5 Jóga se snaží pomoci kontrolovat cukrovku doma

Cvičení jógy je již dlouho známo, že je velmi prospěšné pro zdraví, duševní i fyzické. Tento přínos mohou pociťovat také diabetici. Ve skutečnosti článek v Indian Journal of Endocrinology and Metabolism uvádí, že jóga je prohlášena za účinnou terapii pro kontrolu symptomů diabetu. Pak, stejně jako každý pohyb jógy pro diabetes, můžete dělat doma?

Jaké jsou výhody jógy pro diabetes?

Stejně jako zdraví lidé, kteří praktikují jógu, tam bude mnoho zdravotních výhod, které můžete získat od pilně dělá jógu. Jóga je v podstatě cvičení, které kombinuje fyzickou práci, dýchací techniky, relaxaci a harmonizaci těla, duševní a holistické.

Během jógy se vaše mysl zastaví, aby zůstala soustředěná a klidná, aby viděla velký obraz vašeho skutečného problému. Díky tomu budete více schopni být introspektivní a jednat na základě plného vědomí, ne pseudo paniky.

V průběhu času vás bude jóga trénovat, abyste začali instinktivně měnit svou stravu a životní styl, abyste zabránili podvědomí zničit to, co bylo doposud pečlivě postaveno. To vše je dobré pro lidi s diabetem.

Při pohledu ze strany zlepšování symptomů článek v časopise Journal of jóga a fyzioterapie zjistil, že cvičení jógy na 10 minut může mít dobrý vliv na stabilitu hladin glukózy v krvi, tepové frekvence a diastolického krevního tlaku..

Tato studie se zaměřuje konkrétně na výhody jógy pro diabetes. I když jen v rámci malého výzkumu, ale stále to ukazuje, že jóga jako "společník na doprovodu" může zvýšit efektivitu léčby Vašeho diabetu.

Jóga představuje dobré pro lidi s diabetem

1. Horská pozice

Tato první pozice jógy je nejjednodušší pozice. Postavte se s rukama na bok a nohy na podlahu. Postavte nohy paralelně a mírně od sebe. Další, inhalovat, pak zvedněte ruce nahoru a na stranu s dlaněmi nahoru. Vydechněte, pomalu snižujte ruce. Opakujte několikrát při zachování dechu.

2. Pes směřující dolů

Tato druhá pozice jógy může začínat rukama a koleny, prsty zastrčené pod. Pak pomalu narovnejte nohy a zvedněte boky ke stropu, aby se pánev, hýždě a kostrč co nejvíce zvětšily..

Pozice těla musí tvořit obrácené písmeno V. Zaměřte se na tlak na ruce a nohy na podlahu. Pak umístěte váhu na nohy, ne ruce. Držte 5 až 10 sekund, pak vydechněte ruce, zatímco ohýbáte kolena a na chvíli se protahujete.  

3. Postavení dítěte

Tato pozice je dobrá odpočinková pozice dělat mezi jednoduchými pózy jógy vedoucí k obtížnější nebo fyzicky náročné jeden. Za prvé, začněte sedět na nohou, kolena několik centimetrů od sebe. Jemně snižte hlavu směrem k podložce na jógu a ohněte své tělo břichem nad stehny. Poté si protáhněte ruce dopředu a dotkněte se přední části rohože před hlavou. Držet po dobu 10-20 sekund, tato pozice jógy je dost relaxovat kostrče na paty.

4. Představení mostu

Tato pozice dělá vaše tělo tvoří most. Za prvé, začněte tím, že budete ležet na zádech, ohnuté kolena, nohy na podlaze, šířka kyčle od sebe. Pak stiskněte patu směrem k podložce a zvedněte pánev.

5. Strom představují

Tato poslední pozice jógy je chladící relace představují pro vaše tělo po cvičení. Začněte tím, že postavíte pravou nohu na podlahu, levou nohu zvednete do vnitřního třísla. Držte ruce v kontaktu před tátou, nebo se držte na židli nebo stěně, abyste pomohli vyrovnat. Opakujte s druhou nohou a pomalu dýchejte

Přečtěte si také:

• Mezi bílou, bramborovou a kukuřičnou rýží: Která je nejzdravější pro cukrovku?
• Umožněte pacientům s cukrovkou jíst čokoládu?
• 4 Jóga se pohybuje tak spíš lépe
• Může přestat pít Diabetes léky Pokud krevní cukr je stabilní?