6 Volby potravin, které jsou bohaté na výživu k překonání suchých očí

K ošetření suchých očí se vždy spoléhají kapky. Nicméně, zkuste tento čas nechat oční kapky a přejít na jíst správné potraviny. Ano, potraviny s dobrou výživou mohou pomoci překonat suché oči. Jaké jsou druhy potravin, které mohou léčit suché oči?

6 druhů potravin, které mohou léčit suché oči

Suché oko je jedním z nejčastějších očních problémů. Díky tomu jsou oči snadno podrážděné a mohou dokonce snížit schopnost vidět. Někteří lidé vždy používají kapky jako roztok do suchých očí. Ve skutečnosti můžete skutečně zkontrolovat zpět na všechny zdroje potravin, které konzumujete každý den.

Reporting ze stránky Nutriční fakta, potraviny se správnou výživou mohou léčit suché oči zvýšením tvorby slz. Takže od teď, pokud jsou vaše oči suché, zkuste konzumovat potraviny, u kterých bylo prokázáno, že jsou schopny nahradit zdroj potravy zdroji potravin, o kterých se předpokládá, že jsou účinné pro zvýšení produkce slz. Pacienti trpící suchým okem by měli snížit příjem nadměrného množství bílkovin, tuku a cholesterolu.

1. Vitamin C

Vitamin C obsahuje kyselinu askorbovou, která je velmi důležitá pro zdraví očí. Bylo prokázáno, že konzumace potravin bohatých na vitamín C funguje v cévách a pomáhá předcházet šedému zákalu. Můžete získat dobrý zdroj vitamínu C z pomeranče, špenát, rajčata, banány, jablka a hrozny. 

2. Vitamin E

Pokud nechcete suché oči, můžete se také spolehnout na potraviny, které obsahují vysoký obsah vitamínu E. Protože typ vitaminu je schopen chránit oční buňky před poškozením. Dokonce i vitamin E je také účinný pro udržení imunitního systému. Takže, od teď se ujistěte, zda potraviny, jako jsou ořechy a sladké brambory - které jsou bohaté na vitamin E - jsou ve vašem menu každý den. 

3. Lutein a zeaxanthin

Lutein a zeaxanthin jsou antioxidanty, které mohou zabránit chronickým onemocněním očí a pomáhají udržovat zdravé oční buňky. Problémy se suchým okem lze samozřejmě překonat i konzumací potravin, které obsahují tyto antioxidanty. Příklady jako vejce, brokolice, zelí, kukuřice a špenát.

4. Omega 3 mastné kyseliny

Potraviny s vysokým obsahem omega 3 jsou potraviny, které mohou léčit suché oči. Podle Dr. Marc Grossman, lidé, kteří zažívají události suchého oka, začínají vykazovat zvýšenou tvorbu slz do 10 dnů po zvýšení spotřeby potravin obsahujících esenciální mastné kyseliny.

Omega 3 může stimulovat žlázy v oku (meibomská žláza) k produkci oleje v slzách. Tento olej je užitečný pro udržení slz před vysycháním, takže oči se vždy cítí vlhké. Potravinovými zdroji bohatými na omega 3 mastné kyseliny jsou losos, sardinky, tuňák, sardele, rybí olej, sója, zelená a listová zelenina, ořechy a semena

5. Zink 

Dosud je vitamin A známý svou účinností pro udržení a prevenci poškození očí. Ale ne mnoho lidí ví, že zinek pomáhá očím dostat vitamin A, který se pak používá k tvorbě melaninu.

Melanin je pigment nalezený v duhovce, který je užitečný jako determinant barvy duhovky. Takže pokud si všimnete, že barva očí každého člověka není stejná, záleží na tom, kolik melaninu je v duhovce. Stejně jako melanin určuje barvu pleti a vlasů.

Pokud nejsou potřeby zinku dostatečně naplněny, jsou vaše oči vystaveny vysokému riziku infekce. Zinek nemůže být vyroben v těle, proto je důležité splnit jeho potřeby z potravin, které konzumujete, jako jsou ústřice, humr, hovězí maso, losos, mléko a vejce. 

6. Draslík

Konečně, draslík je nezbytnou živinou pro oko, které má plnit. Nedostatek draslíku může způsobit suché oči. Takže, aby oči neschly rychle, měli byste konzumovat potraviny obsahující draslík, jako jsou mandle, banány, rozinky, data a avokádo.

Přečtěte si také:

• Tipy pro použití očního make-upu pro pacienty se suchým okem
• Je pravda, že prodlužování řas může způsobit, že pravé řasy vypadnou?
• Potřebuji oční krém? Zde je návod, jak si vybrat nejlepší oční krém