5 možností pro porušení rychlého pro ty z vás, kteří mají vysoký krevní tlak
Půst je jedním z důležitých momentů pro přijetí zdravější stravy než obvykle. Důvodem, špatné stravování může způsobit příznaky hypertenze, aka vysoký krevní tlak relaps, jako jsou závratě, nevolnost, nebo slabost celý den. Nicméně, nemusíte se obávat, protože tyto příznaky mohou být překonány výběrem správných potravin při lámání rychle. Jaké jsou zdravé přerušení menu pro hypertenzi, které jsou vynikající, ale stále zdravé? Podívejte se na celou recenzi níže.
Zdravé přestávky půst menu možnosti hypertenze
1. Data
Určitě znáte data. Ano, ovoce, které se během měsíce ramadánu objevuje, je ve skutečnosti vhodné pro konzumaci jako rychle se rozvíjející menu pro hypertenzi.
Důvodem je, že data obsahují vysoké množství draslíku a hořčíku, které jsou užitečné pro udržení rovnováhy tělesné tekutiny, regulaci srdeční frekvence a snížení krevního tlaku. Při konzumaci čtyř dat při lámání rychle, jste splnili 668 mg draslíku, což odpovídá 14 procent denní potřeby draslíku u dospělých.
2. Banánový kompot
Miska banánového kompotu je oblíbené menu takjil během ramadánu, což je škoda, že si můžete nechat ujít. I když máte problém s vysokým krevním tlakem, můžete stále jíst kompot při lámání svého rychlého, víte!
Buďte však opatrní s kokosovým mlékem a obsahem cukru v kompotu. Oba mohou vyvolat zvýšení hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Takže, aby vaše verze zdravého kompotu pomocí odstředěného mléka (bez tuku) nebo jogurt místo kokosového mléka.
Skim mléko a jogurt obsahují vysoký obsah vápníku a mají nízký obsah tuku. Obě tyto živiny mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak při hladovění.
Jako doplněk dávejte plátky banánů, které zvýší příjem draslíku v menu iftar. Obsah draslíku v banánech může pomoci snížit účinek sodíku v krvi. Tato kombinace je jednoznačně užitečná pro léčbu vysokého krevního tlaku při hladovění.
3. Špenátová zelenina
Špenát je jednou ze zelené zeleniny, která je doporučována pro hypertenzní pacienty kvůli obsahu draslíku. Když tělo přijímá příjem draslíku, minerál pomůže vázat sodík v krvi a uvolní ho močí. Výsledkem je, že váš vysoký krevní tlak během dne hladovění klesá pomalu.
Proto může být podávání špenátu jednou z inspirací pro zdravé menu pro hypertenzi. Chcete-li ochutnat chutnější a chutnější, přidejte mrkev a kukuřici jako doplněk.
4. Grilovaný tuňák
Ryby jsou nejlepším zdrojem bílkovin s nízkým obsahem tuku. Z mnoha druhů ryb, které existují, je tuňák jedním z druhů ryb, které dobře konzumují lidé s hypertenzí.
Tuňák obsahuje vysoké omega-3 mastné kyseliny, které mohou zabránit plaku v cévách, snížit zánět a snížit hladiny triglyceridů v těle. Když jsou krevní cévy v bezpečí před usazováním plaků, znamená to, že průtok krve je hladší a nevyžaduje nadměrný tlak na poslání krve do životně důležitých orgánů v těle.
Aby se tuňák mohl rozbít rychleji, aby byl zdravější, uvařte tuňáka pražením, aby se zachovaly hladiny vitamínů a minerálů v tuňácích. Dochutíme olivovým olejem, citronovou šťávou a jinými kořením, aby byla chuť chutnější.
5. Ovocná šťáva
Zdravé přestávky rychlé menu pro hypertenze je nejen ve formě těžké jídlo, jak to přijde. Pro ty z vás, kteří nejsou zvyklí jíst okamžitě, když se rychle rozbijete, můžete zkusit pití ovocné šťávy.
Šťáva z granátového jablka pomáhá přirozeně snižovat krevní tlak. Ve skutečnosti je toto červené ovoce také účinné při zvyšování imunity u pacientů podstupujících dialýzu nebo dialýzu ledvin.
Kromě šťávy z granátových jablek můžete také konzumovat banánovou šťávu, která pomáhá kontrolovat krevní tlak během půstu. Vzhledem k tomu, že jeden středně velký banán splňuje 1% vápníku, 8% hořčíku a 12% draslíku, které potřebujete každý den.
Proto začněte pravidelně konzumovat ovocnou šťávu při rozbití, aby váš krevní tlak zůstal během měsíce nalačno stabilní.
Přečtěte si také:
- Pití vitamínů při půstu: Dobré, když se vzdáte nebo se rychle rozbijete?
- 3 Čerstvé a zdravé recepty na ovoce z ledu pro rychlé prolomení
- 4 možnosti pro porušení menu pro ty, kteří jsou diety
