5 Výběr nápojů pro zdravý a osvěžující půst
Při půstu je tělo náchylné k nedostatku tekutin, takže musíte plnit své potřeby tekutin při půstu za svítání a rychle se lámat. Ale nejen původ pití, musíte si vybrat nápoj, který nejenže odstraňuje žízeň, ale také zdravý. Zdravé nápoje mohou doplnit ztracenou energii během půstu. Jaké jsou pak zdravé a osvěžující nápoje, které si můžete vybrat?
Zdravá a osvěžující paleta nápojů iftar
1. Voda
Bílá voda je povinné menu, které musí být konzumováno každý den. Pitná voda při rozbití pomáhá uspokojit potřeby ztracených tělních tekutin po celodenním půstu. Voda se stává nejúčinnějším typem vody, jak se zbavit žízně. I když se cítí bez chuti, voda obsahuje mnoho výhod pro tělo, jako jsou:
- Pomáhá tělu pracovat normálně podle jeho funkce
- Poskytuje energii pro svaly
- Zdravá kůže
- Udržujte zdraví ledvin
- Pomáhá udržovat normální funkci střev
Za to, pít sklenici vody, když se zlomí dost, aby se zbavili žízně a mokré vnitřních orgánů.
2. Kokosová voda
Jeden nápoj, který si musíte vybrat z různých nápojů iftar, je kokosová voda, protože kromě toho, že jste schopni hydratovat tělo, můžete také doplnit elektrolyty ztracené během půstu..
Elektrolyty jsou minerály, které hrají důležitou roli v těle, včetně udržení rovnováhy tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci. Draslík, hořčík, mangan, sodík a vápník jsou některé z minerálů obsažených v kokosové vodě. Kromě kokosové vody je také bohatá na vlákninu a obsahuje vitamin C.
Citát z Národní AE, draslík je jedním z velmi dobrých minerálů pro rychlé rozbití. Tato látka potřebuje tělo k provádění různých tělesných funkcí, snížení rizika křečí a udržení rovnováhy elektrolytů v těle. Proto může být kokosová voda čerstvým a zdravým nápojem iftar.
3. Ovocná šťáva
Další osvěžující nápoj iftar je ovocná šťáva. Můžete také získat různé vitamíny a minerální látky z ovoce z vašich oblíbených plodů.
Banány, vodní melouny, melouny mohou být osvěžující volbou pro ty z vás, kteří se nudí právě tím lámavým nápojem. Ale pamatujte, snažte se nepřidávat příliš mnoho cukru do šťávy tak, aby hladina cukru v krvi neskočila prudce. Jako sladidlo můžete použít med nebo nízkokalorický cukr.
4. Ovocné smoothies
Smoothies jsou zdravé nápoje mezi různými jinými nápoji iftar, protože jsou bohaté na vitamíny a minerály. Rozdíl je uvnitř smoothies Můžete přidat mléko a jogurt přidat chuť a potěšení.
Nízkotučné mléko a jogurt obsahují vápník a vitamín D, které jsou dobré pro vaše zdraví kostí. Udržení zdraví kostí během půstu je velmi důležité pro udržení aktivní po celý den.
5. Naplněná voda
Naplněná voda je nápoj na bázi vody vyrobený přidáním kousků ovoce do něj. Pijte infuze vody dává vám více výživy ve srovnání s pitím čisté vody.
Můžete si to za úsvitu a dát ho do ledničky první až do doby lámání přijde. Naplněná voda schopný hydratovat tělo a poskytovat maximální čerstvost z vašich oblíbených plodů.
Přečtěte si také:
- 5 Menu Takjil Break Fast, který je Delicious, ale zůstaňte zdravý
- 3 Ovoce Kromě dat, které jsou dobré pro prolomení rychlosti
- Často lámání se smaženými jídly? To je nebezpečí
