Zdravé, lahodné a bez komplikovaných receptů na domácí teflonovou pizzu

Pro ty z vás, kteří jsou na dietě program, jak zhubnout, kus pizzy může být super těžké pokušení. Eits, ale kdo říká, že strava nemůže jíst dobře? Pojďte, vyzkoušejte tyto jednoduché a zdravé recepty na domácí teflonovou pizzu.

Domácí styl teflonový pizza recept

1. Veganská pizza

Veganské sýrové přísady

1 ½ šálek kešu ořechů, namočte ve vodě přes noc
1/2 šálku sójového mléka
1/4 šálku droždí, je lepší použít výživné kvasinky (nutričních kvasinek)
2 stroužky česneku, jemně nasekané
1 lžíce citronové šťávy

Pizza těsto ingredience

250 g bílého květáku
1 šálek mandlové mouky
1 lžička česnekového prášku (česnekový prášek)
2 vejce, setřást
1 lžíce olivového oleje
Dostatečná sůl
Pepř podle chuti

Pizza omáčka ingredience

1/4 šálku kuaci (stačí vzít obsah)
200 g listů bazalky
2 lžíce vysoce nutričních kvasinek
2 lžíce citronové šťávy
1 stroužek česneku, jemně nasekaný
Jen dost olivového oleje

Toping materiál

200 g špenátu
4 cherry rajčata, řez v kruhu
50 gramů hrachu
5 mladých cizrnek, nakrájíme na plátky
Oregano podle chuti

Jak vyrobit veganský sýr

Připravte si vysoce výkonný mixér nebo zpracovatel.
Surová kaše kešu ořechů, které byly namočeny přes noc.
Přidejte rozdrcené ořechy kešu do mixéru nebo zpracovatel.
Přidejte sójové mléko, výživné kvasinky, citronovou šťávu a česnek. Zpracovávejte všechny přísady až do rovnoměrného promíchání.
Přidejte sójové mléko a promíchejte všechny ingredience až do rovnoměrného rozložení. Sójové mléko se používá tak, aby konzistence sýra byla více krémová.

Jak udělat omáčku

Všechny ingredience vložte do mixéru nebo zpracovatel.
Při rovnoměrném míchání přidejte olivový olej.

Jak udělat těsto

Květák rozdrtíme, dokud nebude hladký, pomocí mixéru nebo kuchyňského robotu.
Dušený květák, který byl rozdrcený asi 5 minut. Poté odstraňte a vypusťte.
Květák vymačkejte hadříkem, dokud voda nevyteče.
V různých nádobách přidejte mandlovou mouku a vejce. Míchejte, dokud nejsou všechny složky dobře promíchány.
Smíchejte dušený květák se směsí mandlové mouky.
Přidejte sůl, pepř, česnekový prášek a olivový olej.
Míchejte a promíchejte všechny přísady do hladka.
Teflonovou pánev zahřívejte, dokud nebude teplo rovnoměrně rozloženo.
Snižte teplo, pak rozprostřete pánev s olivovým olejem.
Opatrně posypeme těsto na pizzu. Povrch těsta propíchněte vidličkou.
Na směs pizzy naneste veganský sýr. Přidejte vrstvu omáčky pizza. Pak posypeme špenát, rajčata, hrášek a fazole.
Dejte trochu splash olivového oleje a posypeme špetkou italského koření, jako je oregano.
Pečeme pizzu na teflonu na mírném ohni po dobu 25 minut nebo dokud zelenina není vařená a křupavá.
Zdravé teflonové pizza recepty jsou připraveni těšit. Podávejte pizzu, když je teplá.

2. Avokádová omáčka pizza

Přísady těsta

1 středně velká yam, vařená a jemně mletá
200 g ovsa
1/2 lžíce z česnekového prášku
Dostatečná sůl
2 lžíce olivového oleje

Omáčky

1 avokádo
2 lžíce citronové šťávy
100 g špenátu
100 g listů bazalky
1 šálek kešu oříšků, hrubě kaše
Jen dost olivového oleje
Dostatečná sůl
Pepř podle chuti
Oregano podle chuti

Toping materiál

4 cherry rajčata, řez v kruhu
1 avokádo
Dostatečný chili prášek

Jak udělat omáčku

Rozdrcení kešu pomocí mixéru nebo zpracovatel až hladké.
Přidejte avokádo, zmáčkněte citron, špenát, listy bazalky, olivový olej, sůl a pepř.
Smíchejte všechny ingredience, dokud nebude rovnoměrně promíchán

Jak udělat těsto

Přidejte míchanou brambory, oves, olivový olej, sůl a česnekový prášek do míchačky nebo zpracovatel.
Mixér, dokud nejsou všechny složky dobře promíchány a hladké.
Veškeré přísady hněte do hladka.
Teflonovou pánev zahřívejte, dokud nebude teplo rovnoměrně rozloženo.
Snižte teplo, pak rozprostřete pánev s olivovým olejem.
Pečlivě smíchejte směs pizzy na teflonu.
Povrch těsta propíchněte vidličkou. Na směs pizzy naneste avokádovou omáčku.
Přidejte avokádové plátky a cherry rajčata.
Posypeme špetkou chilli a oreganového prášku.
Nalijte pizzu na teflonu na mírném ohni po dobu 10-15 minut nebo dokud se směs nezhnědne.
Zdravé teflonové pizza recepty jsou připraveni těšit.

3. Kukuřičná pizza

Přísady těsta

250 g brambor, odstraňte kůži a pak páru / vařte
50 g kukuřičné mouky
2 lžíce olivového oleje
1 lžička česnekového prášku
Dostatečná sůl

Omáčky

1 šálek pražených arašídů, pyré
3 tspové tapiokové mouky
3 stroužky česneku, jemně nasekané
1/2 tsp kvasinky výživné
2 lžíce nesoleného másla
Dostatečná sůl
Pepř podle chuti
Dostatečná voda

Polevový materiál

100 g knoflíkových hub, nakrájené na malé kousky (můžete použít i jiné druhy hub) \ t
50 g kukuřice cukrové
1 středně velké čerstvé rajče
3 stonky póru, jemně krájené
1 cibule

Jak udělat omáčku

Do mísiče přidejte arašídy, sůl, vodu, cibuli a výživné kvasinky. Smíchejte všechny ingredience až do hladké a krémová.
V jiné nádobě zahřejte neslazené máslo na nízké teplo. Počkejte, až se roztaví. Pomalu přidávejte tapiokovou mouku. Míchejte neustále tak, aby se mouka nesrážela.
Přidejte k tomu arašídovou omáčku. Míchejte znovu a vařte až do prasknutí.
Vypněte topení a ochlaďte.

Jak udělat těsto

Vařené brambory smíchejte pomocí mixéru nebo zpracovatel.
Přidejte kukuřičnou mouku, olivový olej, sůl a pepř. Smíchejte všechny ingredience až do hladké.
Odstraňte směs z mixéru. Veškeré přísady hněte do hladka.
Předehřejte troubu rovnoměrně.
Směs pizzy položte na teflon a rozprostřete.
Povrch těsta propíchněte vidličkou.
Na směs pizzy naneste studenou arašídovou omáčku.
Přidejte plátky, jako jsou houby, kukuřice, rajčata, pór a cibuli.
Nahoře posypeme trochou olivového oleje.
Pečeme pizzu v troubě při 200 ° C.
Počkejte asi 20-25 minut nebo dokud směs nezhnědne.
Zdravé teflonové pizza recepty jsou připraveni těšit.

Přečtěte si také:

3 jednoduché zdravé lahodné koblihy recepty na občerstvení doma
Kreativní dort recepty, které jsou měkké a sladké, sladké Nan
4 Čerstvé a chutné recepty na mango zpracované