5 Výkonných tipů pro udržení emocí a hněvu při půstu
Je opravdu těžké odolat každodenním emocím, zejména při půstu. Musí existovat věci, které emoce přetékají a ústa nechtějí nic říct. Bohužel, jedna z podmínek pro půst se říká, že je dokonalá, trpělivě zadržuje emoce a hněv. Přibližně neexistují žádné tipy, jak zadržet emoce při půstu? Určitě se podívejte na níže uvedené tipy.
Tipy, jak zadržet emoce při půstu
1. Vyhněte se situacím, které mohou vznítit emoce
Ujistěte se, že přesně víte, jaké situace a podmínky způsobují, že rychle vybuchnou, a vyhnete se situacím, které vám vyvolávají emoce. Pokud například víte, že se rozzlobíte, když jste ve spěchu (nebo ve spěchu), měli byste vše připravit a dokončit rychleji, než byste měli.
Dalším příkladem, pokud jste si jisti, že vás rozruší dopravní zácpy hlavního města, se ujistěte, že opustíte dům o 15-30 minut dříve než obvykle, abyste se vyhnuli pozdě až do cíle.
S očekáváním takových malých věcí se můžete vyhnout nepříjemným situacím a běžet rychle, aniž byste museli být emocionální.
2. Neberte to příliš vážně, jen ho přidružte k humoru
Během půstu, mnoho vtipů a vtipné, které vám pomohou vypořádat se s věcmi, které by mohly zapálit emoce. Také se vyhněte čtení drby a obecné problémy týkající se nenávisti, takže váš půst je stále platný bez vypalování emocí.
3. Trénujte se, abyste zůstali uvolněně
Trénink, abyste zůstali uvolněni, může být jedním z tipů, jak zadržet emoce při půstu pro temperamentní lidi. Existuje mnoho způsobů, jak se udržet uvolněně, například technikami hlubokého dýchání. Jakmile začnete chtít mumlat, okamžitě najít klidné a pohodlné místo k sezení nebo ležet. Poté se snažte vyprázdnit svou mysl a přitom normálně dýchat a položte ruce na žaludek.
Dýchejte si pomalu nosem, aby se hrudník a spodní část břicha rozšířily, dokud necítíte, že vaše ruce stoupají nahoru. Nechte svůj žaludek expandovat, dokud nedosáhne maximální kapacity. Podržte dech na několik minut a pak pomalu vydechněte ústy (nebo si můžete projít nosem, pokud máte pocit, že je to pohodlnější). Měli byste také cítit, jak vaše ruce pomalu sestupují. Opakujte po dobu několika minut.
Během meditace se můžete pokusit přemýšlet o zábavných věcech a motivačních slovech. Můžete také přesunout emoce spaním, poslechem hudby nebo relaxací pěšky.
4. Sport
Ve skutečnosti je cvičení důležité pro udržení tělesné kondice při půstu. Kromě toho, cvičení nalačno může být také způsob, jak potlačit emoce a hněv, které vyjdou, protože cvičení může opláchnout stresový hormon kortizol v těle a nahradit ho šťastným hormonem serotonin. Takže emoce a hněv, když půst může být trochu kontrolovaný.
5. S pozdravem odpusťte
Když už nemohou být emoce zastaveny, klíčem je naučit se být odpouštějící, štědrý a trpělivý.
Pokud necháte vztek a jiné negativní pocity vyhrát, jiné pozitivní věci se sníží. Ne zřídka, každý den nebo dokonce v půstním měsíci, budete jeden náladový a naštve.
Instill do mysli, že je odpuštění je lepší, než být známý být emocionální člověk. Kromě toho, že jste schopni se vám vyhnout některým nepříznivým účinkům, odpuštění vám může také přispět k odměně uctívání, která je zaručena v tomto úplném měsíci milosti..
Přečtěte si také:
- 4 Známky Vaše tělo je nedostatek vitamínů, když je půst
- Těchto 5 špatných návyků bývá často spouštěno emocionálními snadnými postoji
- Proč jsme naštvaní, když máme hlad?
