Tipy pro udržení motivace vysoké

Je snadné začít rutinní cvičení poté, co se rozhodnete, že je čas změnit váš životní styl tak, aby byl zdravější, ale udržet motivaci je pro mnoho lidí náročnou výzvou..

Je to v pořádku, pokud se někdy cítíte neochotně cvičit, ale musíte mít strategii, jak se s tím vypořádat. Jsou dny, kdy jste velmi líní jít do praxe a cvičení.

Když se to stane, nejdůležitější je přijmout to, proměnit negativní myšlenky v pozitivní myšlenky a plánovat zítra. Přečtěte si více o pozitivním poradenství, které může skutečně pomoci překonat tuto překážku.

Zaznamenejte své aktivity

Držte krok s vaším rutinním plánem tím, že budete vždy nahrávat aktivity, které děláte. To vám může poskytnout větší zodpovědnost, pokud nebudete mít čas na cvičení, nebo vás povzbudí k většímu výkonu.

Poznámka nebo deník vám také pomohou vidět vzorce aktivity, takže si můžete upravit svou činnost tak, aby pro vás fungovala lépe. Při nahrávání aktivit budete moci zjistit následující vzor:

• Existují určité dny v týdnu, kdy se cítíte líní o cvičení?
• Cvičíte déle, když se rozhodnete plavat, ne běhat?
• Existují určité aktivity, které vás baví více než jiné aktivity?

Promíchejte si svůj postup

To je důvod, proč je velmi důležité promíchat svou rutinu s dalšími aktivitami, které vás baví. Míchání rutiny také pomáhá při cvičení s různými svaly.

Například jste unaveni cvičením na běžeckém pásu v posilovně po dobu 30 minut každý den. Abychom se nudit nemuseli, můžete si jednou týdně vyzkoušet kardio lekce. V jiných dnech můžete s přáteli cvičit na kole nebo na kole.

Sportovní s přáteli

Ukázalo se, že slova „mít spolu kamaráda nebo skupinu pro sport mohou být skutečným motivátorem“. Pokud máte rutinní činnost, která byla naplánována se skupinou nebo dokonce jen s přítelem, může vám to pomoci, abyste byli i nadále povzbuzováni k výkonu. Sporty s přáteli navíc mohou učinit rutinu příjemnější!

Vyberte si aktivity, které vás baví

Výběr aktivit, které vás baví, přizpůsobení se vašemu rozvrhu a odpovídajícímu rozpočtu, vás také bude motivovat.

Vyberte si některé aerobní aktivity (jako je chůze a plavání) a další typy, které vám pomohou posílit svaly (např. Používání těžkých strojů nebo lehkých břemen).

Také si vyberte některé aktivity, které můžete udělat venku a některé aktivity, které můžete udělat uvnitř, když je špatné počasí.

(Diabetes.org)