6 potravin, aby se zabránilo, když průjem
Když udeří průjem, budete cítit pálení žáhy, následované silným nutkáním na defekát (BAB), pak průjem. Tato podmínka se může stát komukoliv a kdykoliv. Průjem může trvat i několik týdnů, takže může ovlivnit váš každodenní život.
Příčiny průjmu se liší, ale nejčastější jsou špatné návyky, které děláme. Například, jíst nečisté jídlo nebo zvyk nikdy umýt ruce.
Steven Kussin, M.D., gastroenterolog v New Yorku a autor Doktora, Váš pacient vás uvidí, jak uvádí zpráva Day Day Health, řekl, že mytí rukou je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit výskytu bakterií a bakterií, které mohou způsobit bakterie.
Americká americká mikrobiologická společnost zjistila, že 97% žen a 92% mužů uvedlo, že si po použití toalety umyli ruce. Ve skutečnosti to dělá jen 75% žen a 58% mužů, “řekl Steven.
Steven pokračuje, pravidelným mytím rukou, existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zastavení průjmu. Přinejmenším se zhoršuje průjem.
Když jste však již měli průjem a nechcete, aby se zhoršilo nebo prodlužovalo, existují potraviny, kterým byste se měli vyhnout.
1. Vyhněte se mléčným výrobkům
Mléčné výrobky mohou vyvolat zhoršení průjmu. Sandra Quezada, M.D., odborná asistentka na University of Maryland, jak uvádí WebMD, naznačuje, že pokud se u Vás objeví chronický průjem, zastavte veškerou konzumaci mléčných výrobků, aby byl průjem kontrolován..
"Jedna z nejběžnějších potravin a nápojů, která může způsobit chronický průjem, je ta, která obsahuje laktózu a laktóza je obsažena v každém mléčném výrobku," řekla Sandra..
2. Vysoké vláknité potraviny
Vlákno je velmi dobré pro tělo a musí být vždy ve vaší stravě. Dr. Dr. Kussin doporučuje, abyste omezili potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina a celá zrna, protože bude těžké strávit, když máte průjem..
3. Lepek
Kromě omezení vlákniny byste se také měli vyvarovat potravin, které obsahují lepek, bílkovin obsažených v produktech pšenice, jako je pšeničná mouka. Obvykle lidé, kteří se musí vyhnout lepku, jsou lidé s celiakií. Dr. Sandra řekla, že i když netrpíte celiakií, budete se cítit lépe, když se budete nadále vyhýbat lepku, zvláště když máte průjem.
To je také v souladu s Dr. Kussin navrhl, aby pacienti s průjmem jedli jednoduché potraviny, jako je polévka, toast, libové maso a pili hodně vody.
4. Mastná a mastná jídla
Douglas A. Drossman, profesor z University of North Carolina, uvedl, že mastná a mastná jídla mohou deformovat břišní svaly, což způsobuje zhoršení průjmu..
"Tyto potraviny mohou zpomalit vyprazdňování žaludku, díky čemuž se lidé cítí nafouknutí," řekl Douglas.
5. Alkohol a kofein
Jak alkohol, tak kofein, které mohou způsobit průjem. Pokud jste zvyklí pít kávu ráno nebo večer, měli byste se na chvíli zastavit, abyste nezhoršili průjem.
6. Léky, které zastavují průjem
"Když trpíte problémy s průjmem, lék je samotný průjem." "Je důležité nechat tělo zbavit se problematického viru defekací, a to nemůže být zpochybňováno," vysvětluje Dr. Kussin.
Pokud chcete užívat léky, podívejte se na lék, který pomáhá odstranit virus. Nepoužívejte léky proti průjmu, které zastaví frekvenci pohybů střev.
Tak co dělat?
Pít, pít, pít
Průjem může způsobit ztrátu velkého množství tekutin. Takže musíte být hydratovaní. Dr. Kussin řekl, ovocné šťávy, solené sušenky a jiné potraviny nebo nealkoholické nápoje obsahující sodík, jako jsou polévky a bujóny, by také nahradily ztracené objemy tekutin a elektrolytů..
Pravidelně umývejte ruce
Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout choroboplodným zárodkům a bakteriím, které způsobují průjem, je pravidelné mytí rukou. Dr. Kussin zdůrazňuje, že tato metoda je jednoduchá, ale mnoho lidí to nedělá správně nebo vůbec ne.
„Když si umyjete ruce, otřete si dlaně a záda rukou. Také mezi prsty a špičkami nehtů otřete. Udělejte to alespoň 20 sekund. Ujistěte se, že si před a po jídle umyjete ruce před jídlem a po jídle a pokaždé, když hrajete s domácími zvířaty nebo po použití toalety, “vysvětluje Dr. Kussin.
Pokud se zhorší, tyto příznaky ignorujte
Pokud trpíte závažným průjmem déle než 4 týdny, je průjem krvácením, průjem se objevuje pouze v noci, nebo po něm následuje bolest břicha, nevolnost a zvracení, horečka a úbytek hmotnosti, okamžitě vyhledejte lékaře. Lékařské vyšetření je nejlepší volbou pro určení, zda váš průjem je známkou vážnějšího zdravotního stavu nebo ne.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 7 domácí prostředky k léčbě průjmu
- Musíme každý den defekovat?
- Je bezlepková dieta zdravější?
