5 výtvorů čerstvých ovocných nápojů pro rychlé rozbití
Ovocný led je jedním z nejpopulárnějších nápojů iftar. Směs různých druhů ovoce s mléčnou omáčkou a sirupem je skutečně osvěžujícím jídlem pro rozbití rychlého občerstvení. Bohužel, ovocný led není tak zdravý, jak si myslíte. Další mléko, sirup a bílý cukr dělají z tohoto nápoje velmi vysoký obsah cukru, takže to není dobré pro vaše zdraví.
Pokud se nudíte jen s ovocným ledem, může se stát, že vaše zdravá inspirace může být různá.
Volba nápojů iftar je osvěžující i zdravá
1. Mátový meloun soda
Směs melounu, okurky, limetkové šťávy a lístků máty je správnou směsí, která se používá jako nápoj iftar. Voda a elektrolyty v melounu vám mohou pomoci obnovit ztracené tělesné tekutiny po dni půstu. Zatímco vysoké draslíku okurka je dobré pro snížení krevního tlaku.
Jak udělat tento nápoj je podobný infuze vody. Všechny ingredience nakrájejte na menší kousky. Poté promíchejte všechny složky do nádoby naplněné vodou. Nechte stát přes noc v chladničce. Můžete také přidat 1 lžičku medu, aby přirozenou sladkost.
Kombinace sladké chuti melounu a kyselého ovoce z vápna může obnovit energii po dni půstu.
2. Okurka, jablečná a špenátová šťáva
Zrušte svůj šálkem této přírodní ovocné šťávy ze směsi okurek, jablek a špenátu. Všechny tři složky obsahují mnoho živin, včetně vitamínů a minerálů, které jsou dobré pro tělo.
Aby to bylo možné, připravte jednu středně velkou okurku, zelené jablko, špenát, celer, semeno chia, lístek máty a limetkovou šťávu. Smíchejte všechny ingredience pomocí mixéru, dokud nebude opravdu měkká. Pokud chcete jemnější texturu, můžete zředit šťávu přidáním kokosové vody. Podávejte tuto ovocnou šťávu, když je zima.
3. Pomerančová šťáva, ananas a banán
Je-li nápoj iftar vyroben ze zeleného ovoce a zeleniny, je tento nápoj vyroben z různých žlutých plodů. Lákavá žlutá barva směsi citrusových plodů, ananasu a banánů je jistě velmi chutná. Kromě toho, že je tento nápoj vynikající, je také bohatý na antioxidanty a vitamin C, který je vhodný pro udržení imunitního systému během měsíce ramadánu.
Potřebujete 125 ml pomerančové šťávy a ananasové šťávy, jeden banán, med, nízkotučné mléko a kostky ledu. Pokud nepijete kravské mléko, můžete použít mandlové mléko nebo sójové mléko. Rozdrťte všechny přísady do hladké a měkké, pak přidejte trochu skořice prášek na vrcholu.
4. Meloun limonáda
Meloun nikdy nedokáže osvěžit suché hrdlo, zejména po dni půstu.
K tomu potřebujete velký meloun, 250 ml citronové šťávy, med a lístky máty. Nakrájejte meloun a maso vyhoďte velkou lžící. Melounové maso rozdrťte pomocí mixéru nebo vidlice. Pak míchejte drcenou melounovou kaši s citronovou šťávou, medem a trochou sody. Přidejte kostky ledu a podávejte s plátky limetky a lístky máty.
5. Mandlový banánový koktejl
Při čekání na iftar, není žádná škoda ve snaze udělat banán smoothie na vlastní mandlové mléko domů. Ve srovnání s jiným mlékem je textura mandlového mléka silnější a má více vonné aroma. Nejen, že mandlové mléko obsahuje také nízký obsah tuku, takže je to dobré pro ty, kteří jsou na dietě během ramadánu.
Vše, co potřebujete, aby tento jeden iftar nápoj je šálek mandlového mléka, jeden banán Ambon, který byl zmrazen v lednici, kostky ledu a skořice prášek. Zničit všechny ingredience až do hladké a měkké.
Klíčem: nesladit tyto smoothies pomocí cukru, ale použít med dát přirozenou sladkost. Pokud chcete ochutnat chuť, můžete také přidat čokoládový prášek, matcha nebo kávu.
Přečtěte si také:
- 5 nejlepších doporučení pro jedlé ovoce během Sahur a rozbíjení rychle
- 3 Čerstvé a zdravé recepty na ovoce z ledu pro rychlé prolomení
- 3 nejzdravější sladké potraviny pro rychlé rozbití
