Nízký kalorií Zdravý dort Recept na lámání rychle

Je možné udělat mnoho způsobů, jak čekat na přerušení. Počínaje cvičením, sledováním televize, čtením, nebo jen s přáteli. No, pokud jste ten, kdo je unavený dělat právě takovou rutinu, abyste čekali na rozbití, je dobré vyzkoušet si nové aktivity. Vytváření receptů na zdravé koláče se zdá být možností, jak naplnit svůj volný čas a čekat na rozbití.

Kromě toho, že zábava, aby tento dort může být také místo, kde se snaží připravit dorty na den Eid později! Ale pamatujte! Když se pečete, musíte odolat pokušení vůně dortu!

Vyberte si základní ingredience pro zdravé koláče a koláče

Než uděláte dort, je to dobrý nápad věnovat pozornost základním složkám, aby se dort první. To se provádí tak, aby dort, který uděláte, měl nízký obsah tuku a kalorií. Takže dort uděláte nepřispívá příliš mnoho tuku na tělo, takže to nezvýší váš přírůstek hmotnosti a hladiny cukru v krvi výrazně později. Zde jsou některé složky, které je třeba vzít v úvahu.

Mouka

Jako hlavní složka dortu je důležité věnovat pozornost typu mouky, která bude použita později. Pokud obvykle mnoho lidí používá moučné přísady, tentokrát to nebolí pokusit se používat zdravější náhražky pšeničné mouky. Některé druhy mouky mohou být použity jako náhrada pšeničné mouky, jako je mandlová mouka, bílá sójová mouka, quinoa mouka, kokosová mouka a hnědá rýžová mouka.

Cukr

Cukr nejen dělá dort sladký, ale také zabraňuje tvoření lepku, takže dort se stává měkčí. Nicméně, vysoké kalorií a hrozby hladiny cukru v krvi tak, že cukr může být někdy věc, aby se zabránilo. Vyzkoušejte další přírodní zdroje sladidel, jako jsou med, agávový nektar, truvia (cukr stevia), palmový cukr, kokosový cukr nebo javorový sirup.

Zdravé dort recepty pro lámání rychle

No, pokud jste určili hlavní složku tvorby zdravého receptu na dort na rozbití, je to znamení, že jste připraveni vařit zdravý, ale přesto lahodný dort! Zde je zdravý recept na prolomení toho, co si můžete vyzkoušet doma.

Sladké bramborové rozinky dort

Materiál:

• 50 g rozinek nebo podle chuti
• 1 stil vanilky
• 1 šálek celozrnné mouky (celozrnný)
• ½ lžičky čerstvého strouhaného muškátového oříšku
• ½ lžičky soli
• 1 sladké brambory, propíchněte sladkou bramborovou kůži vidličkou v několika částech a pak pečte v troubě
• 3 vejce
• 100 ml mandlového mléka
• 100 g hnědého cukru
• 2 lžíce nesoleného másla (bez soli), roztavené

Toping:

• ½ šálek čistého strouhaného kokosu
• 2 lžíce hnědého cukru
• Polévka skořice

Jak udělat:

• Zahřejte troubu na 170 ° C. Poté pánev potřete trochou margarínu a zakryjte ho pečícím papírem.
• Pečeme sladké brambory do velké mísy.
• Vejce vložte do nádoby a přidejte mléko, hnědý cukr a míchačku na máslo, dokud nebude hladký a načechraný. Přidejte mouku, muškátový oříšek, vanilku a sůl a dobře promíchejte.
• Přidejte rozinky a sladké brambory, které byly rozdrcené, opět rovnoměrně promíchejte.
• Směs se vloží do připravené pánve.
• Chcete-li polevu, mix kokosu, hnědého cukru a skořice v malé misce pak posypeme polevou na vrcholu směsi.
• Pečeme asi 45 minut.

Jahodový citrónový dort

Materiál:

• 1 šálek celozrnné mouky
• 250 g čerstvých jahod (druhy ovoce a šarže podle chuti)
• 2 vejce, jen vezměte vaječný bílek
• 75 ml běžného řeckého šálku jogurtu
• 75 ml šálek mandlového mléka
• 2 lžičky citronu
• 75 ml čisté citrónové šťávy
• 1 lžíce kokosového oleje
• 125 ml medu
• ½ lžičky prášku do pečiva
• ½ lžičky jedlé sody
• Tsp sůl

Jak udělat:

• Zahřejte troubu na 170 ° C. Poté pánev potřete trochou margarínu a zakryjte ho pečícím papírem.
• Dejte celozrnnou mouku, prášek do pečiva, jedlou sodu a sůl.
• V jiných velkých miskách míchejte med, citronovou šťávu, citrónový extrakt, obyčejný řecký jogurt, mandlové mléko a vaječný bílek a pak na mixéru. Poté se smíchá se směsí mouky a dobře promíchá.
• Ke směsi se přidá kokosový olej a znovu se míchá, dokud se směs nesměje.
• Vložte směs do připravené pánve. Pak na jaře nasaďte jahody na směs, lehce zatlačte do směsi.
• Pečeme 30 až 35 minut.
• Před vyjmutím z trouby se vyjme z trouby a nechá se 20 minut vychladnout.
• Přidejte citrónovou kůru na dort a dort je připraven si vychutnat!

Přečtěte si také:

• Řezané recepty znají zdravou Pakcoy pro Sahur a Break Fast
• 3 Čerstvé a zdravé recepty na ovoce z ledu pro rychlé prolomení
• 7 Smoothies Recepty pro Sahur, které dělají denní chuť