6 tipů, jak zůstat čerstvý a vhodný pro těhotné ženy Půst

Neexistuje žádný zákaz pro těhotné ženy, aby se rychle, pokud vy a dítě v děloze jsou prohlášeny za zdravé podle lékaře. Přesto, tam jsou některé věci, které by měly být zvažovány těhotnými ženami během půstu, takže máte pocit, že vaše tělo je stále fit, i když jste nalačno během těhotenství.

Je bezpečné rychle během těhotenství?

Ve skutečnosti, být bezpečný nebo ne postit během těhotenství závisí na vašem zdraví a vaše dítě. Během těhotenství vaše dítě potřebuje spoustu živin. Pokud má vaše tělo dostatek energie a živin, půst během těhotenství pravděpodobně nebude mít významný vliv na vaše zdraví a plod. Kromě zdraví, které je třeba zvážit, pokud chcete rychle během těhotenství, je gestační věk a délka vašeho půstu.

Jedna ze studií provedených v Íránu v Teheránu ukázala, že těhotné ženy, které se v prvním trimestru postili, měly 1,5krát vyšší riziko porodu dětí s nízkou porodní hmotností. K tomu dochází z důvodu nedostatku nutričního příjmu plodu. Vzhledem k tomu, že první trimestr těhotenství vyžaduje více kalorií, aby vyhovovaly potřebám matek a dětí.

Pamatujte si, že pouze vy můžete posoudit, jak jste zdraví nebo silní. Promluvte si s polem nebo lékařem, aby vám pomohl zvážit ty nejlepší volby.

Půdní tipy pro těhotné ženy zůstat svěží a fit

Zde je několik tipů, které mohou těhotné ženy udělat, aby zůstaly zdravé a vhodné při půstu:

1. Vyhněte se stresu

Jedna studie ukázala, že těhotné ženy, které se na ramadánu postili, měly vyšší hladiny hormonu kortizolu (hormonu, který způsobuje stres) než těhotné ženy, které se rychle nerozvinuly. Proto co nejvíce zůstat klidný a usnadnit věci a neváhejte získat pomoc, pokud opravdu potřebujete, když nabídl.

2. Vyhněte se těžké práci

Snižte domácí úkoly a cokoli, co vás unaví. Kromě toho, vyhnout se chůze nebo nést něco těžkého. Pokud jste pracovníkem úřadu, požádejte o zkrácení pracovní doby nebo prodloužení doby odpočinku, abyste se nemuseli unavit.

3. Najděte chladné místo

Během půstu jste náchylný k dehydrataci. Dehydratace může být nebezpečná pro těhotné ženy. Proto se snažte být vždy v chladné místnosti, abyste se těmto rizikům vyhnuli.

4. Věnujte pozornost nutričnímu příjmu

Výběr jídla při otevření a sahur je důležitý klíč, když se rozhodnete rychle během těhotenství. Jezte výživné potraviny, které obsahují komplexní sacharidy, vlákniny, bílkovin a vitamínů a minerálů, které jsou dobré pro vás a plod. Namísto jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, vyberte zdravější potraviny, jako je ovoce a zelenina.

5. Omezte sladké potraviny

Vyhněte se lámání rychle tím, že jí sladké potraviny a nápoje, které jsou s vysokým obsahem cukru, protože můžete zvýšit hladinu cukru v krvi rychle. Změny hladiny cukru v krvi, které jsou příliš rychlé, mohou způsobit závratě a slabost.

6. Pijte dostatek vody

Snažte se pít vodu asi 1,5-2 litry vody mezi rozbitím rychle až do svítání. Vyhněte se také kofeinovým nápojům, jako je čaj a káva. Vzhledem k tomu, kofein bude skutečně spustit vás, aby se stal dehydratovaný, zejména v případě, že počasí je horké.

Na co je třeba dávat pozor při hladovění během těhotenství

Kontaktujte svého lékaře co nejdříve, pokud:

• Dehydratované. Tento stav je obecně charakterizován závratí, slabostí, letargií, únavou, nevolností, pocitem žízně, tmavě žlutou močí a štiplavým zápachem..
• V děloze dochází ke změně pohybů plodu, jako by plod nebyl tak aktivní jako obvykle.
• Pociťujte bolest břicha, například kontrakce. 

Přečtěte si také:

• Pravidla pro půst jsou bezpečná pro těhotné ženy
• 7 způsobů, jak se dostat kolem Ne Dehydratace během půstu
• 4 zdroje potravy, které musí být konzumovány během měsíce hladovění