5 Nápojové výtvory Přidejte přírodní energii, kterou můžete vyrobit doma

Veškerá energie a vytrvalost pochází z potravin a nápojů, které konzumujete. Po cvičení jste použili většinu této energie. Chcete-li obnovit tělesnou kondici po cvičení, pití energie nápoje může být volba. Bohužel, výdrž posilovacího nápoje je balena s vysokým obsahem cukru a kofeinu. Při dlouhodobém užívání bude mít jistě nepříznivý vliv na zdraví. Pak, jak to překonat?

Nebojte se, můžete si vytvořit svůj vlastní energetický nápoj s přírodními ingrediencemi. Nejen, že se nahradí balené energetické nápoje, ale že přírodní energetické nápoje mohou také nahradit kávu. No tak, podívejte se, co nápoje s posilovačem energie můžete udělat následujícím způsobem.

Vytváření přírodních vytrvalostních nápojů, které mohou být vyrobeny doma

1. Zelený koktejl

Hlášení z aplikace Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lékař a spisovatel Vypadni z kyseliny vysvětlit to smoothies Tato zelená poskytuje další energii a je také antioxidant, který pomáhá tělu očistit toxiny, z nichž jeden je volnými radikály.

Chcete-li tento nápoj, mix přírodních složek pak směs a sloužit pro tři šálky. Mezi ingredience, které potřebujete, patří:

• 1 hrst špenátu
• napůl plátek citronu oloupaný
• Čerstvý zázvor o rozměrech 2,5 cm
• půl kousku okurky oloupané
• 1 hrst listů koriandru
• 1 listová petrželka
• 1 šálek kokosové vody
• stevia a kostky ledu (mohou být přidány do chuti)

2. Sladké bramborové koktejly

Sladké brambory mohou být nejen vyráběny do dortů nebo salátu, ale mohou být také použity jako nápoje podporující energii. Sladké brambory obsahují sacharidy a vlákninu, které v kombinaci s vitaminy A a C poskytují dlouhodobou energii.

Je to snadné, promíchejte několik ingrediencí a smíchejte do hladka, pak podávejte na tři sklenice. Některé složky, které potřebujete, jako například:

• půl kusu dušené sladké brambory
• půl šálku řeckého nonfat jogurtu
• půl šálku bílého mléka
• půl velký banánový řez
• 1 lžička čokoládového prášku
• 1 lžička semen chia
• kostky ledu

3. Banánové a jablečné koktejly

Kombinace jablek a banánů obsahuje přírodní cukry, které mohou poskytnout další energii. Kromě toho, že jsou bohaté na vitamíny, jsou jablka také bohatá na antioxidanty, které mohou působit proti volným radikálům. Kromě toho, další arašídové máslo poskytuje zdravé tuky a bílkoviny, které vás nemají hlad rychle, zatímco rovnováha hladiny cukru v krvi.

Metoda je velmi jednoduchá, stačí smíchat všechny ingredience, mixér do hladka, a sloužit pro tři sklenice a chladné. některé složky, které potřebujete, zahrnují:

• 2 středně velká jablka, která byla oloupána
• 2 zmrazené banány
• 3-4 data
• čtvrtletí šálek mléka
• 2 lžíce arašídového másla
• půl šálku drceného kostky ledu

4. Zelený kokosový čaj

Dehydratace může způsobit nedostatek energie, takže vaše tělo je vyčerpané. Tento vytrvalostný nápoj obsahuje nízké kalorií, které jsou trochu sladké. Výhody tohoto nápoje mohou pomoci tělu vyrovnat více elektrolytů než čtyři banány.

Metoda je velmi jednoduchá, stačí jen promíchat všechny ingredience do sklenice naplněné kostkami ledu. Pak přidejte plátky citronu nebo máty a míchejte do hladka. Některé ingredience, které potřebujete připravit, například:

• 1 šálek kokosové vody
• 2 lžičky zeleného prášku
• jeden plátek citronu
• 3 lístky máty
• kostky ledu

5. Citronový čaj s příchutí máty

Kromě toho, že osvěžující, tento nápoj je velmi snadné. Směs citronu a čaje poskytuje v těle další energii a antioxidanty. Stačí jen promíchat všechny ingredience do nádoby na koktejl nebo láhev. Pak se třepe a podává do sklenice. Některé složky, které potřebujete, zahrnují:

• 1 šálek uvařeného čaje, možná zelený čaj, mátový čaj, nebo bílý čaj
• 1 sklenici vody s kostkami ledu
• citronová šťáva, jen jedno ovoce
• lístky máty

Přečtěte si také:

• 6 Zdravé Smoothie recepty, které mohou vrátit energii po cvičení
• 4 tipy pro zpracování arašídů zůstat zdravý pro diabetiky
• 7 Smoothies Recepty pro Sahur, které dělají denní chuť