6 Výhody cyklistiky pro zdraví

Určitě víte, jaké ceny často uděluje prezident Jokowi na každém kvízu, který dává? Ano, na kole. Toto dvoukolové vozidlo je v té době k dispozici Den bez aut cvičení. Víte však, jaké jsou výhody cyklistiky na zdraví?

Pokud ne, zde jsou některé zdravotní výhody cyklistiky, které potřebujete vědět.

1. Ovládejte svou hmotnost

Cyklistika je dobrý způsob, jak kontrolovat nebo zhubnout, protože cyklistika může zvýšit rychlost metabolismu, budovat svaly a spalovat tělesný tuk. Cyklistika vám pomůže zajistit, že vaše výdaje na energii jsou vyšší než příjem energie, protože při jízdě na kole spalujete kalorie.

Pokud se pokusíte zhubnout, musíte kombinovat cyklistické aktivity se zdravou stravou. Kolik kalorií spálíte při jízdě na kole závisí na tom, jak dlouho, jak daleko a jak rychle jedete. Studie však zjistila, že jízda na kole půl hodiny denně spálí téměř pět kilogramů tuku více než rok.

2. Snížení rizika onemocnění srdce a cév

Pravidelná cyklistika může stimulovat a opravovat srdce, plíce, krevní oběh a snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění. Cyklistika posílí srdeční sval a sníží hladinu tuku v krvi. Důkazem toho je studie provedená v Dánsku, která ukázala, že lidé, kteří pravidelně cyklicky obývají, budou vyživováni z onemocnění srdce ve stáří.

3. Snížení rizika rakoviny

Pokud budete udržovat zdravou výživu a pravidelně se cyklovat, pomůže vám snížit riziko vzniku rakoviny. Studie publikovaná v časopise Journal of American Medical Association ukazuje, že lidé, kteří mají fit tělo, dokonce i ve stáří, mají nižší riziko rakoviny plic a kolorektálního karcinomu. Další studie také ukazují, že cyklistika může pravidelně snižovat riziko rakoviny tlustého střeva a prsu.

4. Snížení rizika diabetu

Nedostatek fyzické aktivity je jednou z příčin diabetu. Cyklistika je jedním ze způsobů, jak můžete snížit riziko diabetu. Studie ve Finsku ukázala, že lidé, kteří cyklovali více než 30 minut denně, měli nižší riziko rozvoje diabetu.

5. Zvyšuje sílu těla, rovnováhu a svalovou koordinaci

Cyklistika vám může zabránit v prolomení zlomené kosti v důsledku pádu. I když cyklistika nepomáhá specificky osteoporóze, cyklistika je ideální formou cvičení pro osoby s osteoporózou, protože cyklistika je mírným cvičením, které bude jen mírně tlačit na kloub..

Studie také zjistila, že po cyklování se stav starších pacientů s bolestí kolene a osteoartrózou zlepšoval.

6. Snížení napětí

Dělat fyzickou aktivitu, včetně cyklistiky, bude vaše tělo produkovat hormony dopamin, které mohou zvýšit váš pocit štěstí, takže můžete snížit stres, nebo dokonce deprese, které zažíváte.

Přečtěte si také:

• Co je lepší: Static Ride nebo Běžná jízda na kole?
• 3 věci, které musíte udělat při pádu z kola
• 8 tipů pro udržení vaginálního zdraví, pokud jste na kole často
• Je pravda, že cyklistika často způsobuje impotenci?