7 zdravého občerstvení volby, které jsou správné, aby vás doprovázely k sledování filmů
Paket popcornu se při sledování oblíbeného filmu určitě neoddělí od vaší ruky. Ano, je to jako něco, co chybí, když sledujete film bez něčeho. Ale pozor, nedbalé občerstvení může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví, víte! Jaké zdravé svačiny jsou vhodné pro konzumaci při sledování filmu? Podívejte se na celou recenzi níže.
1. Popcorn bez másla
Popcorn je jedním z nejzdravějších občerstvení, které si můžete vybrat při sledování filmu. Popcorn obsahuje množství antioxidantů, které mohou pomoci odvrátit rakovinu a srdeční onemocnění. Popcorn je navíc balen s vláknem, které je dobré pro vaše zdraví.
Vyhněte se však dalším polevám máslo (máslo) a sůl. Protože tyto dvě složky mohou zvýšit příjem kalorií, sacharidů a sodíku, což může zvýšit riziko obezity, hypertenze a srdečních chorob..
Malý popcorn bez polevy obsahuje asi 200 kalorií, 22 g sacharidů, 11 g tuku, 1 g nasycených tuků a 190 miligramů sodíku. Proto vykompenzujte konzumaci popcornu zvýšením pitné vody a neutralizujte tělo.
2. Ovocný salát
Chcete zdravé občerstvení bez strachu z tuku? Stačí si vybrat ovocný salát. Důvodem je, že plody obsahují přírodní cukry zvané fruktóza. Fruktóza je druh cukru, který se snadněji rozkládá v těle.
Hlášení z Livestrong, v jedné misce ovocného salátu sestávající z 50 gramů banánů, 50 gramů melounu, 50 gramů borůvek a 50 gramů jablek můžete získat 1 gram bílkovin, 3 gramy vlákniny, 300 miligramů draslíku, 30 miligramů vitamínu C a 70 gramů bílkovin micogram vitaminu A.
USDA uvádí, že obsah vitamínů, minerálů a dalších živin v čerstvém ovoci může snížit riziko rakoviny, obezity, diabetu typu 2, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob..
3. Jogurt
Další zdravá svačina, která je vhodná pro konzumaci při sledování filmu, je jogurt. Na rozdíl od zmrzliny má složení jogurtu tendenci být lehčí a obsahuje probiotika (dobré bakterie), což je jistě prospěšné pro zdraví těla, zejména zažívacího systému.
Zkuste si udělat vlastní čerstvou jogurtovou svačinu. Je to snadné, smíchejte 50 gramů nasekaných jahod, lžičku vanilkového extraktu a 170 gramů jogurtu prostý. No, teď můžete konzumovat zdravé občerstvení jako kamarád, abyste si mohli prohlédnout film.
4. Obiloviny
Obilniny jsou velmi vhodné pro konzumaci při sledování filmu. Protože tato zdravá svačina obsahuje pšenici bohatou na vlákninu a vitamíny B, které mohou přispět k výživě trávicího systému a učinit z vás delší dobu..
Vyberte si obiloviny s nízkým obsahem cukru, tuku a soli. Některé příklady obilovin, které si můžete vybrat, jsou obilné sušenky nebo ovesná kaše. Výzkum ukazuje, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a diabetu 2. typu.
Některé obiloviny na trhu však obsahují dostatek tuku a cukru. Proto nezapomeňte vždy zkontrolovat nutriční informace na etiketě, abyste zajistili jejich obsah.
5. Zeleninové výtvory
Spíše než výběr bramborových lupínků, které obsahují více soli, je lepší zvolit zeleninové menu. Zeleninu můžete nejen konzumovat jako hlavní menu, víte! Vzhledem k tomu, zelenina je také neméně vhodné doprovázet činnost sledování filmu.
Udělejte si jídelní lístek na zeleninu, který se vám líbí co nejjednodušší. Například, řez některé mrkve a celeru, pak přidejte trochu nízkotučné omáčce jako arašídovou omáčkou. Dalším příkladem menu jsou restované listy špenátu s olivovým olejem a česnekem, pak se vloží do šálku chleba. Pečeme s troubou až do konce. Špenátové sendviče jsou také připraveny doprovázet vaše aktivity sledování filmu.
6. Polévkový vývar
Vývar polévka je totožná s jídlem pro nemocné lidi. Eits, počkej chvíli. Vývar polévka může být také alternativní zdravou svačinu vyplnit prázdný žaludek při sledování filmu. Například konzumace zeleninové polévky může pomoci zlepšit vaši náladu, abyste si mohli vychutnat tok filmu, který sledujete.
7. Občerstvení ze sójových bobů
Sójové boby jsou velmi husté potraviny s nesčetnými živinami, i když jsou konzumovány pouze v malých množstvích. Snacking s sójovým občerstvením je jedním z nejzdravějších a nejjednodušších způsobů, jak zvýšit denní příjem s různými důležitými živinami pro tělo..
V 50 gramech pražených sójových bobů je 194 kalorií, 9,3 gramů tuku, 17 gramů bílkovin a 14,1 gramů sacharidů. Kromě toho jsou produkty na bázi sóji jediným zdrojem potravy, který poskytuje esenciální aminokyseliny, které jsou dobré pro tělo. Tak, nebuďte překvapeni, pokud tato sójová svačina je vhodná k doprovodu při sledování filmu.
Takže to, co zdravé občerstvení si vyberete sledovat film později?
Přečtěte si také:
- 8 Zdravé a chutné občerstvení pro diety
- 6 možností zdravého a snadno vyrobeného občerstvení pro těhotné ženy
- 4 Volby občerstvení pro batolata, které jsou jednoduché, zdravé a výživné
