Průvodce rychlým kombinováním potravin
Už jste někdy slyšeli o kombinaci potravin? Principem stravování je usnadnit stravě potravu a zajistit optimální výsledky pro zdraví. Předpokládá se, že kombinace jídla vám pomůže zhubnout, zabrání trávicím problémům a ovlivní celkové zdraví. Můžete si kdykoliv kombinovat jídlo, i když si to můžete vyzkoušet v měsíci půstu. Jak dělat jídlo kombinovat během půstu?
Co je to kombinace potravin?
Kombinace potravin je principem konzumace potravy tím, že kombinuje určité potraviny tak, aby bylo možné jídlo správně strávit. Tento princip kategorizuje potraviny do kyselých, alkalických a neutrálních skupin.
Tělo těchto potravinových skupin tráví různými způsoby, takže nemůže být libovolné při kombinování potravin ke spotřebě. Nesprávné kombinování potravin pro konzumaci může způsobit, že tyto potraviny jsou obtížně stravitelné a mají negativní vliv na zdraví, podle kombinace potravin.
Existují čtyři skupiny potravin v kombinaci potravin, a to sacharidy, bílkoviny, zelenina a ovoce. Pravidla uplatňovaná při kombinování potravin jsou obvykle:
- Ovoce lze konzumovat pouze samostatně, nelze ho kombinovat s jinými skupinami potravin
- Zelenina může být kombinována pouze s proteinem
- Sacharidy nelze kombinovat se živočišnými bílkovinami
- Proteiny mohou být konzumovány pouze v jednom typu, nemohou kombinovat různé druhy proteinů v jednom jídle
Jak dělat jídlo kombinovat během půstu?
Dělat jídlo kombinovat když půst je vlastně téměř stejný jako to dělalo v normálních měsících. Je to jen, že čas na jídlo je jiný, můžete jíst pouze při rychlém rozbití a sahuru.
Přestávka rychlé menu pro kombinování potravin
Když se rychle zlomíte, budete možná muset nějakou dobu jíst jídlo. Za prvé, krátce po rozbití musíte pít sladké nápoje, které nahradí ztracenou energii těla při půstu. Kromě sladkých nápojů můžete konzumovat i data. Nebo můžete také jíst ledové ovoce (nemíchejte mléko), musí být osvěžující a může vám dát energii.
Po modlitbě tarawih můžete znovu pokračovat v jídle. Nyní, v této době můžete jíst velké s menu skládající se ze sacharidů, zeleniny a rostlinných bílkovin nebo zeleniny a bílkovin. Příklad:
- Menu 1: hnědá rýže, špenát, tofu a bacem tempeh
- Menu 2: hnědá rýže, capcay se zeleninou, smažené tofu, zelenina a chilli omáčka
- Menu 3: steak z masa s restovanou mrkví, fazolkami a kukuřicí
- Menu 4: grilované kuře se špenátem, mrkví a houbami
Ještě jedna věc, která musí být provedena v kombinaci potravin, je žvýkat jídlo pomalu. To je tak, že tělo potřebuje jen málo energie, aby strávilo jídlo.
Menu Sahur pro kombinování potravin
Sahur může být přirovnáván k snídani v obyčejných měsících. Pro sahur menu v kombinaci potravin, můžete jíst pouze ovoce. Nicméně, pokud se necítíte naplno, můžete jíst zeleninu s proteinem.
Zelenina s bílkovinami spolu může poskytnout pocit plnosti déle, což vám pomůže odolat hladu až do doby rozbití. Jíst ovoce nejprve za svítání. Dejte pauzu, než budete pokračovat v jídle.
Příklady menu sahur pro přípravu potravin nalačno jsou:
- Menu 1: ovocný salát, skládající se z jablek, papáji, manga, melounu a melounu
- Menu 2: banán, pak pokračujte zeleninovým salátem, který se skládá z hlávkového salátu, mrkve, fazolí, kukuřice, zelí, kuřete a vajec
Nezapomeňte pít velké množství vody za úsvitu, abyste si udrželi hydrataci těla během časů nalačno. Voda je také důležitá, aby pomohla tělu strávit jídlo, které jíte. Možná budete muset za úsvitu vypít alespoň 2-3 sklenice vody.
Přečtěte si také:
- 5 Bezpečné půst Dieta Tipy pro tělo
- Různé typy sportů, které se doporučují při půstu
- 5 důležitých minerálů a vitamínů nejvíce potřebných při půstu
