Pikantní krevety Sauteed Diabetes Menu recept

Toto asijské jídlo je vhodné pro zdravé večeře a má lahodnou chuť. Tyto potraviny, které mohou být doplněny o tyto živiny, lze připravit za 20 minut.

Typ misky:

Hlavní jídlo

Doba přípravy:

<5 menit

Obsah výživy:

• Kalorie 220
• Sacharid 30 g
• Protein 16 g
• 2,5 g tuku
• Nasycený tuk 0,5 g
• Vlákno 4 g
• 100 mg cholesterolu
• 585 mg sodíku

Materiály:

½ šálku kuřecího vývaru s nízkým obsahem sodíku, bez lepku
2 lžíce škrobu
1 lžíce bezlepkové sojové omáčky
¼ lžíce červeného chilli prášku
sprej na vaření nebo olej na vaření

16 uncí míchaných a smažených sáčků ze sušené zeleniny

0,5 kg krevety bez skořápky
3 šálky vařené quinoa nebo hnědé rýže

Jak udělat:

1. V malé misce smíchejte kuřecí vývar a škrob, dokud se škrob nerozpustí. Smíchejte se sojovou omáčkou a červeným chilli práškem.
2. Ve velké pánvi zahřejte sprej na vaření nebo olej na vaření na středním ohni. Přidejte zeleninu a vařte 4 minuty.
3. Přidejte kuřecí maso na pánev a vařte pomalu. Přidejte krevety a vařte po dobu 4 minut, nebo dokud krevety nejsou pečlivě vařené.
4. Podáváme s quinoa nebo hnědou rýží.

Tento recept může být podáván pro 6 porcí