6 potravin, aby se zabránilo, pokud máte časté migrény
Migréna nebo boční bolesti hlavy se mohou stát každému a to činí lidi, kteří se s nimi setkávají, nepříjemně. Některé věci se mohou stát spouštěčem migrény. Jedním z nich je jídlo nebo pití, které konzumujete. Účinek však nemusí být stejný pro každého jedince. Níže jsou uvedeny některé z aktivací pro migrény:
1. Čokoláda
Čokoláda může být migrační potravou, zejména u citlivých osob. Podle Americké nadace pro migrény je společný výcvik druhým nejčastějším spouští migrény po alkoholu. Asi 22% lidí, kteří mají zkušenosti s migrénami, považuje čokoládu za jednu ze spouští. Cítí migrény po jídle čokolády.
To se nemusí stát každému. Nicméně, pro ty z vás, kteří cítí migrénu po jídle čokolády, možná budete muset vyhnout jíst čokoládu ve velkém množství. Obsah fenylethylaminu a kofeinu v čokoládě může být důvodem, proč čokoláda spouští migrény.
2. Zpracované maso
Klobásy a šunka jsou příklady zpracovaného masa, které může spouštět migrény. Obsah dusičnanů a dusitanů jako konzervačních látek ve zpracovaném masu může rozšířit krevní cévy tak, že u některých lidí může vyvolat migrény. Takže možná ne každý zažije migrény po konzumaci zpracovaného masa.
3. Studené potraviny nebo nápoje
Studené potraviny nebo nápoje, jako je zmrzlina, mohou být také spouštěčem migrén, zejména u citlivých osob. Studie zjistila, že studené jídlo může vyvolat migrény u 74% ze 76 pacientů trpících migrénou, kteří se studie zúčastnili. Mezitím může až 32% účastníků, kteří trpí migrénami, trpět bolestmi po požití studeného jídla.
Bolest hlavy, která je po požití studeného jídla příliš rychlá, může způsobit migrény. To je pravděpodobnější, když se cítíte příliš horké nebo po cvičení. Vrchol bolesti se vyskytuje kolem 30-60 sekund. To je pravděpodobnější u lidí, kteří trpí migrénami, ale bolest obvykle rychle mizí. Pokud to cítíte, měli byste konzumovat studené jídlo nebo nápoje pomalu.
4. Potraviny, které obsahují MSG
Balené potraviny, které mají pikantní chuť, obecně obsahují MSG (glutamát sodný). Někteří lidé uvádějí, že MSG často spouští migrény. Americká nadace pro migraci konstatuje, že 10–15% lidí pociťuje migrenózní bolesti hlavy po jídle obsahujícím MSG.
5. Potraviny a nápoje, které obsahují umělá sladidla
Umělé sladidla, jako je aspartam běžně přidávaný do potravin nebo nápojů, mohou také spouštět migrény u osob trpících migrénou. Podle jedné studie více než 50% z 11 účastníků studie zaznamenalo nárůst frekvence migrén po konzumaci velkého množství potravin obsahujících aspartam. Někteří trpící migrénou mohou být citliví na aspartam. Jeho vliv se může mezi jednotlivci lišit.
6. Káva, čaj a nealkoholické nápoje
Tyto tři kofeinové nápoje také obsahují některé, které mohou spouštět migrény. Obsah kofeinu v těchto třech nápojích je často spojován s migrénami. Ačkoli kofein může pomoci odstranit migrény, ale ne drasticky konzumovat nebo redukovat spotřebu caffeinated nápojů od konzumovat je ve vysokých množstvích může vlastně spouštět migrény. To by mohlo způsobit, že lidé, kteří jsou zvyklí na pití kávy, se stanou obtížnými prolomit zvyk.
Chcete-li se vyhnout migrénám, měli byste snížit svou spotřebu nápojů s kofeinem pomalu, pokud chcete tento návyk zastavit.
Přečtěte si také:
- Proč jsou ženy zranitelnější vůči migrantům než muži?
- Je to opravdu pikantní jídlo může překonat migrény?
- Proč mrholení dělá migrény a opakující se bolesti hlavy?
