5 Volby praktického občerstvení pro rychlé rozbití
Husté denní aktivity často někdy ztěžují prolomit svůj rychlý domácí výkon. Ať už je to na cestě, protože je to uvízlé, nebo je tu velmi důležitá práce, kterou nelze nechat za sebou. Ve skutečnosti se musíte okamžitě rozbít po zavolání k modlitbě. Tak, jak to obejít? Děláte to tím, že budete jíst rychle se rozbíjející menu, které je lehké, praktické a zdravé. Podívejte se na potraviny, které mohou překonat hlad a zvýšit hladinu cukru v krvi zpět na normální, takže energie je doplněna. Níže jsou uvedeny různé lehké lámání rychlé menu rozbít rychle, které mohou být vybrány.
Různé nabídky lehce rozbijí a mohou pomoci obnovit energii
1. Data
Termíny obsahují různé vitamíny a minerály, které jsou prospěšné pro tělo. Díky přirozenému obsahu cukru je toto ovoce vhodné jako menu praktického iftaru, protože může pomoci obnovit ztracenou energii. I když je bohatý na cukr, data neznamenají po jídle příliš vysokou hladinu cukru v krvi. Obsah vlákniny v něm pomáhá zpomalit proces vstřebávání cukru v krvi tak, aby se tomu zabránilo.
Kromě toho, vláknina také pomáhá udržovat zažívací zdraví tím, že zabrání zácpě, která se často vyskytuje během půstu měsíc. Data jsou také bohatá na draslík, který může správně fungovat svaly a nervy. Jíst tři data je dost, aby se cítíte svěží. Ve skutečnosti, data obsahují různé antioxidanty, které mohou chránit tělo před nebezpečím volných radikálů, které způsobují onemocnění.
2. Ovoce
Pokud jsou vaše aktivity přeplněné, můžete se spolehnout na ovoce jako lehké a praktické menu iftar. Samozřejmě je zdravý a dokáže obnovit energii.
Ovoce obsahuje různé vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Sladkost přírodního cukru v ovoci a obsah vody v něm pomáhá mokré sucho v krku. Nejen to, budete také zpět pod napětím, protože tělo dostane příjem energie z ovoce, které jíte.
Téměř všechny plody mají zdravotní výhody. Při půstu však můžete jíst ovoce, které je bohaté na draslík, protože tyto minerály mohou pomoci normalizovat rovnováhu tekutin a elektrolytů, která je ztracena během dne půstu..
Jedním z plodů s vysokým obsahem draslíku je banán, který také obsahuje sacharidy, takže je možné se na ně spolehnout při doplňování energie..
3. Čokoláda
Mezi další druhy čokolády tmavá čokoláda je nejzdravější variantou pro zdraví. Citováno z Healthline, tmavá čokoláda obsahuje vlákno, železo, hořčík, měď, mangan, draslík, vápník, fosfor, zinek a selen.
Rovněž byly prokázány různé přínosy pro zdraví, jako je odvrácení těla od volných radikálů, zvýšení dobrého cholesterolu (HDL), snížení špatného cholesterolu (LDL) za účelem snížení rizika srdečních onemocnění. Proto jíst tmavá čokoláda při lámání může být chutná a zdravá volba.
4. Snack bar
Snack bar je balená potravina, která je obvykle ve formě pevných tyčinek vyrobených z mouky a různých dalších složek. Snack bar lze použít jako menu k rozbití rychle, což je lehké, ale dostačující, aby bylo možné snášet hlad, dokud nebudete jíst později.
Nezvolte však svévolně snack bar. Než si koupíte, zkuste se podívat na etiketu obalu. Nakupujte výrobky, které neobsahují umělá sladidla a konzervační látky.
Snažte se konzumovat snack bar zdravé vlákno, nízké nebo bez cukru, nízká sůl a nízký obsah tuku. Kromě toho, snack bar také obsahuje kalorií kolem 100-150 kalorií na bar tak, že to je dost obnovit tělo energie po půstu.
5. Arašídy
Fazole mohou být vybrány jako praktické a lehké iftar menu. Ačkoli ořechy jsou obecně vysoké v tuku, ale většina z nich je bohatá na zdravé tuky, jmenovitě omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, ořechy jsou také bohaté na bílkoviny a vlákniny..
Dobrý protein jako zdroj energie a vlákniny může zabránit zažívacím problémům, jako je zácpa. Kromě toho, ořechy obvykle obsahují vitamíny a minerální látky, jako je hořčík a vitamin E, které jsou dobré pro zdraví kůže při půstu.
Fazole jsou velmi dobré k jídlu, protože mohou způsobit, že se budete cítit plně bez přejídání. Mandle, vlašské ořechy a kešu jsou druhy fazolí, které jsou dobré pro lámání. Kromě toho je dobré jíst syrové fazole, protože živiny jsou dobře udržovány.
Přečtěte si také:
- Menu Přestávka Půst a Sahur pro Dietu
- Tipy, jak zabránit rychlému jídlu
- Nízký kalorií Zdravý dort Recept na lámání rychle
- Často lámání se smaženými jídly? To je nebezpečí
