Ospalý po rozbití rychle, můžete spát správně?

Po hýčkání žaludku rychle se rozkládajícím jídlem si někteří lidé udělají pauzu, než konečně pokračují v modlitbě tarawih. Ale ne s ostatními, kteří ve skutečnosti spí kvůli ospalosti, protože jedí příliš mnoho, když se rychle lámou. Vlastně, možná ne, jít rovnou spát po rozbití? Podívejte se na kompletní recenzi zde.

Můžete jít spát hned po rozbití?

Ventilace suchého krku a rachotícího žaludku tím, že jí hodně jídla a pití při rozbití rychle není jistě dobrý nápad. Kromě toho, že nadýmání, ne občas může vyvolat ospalost.

Pokud se to stalo, měli byste nejprve držet svou touhu spát. Protože tělo potřebuje čas na trávení potravy po rozbití tak, že pokud půjdete rovnou do spánku, dojde k narušení trávicího procesu v těle. Konečně to může mít negativní dopad na vaše zdraví.

Hlášení ze stránky Healthline, jít rovnou do spánku po jídle, když se rychle rozbije, je často spojeno s přibýváním na váze. To se odhaduje, protože metabolismus těla se zpomaluje, když spíte, takže kalorií, které by měly být ještě stráveny, jsou zpožděny a nakonec uloženy jako tuk.

Nejen, že pro ty z vás, kteří mají v anamnéze onemocnění žaludeční kyseliny, byste se měli vyhnout spánku po rozbití. Vzhledem k tomu, stav žaludku, který je stále plný a je v procesu trávení potravy, ale nucen lehnout, bude žaludeční kyseliny vzestup zpět do krku. Důkazem toho je výzkum publikovaný v American Journal of Gastroenterology.

Na druhou stranu, spaní po rozbití není dobré ani pro lidi s astmatem. Studie zjistila, že jedinci s astmatem, kteří jdou do postele ihned po jídle, vyvolávají zvýšení žaludeční kyseliny do krku. Obvykle tento stav povede k kašli, sípání a dušnosti. Výzkumníci dospěli k závěru, že stravovací návyky před spaním mohou mít závažné, dokonce život ohrožující účinky na osoby s astmatem.

Pak, kdy byste měli spát po rozbití?

Poté, co znáte různá nebezpečí, že se po rozbití rychle rozepnete, určitě vás to napadne dvakrát, že? Abyste se vyhnuli zdravotním rizikům, která by mohla být způsobena, měli byste mezi přestávkou v jídle a spaním přestat. Obecně platí, že ideální doba na spaní je dvě až tři hodiny po jídle.

Cílem je optimalizovat práci trávicího systému při zpracování potravin tak, aby skutečně vstupoval do tenkého střeva, posledního místa zpracování potravin. Proto se trávicí proces jídla nezastaví uprostřed silnice, která skutečně způsobuje zdravotní problémy, a umožňuje trávicím orgánům odpočinout si při spánku..

Jak zabránit spánku po rozbití

No, pokud jste člověk, který se snadno roztrhne po rychlém roztržení, některé z následujících tipů vám pomohou zabránit ospalosti po jídle:

• Pijte dostatek vody.
• Snažte se vyhovět potřebám elektrolytu těla.
• Vyhněte se jíst příliš mnoho každého jídla, lépe o málo, ale často.
• Snažte se získat kvalitní spánek.
• Pravidelné cvičení.
• Omezení, dokonce i vyhnutí se konzumaci alkoholu.
• Snižte spotřebu kofeinu.
• Jíst dobré jídlo na podporu práce střeva, cukru v krvi a mozku, například, který obsahuje sacharidy a zdravé tuky.

Přečtěte si také:

• Je zdravý, pokud spíte celý den při půstu?
• Když pacienti s rakovinou nemohou spát, těchto 7 tipů vám může pomoci
• Bolesti hlavy, když se probudíte, proč?