteriální infekci ze syrových potravin nebo potravin, které nejsou vařeny až do vaření. Protože tyto potraviny mohou být kontaminovány bakteriemi a parazity, které jsou nebezpečné, pokud je konzumují těhotné ženy.
Například bakterie Listeria v mase. Tyto bakterie se běžně vyskytují u syrové drůbeže, která při nesprávném zpracování může mít za následek potrat. Kromě toho bakterie salmonely, které se běžně nacházejí v polovařených vejcích a syrových mořských plodech, mohou také vyvolat potraty.
Proto se ujistěte, že každé jídlo, které chcete konzumovat, má dokonalou úroveň zralosti. Takže se snažte vyhnout syrovým nebo nedotčeným potravinám za svítání.
2. Potraviny, které obsahují rtuť
Rtuť je chemický odpad z různých lidských činností, jako je spalování, zemědělství a odpad z továren, které používají rtuť. Tento odpad se obvykle ukládá do řek a končí na moři. Ve vodě je rtuť přeměněna na látku zvanou methylrtuť. Pak se methylrtuť váže na proteiny ve svalovině ryb.
No, pokud budete jíst ryby nebo mořské plody, které obsahují rtuť, pak bude rtuť také spotřebována a způsobit různé nepříznivé účinky na zdraví. V těle se hromadí ortuť, která může kojit i mateřské mléko. Akumulované množství methylrtuti může být toxické pro nervový systém, což může způsobit zdravotní problémy a dokonce narušit růst a vývoj plodu..
Ale to neznamená, že těhotné ženy omezují konzumaci ryb, nejdůležitější je vybrat správný typ ryb. Proto se nedoporučuje konzumovat zelené mušle, žraloky, makrely královské nebo kraby.
3. Potraviny s přebytkem kalorií
Během půstu musíte zůstat disciplinovaní při řízení své stravy. Zahrnut v regulaci příjmu kalorií. To se provádí tak, abyste se vyhnuli obezitě, což zase může zvýšit riziko porodu dětí s nadměrnou hmotností.
Proto dávejte pozor na příjem potravy. Jíst zdravé potraviny z ovoce a zeleniny. Vyhněte se také sladkým a mastným jídlům. Nezapomeňte si nastavit jídlo.
4. Potraviny s vysokým obsahem cukru a nízkým obsahem vlákniny
Když svítání, vaše tělo potřebuje plnit a dlouho-trvající jídlo v žaludku. Jíst potraviny, které obsahují vysoký cukr, vás pouze zrychlí. Navíc, pokud nechcete konzumovat hodně vlákniny za svítání.
Takže, ujistěte se, zda jste sahur s dietou, která má vysoký obsah vlákniny. Jídlo menu, jako je to pomůže udržet energii stabilní v těle.
Přečtěte si také:
- Bezpečná pravidla pro vytápění potravin pro Sahur (Pozor, ne všechny mohou být vytápěny)
- Bezpečná pravidla pro půst během těhotenství v prvním trimestru
- Pravidla pro správné pití během Sahur a rozbití
