4 způsoby, jak kontrolovat svou hmotnost během inzulínové rutiny
Tělo osoby s diabetem postrádá inzulín, který činí jejich hladinu cukru v krvi vždy vysokou. Proto někteří lidé s diabetem potřebují pomoc s inzulínovými injekcemi, aby si udrželi stabilní hladinu cukru v krvi. Nicméně, mnoho diabetiků se cítí váhavě rutinně podstoupit inzulínovou terapii kvůli vedlejším účinkům, které mohou zvýšit tělesnou hmotnost. Jste jedním z nich? Nedělejte si starosti, zde jsou tipy na udržení váhy diabetiků, pokud musíte běžně aplikovat inzulín.
Jak udržet váhu během léčby inzulinem
Zvýšení tělesné hmotnosti je běžným vedlejším účinkem u lidí s diabetem, kteří rutinně aplikují inzulín. To má tendenci nastat, protože přidáním inzulínu se tělo ukládá přebytek glukózy jako tuk. To však neznamená, že můžete přestat užívat inzulin jen ze strachu z tuku. Pamatujte, že výhody vždy převažují nad riziky, která mohou vzniknout.
Aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze, existují různé způsoby, jak udržet váhu, kterou můžete udělat, abyste zůstali ideální při používání inzulínu.
1. Konzultujte odborníka na výživu
Odborník na výživu může diabetikům pomoci s plánem zdravé výživy, aby si udrželi svou váhu, a přitom věnovat pozornost výběru jídel, výživovému příjmu a kaloriím a regulačním dávkám, aby nedošlo ke zhoršení stávajících podmínek..
Odborník na výživu bude také zvažovat zdravý stravovací plán, který vyhovuje vašemu stavu tím, že se nejprve podívá na index tělesné hmotnosti (BMI), celkový zdravotní stav a obtíže, se kterými se můžete setkat při dietě a cvičení..
Pokud je vaším plánem konzultace s odborníkem na výživu, je nejlepší se poradit s týmem lékařů, kteří se zabývají diabetem, aby vás mohli odkázat na správnou osobu, aby nenarušovali průběh hlavní léčby..
2. Udržujte stabilní hladinu cukru v krvi
Změny hladiny cukru v krvi jsou silně spojeny s přibýváním na váze. Proto musíte udržovat hladinu cukru v krvi stabilní a zvyšovat citlivost na inzulín tak, aby vaše tělesná hmotnost byla také udržována stabilní.
Toho můžete dosáhnout udržováním diety, odpovídající fyzické aktivity a spánku a vyhýbáním se stresu.
3. Věnujte pozornost výběru a porci jídla
Jak kontrolovat hmotnost diabetických pacientů, kteří používají inzulín, spaluje více kalorií, než je spotřebováno. To však neznamená, že by pacienti měli možnost přeskočit jídlo.
Přeskakování jídla může zvýšit chuť k jídlu. To způsobuje náhlý nárůst hladiny cukru v krvi. Nenechte si proto nechat ujít jídlo, pokud máte cukrovku
"Když je hladina cukru v krvi nízká, tělo bude signalizovat, že máte hlad." V této situaci mohou pacienti s diabetem léčit svalovou hmotou obsahující 15 gramů sacharidů, aby se zvýšila hladina cukru, “vysvětluje MUDr. Don McClain, PhD, odborný asistent interního lékařství, endokrinologie a metabolismu, který vyučuje na Lékařské fakultě Institutu tradičních věd, jak bylo oznámeno ze stránky Každodenní zdraví.
Je třeba také zvážit výběr potravin. Vyvarujte se potravin, které obsahují spoustu cukru a zpracovaných potravin. Nicméně, množit jíst ovoce, zeleninu, fazole, pšenice, nebo jogurt.
4. Volba správné fyzické aktivity
Nejlepší způsob, jak spálit přebytečné kalorií, je cvičení. Tato fyzická aktivita může také pomoci zlepšit citlivost na inzulín a vyživovat srdce.
American Heart Association doporučuje pro dospělé minimálně 150 minut mírného cvičení týdně. To znamená, že můžete provádět lehké cvičení po dobu 30 minut pětkrát týdně.
Sportovní volby, které jsou bezpečné pro diabetiky, si udržují svou váhu, mimo jiné, jogging, cyklistiku, chůzi, plavání nebo cvičení.
Přečtěte si také:
- Jaký je účinek použití inzulínu, který vypršel?
- Kolikrát musím užít injekci inzulínu za den?
- Musí Diabetici používat inzulín pro kontrolu hladiny cukru v krvi?
