Tipy pro krevní cukr při půstu je stále kontrolována

Během půstu dochází k mnoha tělesným změnám. Jedním z nich je snížení hladiny cukru v krvi při hladovění. Ve skutečnosti, každý zažívá snížení hladiny cukru v krvi při hladovění. Ale to je jistě velký problém, pokud se vyskytne u diabetiků. Proto je třeba zvážit mnoho věcí, pokud se diabetici chtějí rychle. Zde jsou tipy pro kontrolu hladiny cukru v krvi při hladovění u diabetiků.

Tipy pro kontrolu hladiny cukru v krvi při hladovění

Množství nekontrolovaného krevního cukru během hladovění způsobí komplikace u diabetiků, jako je hyperglykémie a hypoglykémie. Proto existuje několik věcí, které lidé s diabetem musí udělat, pokud se připojí k půstu v měsíci ramadánu.

Pravidla pro konzumaci potravy pro udržení hladiny cukru v krvi během hladovění

Ve skutečnosti to závisí na tom, jak diabetici plánují jíst při půstu. Toto stravovací uspořádání rozhodujícím způsobem ovlivňuje změny krevního cukru v těle.

Sacharidy, přinejmenším spotřebované mezi 45-50% celkových potřeb kalorií nebo nejméně 130 g sacharidů za den.
Vlákno, to trvá asi 20-35 gramů denně.
Protein, to trvá asi 20-30% z celkových kalorií během jednoho dne.
Tuk musí být konzumován v méně než 35% celkových kalorií denně.

Diabetici musí konzumovat kalorie podle svých potřeb. Například, máte kalorií požadavek 1500-2000 kalorií denně, můžete být rozděleny do kalorií při jídle za úsvitu, lámání rychle, a snacking mezi těmito dvěma časy. Můžete rozdělit kalorií potřeby do dvou a nechat 100-200 kalorií pro svačinu.

Volba jídla, když svítání a lámání může ovlivnit hladinu cukru při půstu

Nejen ta část, kterou je třeba vzít v úvahu, ale výběr těchto potravin také ovlivňuje hladinu cukru v krvi při hladovění. Níže je uveden průvodce.

Sacharidy. Vyhněte se potravin, které obsahují vysoké množství jednoduchých sacharidů, jako je cukr a med. Přednostně vyměňte všechny rychle se rozkládající potraviny, které obsahují cukr s ovocem. Při konzumaci sacharidů, které obsahují vlákninu, jako je hnědá rýže nebo pšenice.
Protein. Doporučené potraviny, jako jsou ryby, nízkotučné mléko, libové maso. Vyhněte se jíst smažené potraviny a potraviny, které obsahují špatné tuky.
Tuk. Používejte oleje, které obsahují nenasycené tuky, jako je palmový olej, olivový olej, řepkový olej. Při vyloučení použití másla s vysokým obsahem nasycených tuků.

Pijte dostatek vody tak, aby sedm bylo hydratováno vanou, ale nezapomeňte se vyhnout nápojům, které obsahují sladkost. Pijte více, když mezi časem úsvitu a lámáním rychle nepijete příliš mnoho při jídle, protože to způsobí nafouknutí žaludku.

Další věc, která musí být vzata v úvahu, aby hladina cukru v krvi, když je půst zachován

Cvičení při hladovění je doporučeno pro diabetiky. Ale vyhněte se cvičení před lámáním, protože riziko hypoglykémie je poměrně vysoké.
Rychlá porážka je lepší začít s pitnou vodou nejprve obnovit tekutiny v těle. Kromě toho mohou diabetici konzumovat ovoce.
Nejlepší je jíst sahur, když se blíží době modlitby. To pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi při hladovění.
Test hladiny cukru v krvi před a 2 hodiny po rozbití rychle, před svítáním, a když dosáhne poledne. Pokud je hladina cukru příliš nízká, což je méně než 70 mg / dL, měli byste svůj půst zrušit a okamžitě se poradit s lékařem.
Pokud užíváte léky nebo musíte být vždy injekčně podáni inzulínem, měli byste před zahájením léčby rychle projednat změny v rozvrhu podávání léků..

Přečtěte si také:

4 Snadné tipy k překonání úzkosti během půstu
To je efekt, pokud jíte příliš mnoho slaných potravin během Sahur
Pravidla pro správné pití během Sahur a rozbití