No tak, Zabraňte cukrovce tím, že se vyhnete těmto potravinám a nápojům

Prevence je skutečně lepší než léčba. Protože nemoc může postihnout kohokoliv a kdykoliv si neudržíte zdravé tělo, jedním z nich je diabetes. Diabetes můžete předcházet omezením přísunu konzumovaných potravin a nápojů. Níže je uveden seznam potravin a nápojů, kterým je třeba se vyhnout nebo omezit na příjem, aby se zabránilo diabetu.

Prevence diabetu může být provedena změnou stravy

Všichni vědí, že lidé dostávají různé živiny z jídla a pití, aby přežili. Nicméně, ne všechny potraviny nebo nápoje konzumovány jsou vždy zdravé pro tělo. Jedna nemoc způsobená špatným životním stylem je diabetes.

Podle Healthline, Dr. Isaac Eliaz, vedoucí lékařské kliniky Amitabha v Kalifornii, ve Spojených státech, řekl: „Pokud chcete snížit riziko vzniku diabetu typu 2, změny ve stravě by měly být součástí strategie spolu s cvičením a regulací stresu.“

Seznam potravin a nápojů, které by měly být omezeny na příjem pro prevenci diabetu

Typy potravin a nápojů, kterým je třeba se vyhnout, jsou nápoje, které zvyšují hladinu cukru v krvi a ovlivňují denní kalorické potřeby. To znamená, že jej můžete konzumovat, ale příjem musí být snížen a přizpůsoben každodenním potřebám. Jedná se o následující druhy potravin a nápojů:

1. Potraviny, které obsahují sacharidy

Potraviny s uhlohydráty, jako je bílá mouka, bílý cukr a rýže jsou v podstatě potraviny, které jsou odděleny vlákny, vitamíny a zdravé minerály v nich. Tak, toto jídlo je dominantnější s kalorií s vysokým obsahem cukru.

Tyto potraviny jsou snadno stravitelné v těle, takže hladina cukru v krvi a inzulínu stoupá. V průběhu času to může způsobit diabetes. Proto byste měli omezit konzumaci chleba, muffinů, dortů, sušenek, koblih a těstovin. Hrách, kukuřice nebo sladké brambory, měli byste také zvážit celkový obsah sacharidů pro udržení hladiny cukru v krvi.

2. Potraviny, které obsahují nasycené tuky a trans-tuky

Nasycené tuky a trans tuky nejsou pro organismus zdravé, protože zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, čímž zvyšují riziko diabetu 2. typu, který se nachází ve zpracovaných masech s vysokým obsahem sodíku a niritů. Zatímco červené maso obsahuje vysoké železo, které může poškodit buňky produkující inzulín. Smažené nebo pečené potraviny také obsahují trans-tuky. Vyhněte se konzumaci tuků, másla, sýrů a mastného mléka.

3. Kandované sušené ovoce

Ačkoli vyrobený z ovoce, kandované sušené ovoce takový jako rozinky mohou způsobit hladinu cukru v krvi se zvednout a ne předejít hladu. To se liší od konzumace čerstvého ovoce přímo. Kromě toho se často přidávají sladkosti ze sušeného ovoce a přidávají se cukr, konzervační látky a barviva, takže chuť trvá déle a barva je atraktivní..

4. Nealkoholické nápoje

Tento typ nápoje je na prvním místě v seznamu nápojů, kterým je třeba se vyhnout. Nealkoholické nápoje obsahují přidaný cukr, takže mohou způsobit zvýšení hmotnosti a poškození zubů. To může zvýšit riziko diabetu, pokud se konzumuje často.

5. Nápoje slazené cukrem

Existuje mnoho nápojů sladených cukrem, jako je džus, čaj, mléko, káva nebo soda. Ačkoliv je přidávaný cukr v nápoji zdravý, obsahuje velké sacharidy. To jistě ovlivní hladinu cukru v krvi a zvýší riziko zvýšení tělesné hmotnosti.

6. Energetické nápoje

Tento typ nápoje obsahuje kofein a vysoký obsah sacharidů. Výzkum ukazuje, že konzumace energetických nápojů nejen zvyšuje hladinu cukru v krvi, ale může také způsobit inzulínovou rezistenci, což může zvýšit riziko diabetu. Příliš mnoho kofeinu může způsobit nespavost a vzestup krevního tlaku.

7. Alkoholické nápoje

Alkohol je často spojován s několika riziky onemocnění, včetně diabetu. Lidé, kteří trpí cukrovkou při konzumaci alkoholu, zhoršují jejich stav a zvyšují riziko komplikací diabetu. Studie z roku 2012 zjistila, že muži, kteří konzumovali alkohol, měli vyšší riziko vzniku diabetu 2. typu.

Jedním z nejlepších způsobů je udržet pití více vody a omezit používání cukru v kávě, čaji, šťávě nebo mléku. Nebo si můžete vybrat náhradní potraviny, jako je libové maso, nízkotučné mléko, nebo si vybrat ovoce, které se konzumuje přímo místo kandovaného ovoce.

Preventivní opatření však nejsou jen z výběru potravin. Důležité je také rutinní cvičení a zdravotní prohlídky lékařů, zejména ke kontrole tlaku cukru v krvi. Tato akce může být včasnou prevencí, aby se zjistilo riziko zvýšení hladiny cukru v krvi.

Přečtěte si také:

• 4 tipy pro zpracování arašídů zůstat zdravý pro diabetiky
• Může matky s diabetem kojení?
• Požadavky na vyplnění Diabetes lidí před darováním krve