Během půstu, kolik večeře by měla být nejpomalejší?
Během půstního měsíce můžete jíst pouze když se rozbijete rychle a svítání. V tomto úzkém čase musíte co nejvíce uspokojit potřeby výživy, které potřebujete. Takže, možná budete muset jíst několikrát, když se rychle láme.
Obvykle, někteří lidé jedí jen lehká jídla, když lámou rychle a pokračují s velkým jídlem po modlitbě Tarawih. Ale pamatujte, po tom nechodte rovnou spát. Spaní ihned po jídle není dobré pro vaše zdraví. Kdy je nejpomalejší večeře?
Proč ne jít rovnou spát po jídle?
Spánek ihned po jídle je špatný zvyk. Proč? Protože to může ovlivnit váš spánek a také nepříznivě ovlivnit vaše zdraví.
1. Může rušit spánek
Spánek, když je váš žaludek velmi plný, vás jistě může spát špatně. Můžete být schopni cítit pálení žáhy uprostřed spánku, abyste se probudili. To by mohlo nastat, pokud budete jíst spousta a tučná jídla před spaním.
2. Špatné pro lidi s poruchami žaludeční kyseliny
Jíst před spaním může způsobit příznaky poruchy žaludeční kyseliny zhoršit. Žaludek, který je příliš plný, když spíte, může způsobit žaludeční kyseliny snadněji vstoupit do jícnu, takže se může objevit pálení žáhy. To může také rušit váš spánek. Měli byste tedy dát čas mezi spaním a jídlem na několik hodin, abyste tomu zabránili.
3. Špatné pro diabetiky
Spánek ihned po jídle je také velmi špatný pro diabetiky. Jíst špatné potraviny před spaním může způsobit vysoké hladiny cukru v krvi ráno. Naopak, spaní, když se cítíte hladoví, může způsobit nízkou hladinu cukru v krvi. Klíč, musíte si vybrat správné jídlo před spaním, pokud máte hlad. Jezte občerstvení, které má nízký obsah kalorií a cukru, jako je želatina s nízkým obsahem cukru nebo zeleniny.
4. Zvýšení tělesné hmotnosti
Vlastně to není úplně pravda. Večeře není vždy důvodem, proč přibíráte na váze. Která ovlivňuje vaši váhu více je typ jídla, které konzumujete při večeři. Na večeři mají lidé tendenci volit potraviny s vysokým obsahem kalorií a tuků, což může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti.
Kdy je nejpomalejší večeře?
Doporučujeme vám, abyste si mezi 2-3 dny nechali přestávku mezi půstem a spaním, zejména pro ty z vás, kteří mají problémy s žaludeční kyselinou. To dává tělu čas strávit poslední jídlo, které jíte, zejména pokud budete jíst potraviny, které je obtížné strávit při večeři. Tělo trvá minimálně 3 hodiny, aby strávilo 600 kalorií večeře složených z bílkovin, sacharidů a zeleniny.
Během půstu, budete muset jíst poslední noc před spaním v 8-9pm, po modlitbě Tarawih. Takže můžete spát nejpozději 11 v noci. Pamatujte si, že druhý den musíte vstávat brzy, abyste jedli sahur.
Pokud nemáte večeři před 9pm, ale cítíte hlad před spaním, měli byste si vybrat potraviny, které jsou pro vaše tělo snazší strávit. Pocit hladu, když chcete spát, určitě způsobuje nepříjemné pocity a může skutečně narušit váš spánek. Právě teď vám může zachránit kus ovoce. Můžete ho také přidat sklenicí mléka.
Přečtěte si také:
- 7 Snadné způsoby, jak udržet spánek dobrý během měsíce hladovění
- 5 Menu Takjil Break Fast, který je Delicious, ale zůstaňte zdravý
- Kolik sladkých potravin může být spotřebováno během půstu?
