4 způsoby, jak snížit menstruační bolesti v důsledku endometriózy
Bolest, která se cítí v břišní oblasti během menstruace, může být přirozenou věcí, kterou cítí každá žena. Intenzita bolesti se může u každé ženy lišit. Pokud je však menstruační bolest tak nesnesitelná a zasahuje do vašich každodenních činností, můžete pociťovat příznaky endometriózy. Jak tedy zmírnit menstruační bolest způsobenou endometriózou? Viz níže, ano.
Co je to endometrióza?
Endometrióza je stav, při kterém se vnitřní stěna dělohy objeví mimo dělohu. V menstruačním procesu skutečně dojde k rozpadu stěny neplodné dělohy. Tkáň děložní stěny, která je na jiných místech mimo dělohu, bude také prolévat a způsobovat symptomy. Mezi ně patří nadměrná menstruační bolest, těžká menstruace, pánevní bolest, neplodnost.
Endometrióza se může vyskytnout u žen ve fertilním věku. Přesná příčina endometriózy není dosud známa. Předpokládá se však, že existují genetické, environmentální a anatomické faktory, které hrají roli při vzniku endometriózy..
Jak zmírnit menstruační bolest způsobenou endometriózou
Endometrióza není malignita nebo infekční onemocnění. Tuto podmínku lze překonat různými způsoby. Zde je několik tipů, které můžete udělat pro zmírnění menstruační bolesti způsobené endometriózou.
1. Uspořádejte typ jídla
Dieta je základní věc, kterou je třeba vzít v úvahu pro zmírnění menstruační bolesti. Místo červeného masa si vyberte zeleninu a ovoce. Zelenina a ovoce obsahují mnoho druhů vitamínů a antioxidantů, jako je vitamin A, vitamin C a beta-karoten, které jsou dobré pro tělo..
Kromě toho značné množství tuku v červeném mase vyvolá tvorbu látky zvané prostaglandin a má vliv na produkci více estrogenů. Vysoké hladiny hormonu estrogen v těle podpoří růst tkáně děložní stěny.
Kromě zeleniny a ovoce si můžete vybrat z menu s vysokým obsahem omega-3, jako je tuňák, losos, sardinky nebo vejce. Na základě studií, populace, které konzumují hodně trans-tuků nebo špatných tuků, bývají vystaveny vyššímu riziku endometriózy než populace, které konzumují hodně omega-3 mastných kyselin..
2. Pravidelně cvičte
Ženy s bolestí během menstruace mají tendenci se vyhýbat cvičení, protože se obávají, že to přispěje k bolesti. Ve skutečnosti, pokud cvičení pravidelně, může snížit menstruační bolesti způsobené endometriózou.
Tím, že vykonává krevní oběh a distribuce kyslíku v těle bude více hladký. Budete také cítit montér a vyhnout se stresu, protože cvičení spustí uvolnění endorfinů, které způsobují šťastný pocit.
3. Učení relaxace
Stres, který zažíváte a cítíte, má tendenci zhoršovat vzniklou bolest. Proto je důležité, aby ti z vás, kteří trpí endometriózou, zvládali stres tak, aby se příliš nestál. To může být řešeno přijetím opatření, která mají relaxační účinek na tělo. Mezi techniky, které můžete použít, patří:
- Relaxace svalů uvolňuje napětí nebo uvolňuje svaly. Trik, představte si, že jste na místě, které je krásné, klidné a klidné, takže se budete cítit uvolněněji.
- Dýchací technika. Nastavte svůj dech hlubokým dýcháním nosem, pak vydechujte co nejjemněji ústy. Opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.
- Dělat jednoduché pohyby jógy může také pomoci posílit a protáhnout svaly pánve a žaludku.
4. Vezměte léky proti bolesti
Pokud byly výše uvedené výsledky provedeny, ale nebyly provedeny žádné výsledky, je na čase, abyste navštívili svého lékaře. Podle doporučení lékaře můžete užívat léky proti bolesti.
Léky proti bolesti se skládají z několika úrovní od léků pro mírnou bolest v rozsahu až po závažnou bolest v rozsahu. Užívání léků proti bolesti k úlevě od menstruační bolesti by mělo být pod dohledem lékaře, protože může mít negativní dopad, pokud je užíván nadměrným a nekontrolovaným způsobem..
Přečtěte si také:
- Různé příčiny bolesti žaludku během menstruace, od normální k nebezpečné
- 4 Menstruační problémy, které ženy mají nejčastěji zkušenosti
- Mohu Těhotné Pokud Mám Endometriózu?
