Tipy pro zdravý půst pro lidi, kteří mají chudokrevnost
Vy, kteří trpí anémií, můžete rychle, ale příprava musí být zralá. Vzhledem k tomu, že nedostanete příjem potravy po dlouhou dobu, může dojít ke zhoršení symptomů anémie, které vznikají. Pak, jak zajistit tipy, pokud chcete rychle během anémie?
Tipy pro bezpečný půst při anémii
Zabraňte anémii zasahovat do vašeho uctívání následujícími tipy.
1. Poraďte se s lékařem
Konzultace s lékařem před hladováním je zvláště důležité pro ty z vás, kteří mají určité zdravotní stavy, jako je anémie. Závažnost symptomů a stavu každého těla může být odlišná, i když obě mají anémii. V průběhu konzultace budete schopni zjistit, zda je vaše tělesná kondice dostačující na to, abyste mohli běžet měsíc dlouho.
Pokud jsou výsledky vyšetření dobré, lékař vám bude dávat zelenou, aby vám během anémie rychle šel. Lékař však může také stanovit některá pravidla, která můžete a nemusíte učinit při hladovění.
2. Dávejte pozor na příjem potravy za úsvitu a lámání rychle
Anémie je obvykle způsobena nedostatkem železa, kyseliny listové a / nebo vitaminu B12, který je stejně zodpovědný za pomoc při produkci červených krvinek. Jedním z jednoduchých způsobů, jak lze zvýšit krev, je poskytnout třetí příjem těchto živin za úsvitu a rozbít rychle.
- Železo nejvíce nalezené v červeném masu. Ale pokud jste jedna osoba, která nejí maso, můžete stále přijímat železo ze žloutku, mořských plodů, pšenice, zelené zeleniny, ovoce, semen a ořechů. Musíte také přidat potravinové zdroje vitaminu C ve vaší stravě, aby tělo účinněji absorbovalo železo.
- Kyselina listová obvykle se nachází v potravinách, jako je hrášek, čočka, pomeranče, produkty z pšenice, játra, řepa, brokolice, zelí a špenát.
- Vitamin B12 mnohem více obsaženy v hovězích játrech, rybách, červeném masu, vejcích, mléku a zpracovaných výrobcích a obilovinách. Vitamín B12 je také nalezen v nějaké krvi-podporovat zeleninu a ovoce, ačkoli obsah je jen malý.
3. Vyhněte se těžké fyzické aktivitě
Dalším tipem, který je neméně důležitý, je dostatek odpočinku. Anémie způsobí, že se budete často cítit unaveni, slabí a letargičtí, protože tělo nemá dostatek krve bohaté na kyslík. Můžete být také náchylní k závratím nebo bolestem hlavy, bledé tváři, dušnosti, studenýma rukama a nohám.
Příznaky anémie mohou bránit hladkému chodu. Měli byste se tak vyhnout přílišné fyzické aktivitě, která vás unavuje. To je nejen snadné pro vás rychle, ale také se stará o vaše celkové zdraví, dokud se nedostanete na zdravý den.
Přečtěte si také:
- Dejte si pozor, většina čajových nápojů může zhoršit příznaky anémie
- Pozor, Cvičení příliš těžké může spouštět chudokrevnost
- Vegetariáni mají vyšší riziko anémie
