4 Menu Takjil Break Fast je lahodné, ale nízké v kaloriích
Odpoledne až do doby lámání je snadné najít takjil všude. Jen tím, že se podíváte na to, jak to vypadá, budete chtít rychle jíst, když rozbít rychle. Nicméně, pokud si myslíte o tom, většina takjil menu chuť velmi sladké a kalorií jsou vysoké. To je určitě špatná zpráva pro ty z vás, kteří udržují váhu. Pak je zde nabídka takjil iftar, která má nízký obsah kalorií, aniž by tělesný tuk?
Různé takjil rychle-lámání menu, které jsou nízké kalorií
Po dni půstu, tělo vyžaduje sladké takjil jídlo obnovit energii vyčerpanou během půstu. Ale bohužel, většina cukrů může akumulovat přebytek kalorií v těle. Výsledkem je, že tělo se stále více napíná a váha dramaticky vyskočila.
Teď se nemusíte obávat. Zde je low-kalorií takjil fast-lámání menu možnost, kterou můžete udělat doma.
1. Dýňová kompot
Pokud se nudíte s podáváním banánového kompotu, který je běžný v ramadánu, zkuste udělat dýňový kompot. Kromě své chutné chuti může toto oranžové kulaté ovoce ve skutečnosti pomoci udržet váhu při půstu.
Je to proto, že dýně obsahují málo kalorií, což je pouze 49 kalorií na každých 100 gramů. Vysoký obsah vlákniny v dýni může způsobit, že se budete cítit déle po rozbití. V důsledku toho jste schopni lépe odolávat touze jíst hodně nebo jen snacking v noci.
Kromě toho, že je bohatý na živiny, může být toto ovoce vyrobeno z misky dýňového kompotu jako menu takjil iftar. Namísto kokosového mléka doplňte sbírané mléko nebo netučný jogurt tak, aby byl váš dýňový kompot zdravější a výživnější.
2. Sladké bramborové kuličky
Nudí se servírováním smažených nebo vařených jám? Zkuste sloužit sladké bramborové kuličky jako menu vašeho takjil iftar dnes.
Jeden středně velký sladký brambor (130 g) obsahuje 100 kalorií s nulovými kaloriemi z tuku. Laura Floresová, odbornice na výživu ze San Diega, odhalila Live Science, že kalorický obsah má tendenci být menší než obsah ostatních brambor a hlíz. Stejně tak obsah nulových kalorií z tuku zřejmě nebude rychleji tuk, pokud to nepřekonáte.
Můžete se stále bát, protože kuličky ze sladkých brambor se vaří smaženým způsobem. Smažení sladké bramborové kuličky s olivovým olejem, aby bylo více výživné a bezpečné pro zdraví.
3. Ovocný salát smíchaný s jogurtem
Ovoce jsou obecně nízko kalorií, ale obsahují hodně vody a vlákniny, které mohou pomoci trávicí soustavě. Proto se po jídle budete cítit déle.
Ovocný salát může být jednou z inspirací pro takjil iftar pro vás a vaši rodinu. Vyberte si druhy ovoce, které mají nízký obsah kalorií, jako jsou jablka, banány, hrozny a bobule. Kompletní s několika lžíce s vysokým obsahem tuku-bílkovin jogurt, aby bylo více chutné a chutné.
4. Led je povrchní
Slyšení slova ledové rozostření může způsobit, že jste v pokušení propastní. Pokud jste zadrželi touhu pít led tak dlouho pro strach z tuku, nyní můžete volně dýchat.
Důvodem je, že meloun obsahuje malé množství kalorií, což je pouze asi 60 kalorií na 100 gramů ovoce. Nejen pro zmírnění žízně díky obsahu vody, ovoce z melounů má také hustou texturu s vysokým obsahem vlákniny, která vám umožní udržet se v plné délce.
Věnujte však pozornost obsahu cukru nebo sirupu v lepkavém ledu, který si vyberete. Cukr a sirup je to, co může přidávat kalorií. Nemusíte používat cukr nebo sirup navíc, jak to, že si můžete vychutnat čerstvý lesk. Můžete to obejít použitím čerstvé kokosové vody přidané s vymačkanou citronovou nebo pomerančovou šťávou.
Přečtěte si také:
- Volby Takjil Když se zlomí zdravě pro vaši dietu a krevní cukr
- 3 Zdravé a nízkokalorické recepty veganské zmrzliny
- Nízký kalorií Zdravý dort Recept na lámání rychle
