3 typy Sahur potravin, aby se zabránilo Diabetes lidí

Pro diabetiky je obtížné podstoupit hladovění a udržet normální hladinu cukru v krvi. Ano, plánování a řízení jídla během půstu je velmi důležité pro lidi s diabetem, pokud chtějí kontrolovat hladinu cukru v krvi. Proto je důležité věnovat pozornost nabídce, která bude obsluhována na začátku dne, a to za úsvitu. Protože jídlo, které jíte za svítání, určí, jak metabolismus vašeho těla funguje po celý den. Níže jsou uvedeny různé potraviny je třeba se tomu vyhnout za svítání na diabetes.

Typy sahur potravin pro diabetes, které je třeba se vyvarovat

Studie z roku 2016 publikovaná v British Medical Journal zjistila, že změny ve stravě během ramadánu mohou zvýšit riziko hyperglykémie (vysoké hladiny cukru v krvi) nebo hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi). Takže byste měli věnovat pozornost všem potravinám, které jsou napadány jako jídelní lístek pro diabetes.

1. Sacharidy s vysokými hodnotami glykemického indexu

Chléb, bílá rýže, brambory a zpracované potraviny jsou sacharidové potraviny, které mají také poměrně vysoký glykemický index. Tyto potraviny obsahují málo vlákniny, takže vstřebávání cukru do krevního oběhu je velmi rychlé.

Lidé s diabetem, kteří hodlají rychleji, by se těmto druhům potravin měli vyhnout, aby nedošlo k nárůstu hladiny cukru v krvi, což bude mít negativní dopad na zdraví..

Výzkumy ukazují, že potraviny obsahující sacharidy s vysokým glykemickým indexem nejen zvyšují hladinu cukru v krvi, ale také snižují mozkové funkce u lidí s diabetem 2. typu .. Vyberte si dietu, která obsahuje komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem, jako je hnědá rýže s přidanou kukuřičnou zeleninou a mrkví.

2. Potraviny s vysokým obsahem trans-tuků

Trans tuk je špatný tuk, který může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. I když trans-tuk přímo nezvyšuje hladinu cukru v krvi, může zvýšit riziko inzulínové rezistence.

V důsledku toho jsou narušeny dobré hladiny cholesterolu a arteriální funkce. Tento účinek bude velmi rychle pociťovat lidé s diabetem, protože to je velmi vysoké riziko srdečních onemocnění.

Proto se vyhněte konzumaci potravin, které obsahují trans tuky v menu sahur pro diabetes. Takže, zkuste sehur se smaženými potravinami, jako jsou smažené tempeh, bakwan, nebo smažené kuře.

Protože jedním z největších zdrojů trans-tuků je olej na vaření. Trans tuk se nachází také v margarínu, arašídovém másle a rychlém občerstvení.

3. Potraviny s vysokým obsahem soli

Diabetikům je třeba se vyhnout příliš slaným potravinám. Sůl nemá přímý vliv na hladinu cukru v krvi. Nicméně, pokud vy nebo milovaná osoba má diabetes, zkuste omezit sůl ve vaší stravě, včetně menu sahur.

Příliš vysoký příjem soli může zvýšit krevní tlak. Lidé s diabetem, mají tendenci být mnohem snazší zažít komplikace spojené s vysokým krevním tlakem, jako je srdeční onemocnění, onemocnění ledvin a mrtvice.

Nejen, že zvyšuje riziko komplikací nemocí, jíst příliš mnoho slaných potravin v sahur menu může také vás bude cítit žízeň celý den. Proto se snažte omezit a vyhnout se obsahu soli, který je příliš vysoký v potravinách.

Doporučuje se jídlo Sahur pro diabetes

Příprava menu sahur na cukrovku je v podstatě snadná, stačí věnovat pozornost některým tabu. Jídelní lístek musí obsahovat nutriční rovnováhu, aby vyhovoval vašim potřebám po celý den.

Různé dobré potraviny a je doporučeno pro jídelní lístek lidí s diabetem, potravin, které obsahují celá zrna s některými zdravými bílkovinami a tuky, které mohou pomoci zpomalit trávení a pomoci sytosti déle.

Kromě toho můžete také jíst občerstvení jako další potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, minerály, vitamíny, a že nejsou méně důležité mít nízký glykemický index. Nezapomeňte také na jídelní lístek, čas na jídlo.

Snažte se jíst sahur blízko času modlitby, ne uprostřed noci. To pomůže udržet hladinu glukózy v rovnováze během hladovění.

Přečtěte si také:

• Menu recept na cukrovku: pikantní dušené krevety
• Postate Build Sahur? Viz 5 Menu Sahuru, které můžete udělat za 10 minut
• Řezané recepty znají zdravou Pakcoy pro Sahur a Break Fast
• 4 druhy potravin, které musí mít, když Sahur (spolu s jejich porci)