Nemůžete držet žízeň během půstu? Možná jste tento trik ještě nezkusili
Největší výzvou pro lidi, kteří jsou nalačno, je zadržet žízeň, spíše než zadržet hlad. Když podstoupíme půst, tělo nedostane výživu déle než 12 hodin. to je to, co způsobuje, že tělo se stává lehce prožíváním nedostatku tekutin nebo dehydratace během půstu. A co víc, počasí je docela horké a aktivity dne jsou plné, což vede k příznakům dehydratace, jako jsou bolesti hlavy, potíže se soustředěním, únava, nevolnost, zvracení a snadno padající nemoc..
Aby se zabránilo dehydrataci, tělo potřebuje vodu k udržení funkce orgánů těla pracovat správně. Ale půst, který vyžaduje, aby lidé, kteří ho řídí, nemohli během procesu jíst nic jiného, je žízeň samostatným přízrakem při půstu. Relax, můžete překonat rychlý pocit žízně při půstu s následujícími tipy.
1. Rozbalte jíst ovoce a zeleninu za svítání
Různé druhy zeleniny a ovoce jasně obsahují vitamíny a minerály potřebné pro tělo. Kromě toho, že zdravé, jíst ovoce a zeleninu za svítání může také pomoci překonat žízeň při půstu, víte.
Důvodem je, že některá zelenina a ovoce obsahují vysokou hladinu vody, která může pomoci uspokojit tělesné tekutiny. Kompletní vaše sahur menu s hlávkovým salátem, okurkou a rajčaty, které obsahují hodně vody. Hlávkový salát obsahuje 95% vody, která může pomoci snížit žízeň při půstu.
Po jídle sahur, nenechte si ujít jíst ovoce, které obsahuje hodně vody, jako je meloun. Ve skutečnosti, meloun se skládá z 92 procent vody, která může splnit vaše potřeby tekutin. Kromě toho, vodní melouny také obsahují lykopen, typ antioxidantu, který může snížit riziko rakoviny prostaty u mužů.
2. Vyhněte se kořeněným jídlům
Pokud chcete jíst pikantní, je nejlepší zastavit tento zvyk během půstu. Protože kořeněná jídla mohou vyprovokovat vaši žízeň rychleji.
Krátce po jídle pikantní, první věc, kterou budete hledat, je sklenice vody nebo jiného čerstvého nápoje, aby se zbavila kořeněná chuť. Namísto toho, abyste se cítili rušeni žízní žízní během půstu, měli byste se během svítání vyhnout pikantním jídlům a rychle se lámat.
3. Omezte používání soli na vaření
Jíst potraviny s vysokým obsahem soli může urychlit vznik žízně při půstu. Protože příliš mnoho soli v potravinách může narušit rovnováhu tekutin v těle a cítit sucho v ústech.
Omezte tak používání soli na menu sahur, abyste se nedostali žízní při půstu. Pamatujte, že doporučená denní dávka soli pro dospělé je 5 gramů denně (2000 mg sodíku) nebo ekvivalentní 1 lžičky denně. Kromě prevence žízně při hladovění je to jistě také prospěšné pro prevenci rizika hypertenze, srdečních onemocnění a dalších komorbidit.
4. Vyberte si nápoje obsahující ION za svítání
Přibližně 60 až 70 procent lidské hmotnosti tvoří voda. Voda hraje důležitou roli při udržování životně důležitých orgánů těla, aby fungovala správně. Voda nejenže slouží k udržení rovnováhy elektrolytů v těle, aby pomohla absorbovat potřebné živiny.
K tomu, aby se vaše tekutina potřebovala setkat během půstu, množit pití před půstem nebo sehur a vybrat si nápoj, který trvá déle v těle, totiž nápoje obsahující ION. Proč musí nápoje obsahující IONI? Vzhledem k tomu, že jednou z výhod ION je, že tělo může být lépe vstřebáno a váže tekutiny v těle déle, takže zabraňuje nebezpečí dehydratace..
Výzkum v roce 2010 publikovaný v čínském časopise Medical Medical Journal prokázal, že po konzumaci nápojů ION, čisté vody a čaje, obsah tekutin v těle lidí, kteří pili ION po 3 hodinách, zůstal na ± 80%, zatímco ti, kteří pili prostou vodu a čaj pouze poslední ± 60%
Nápoje, které obsahují ION za úsvitu, nám mohou pomoci vyhnout se příznakům dehydratace, jako je rychlý žízeň, slabost, obtížnost soustředění, závratě a nevolnost při hladovění..
Přečtěte si také:
- 10 tipů pro řádné odolávání žízně při hladovění bez strachu Zrušit
- 5 tipů, které lze udělat pro překonání hladu během půstu
- Pití mléka, když nás Sahur učinil silným Přidáním k držení hladu během půstu?
