5 Výkonné triky pro udržení hypertenze v kanceláři
Vaše pracovní prostředí nemusí podporovat provádění zdravé výživy. Včetně použití hypertenze dieta pro lidi, kteří mají vysoký krevní tlak. Ano, bez času nebo omezeného výběru potravin je mnoho lidí s hypertenzí obtížně zvládnout svou stravu dobře. Jako výsledek, krevní tlak stane se nekontrolovaný a dokonce inklinuje ke vzestupu nepřetržitě. Pokud jste jedním z nich, zvažte různé způsoby, jak udržet dietu hypertenze při práci v tomto článku.
Hypertenze dietní tipy pro pracovníky v kanceláři
1. Přineste si vlastní oběd z domova
Návyk na oběd z domova je velmi dobrý pro ty z vás, kteří chtějí snížit nebo dokonce zabránit vysokému krevnímu tlaku. Přinesením oběda z domova se můžete ujistit, že potraviny, které budou konzumovány později, jsou kvalitní a výživnou složkou potravin.
Kromě toho můžete měřit množství soli použité v jednom kuchařovi. Vzhledem k tomu, konzumovat příliš mnoho soli hraje velkou roli v prudce rostoucí krevní tlak.
Takže od teď je to zvyk vařit doma a přinést oběd do kanceláře, spíše než nakupovat venku. Nejprve zkuste jednoduché recepty, které se vám líbí, takže vaření ukazuje, zábavné.
2. V kanceláři uchovávejte zásoby zdravých potravin
Pokud je na vašem pracovišti lednička, naplňte chladničku nízkotučným jogurtem, ovocem, syrovou zeleninou a čerstvým mlékem, které si přivezete z domova. Být hladověl mezi prací může být překonán, aniž by museli jíst nezdravé občerstvení, jako je smažené nebo martabak.
3. Odporujte pokušení co nejvíce
Ráno si před odjezdem na snídani vychutnejte snídani. Tímto způsobem nebudete v pokušení k jídlu na kuřecí kaši nebo nasi uduk na silnici nebo tak dlouho do kanceláře.
Pokud je v kanceláři událost a jídlo je pizza nebo nezdravé jídlo, Snažte se jíst jen jeden kus. Pokud vidíte kasava čipy, které se zdají lákavé, okamžitě sedět na stůl a jíst ovoce, džus, jogurt, nebo ořechy. Obvykle může být pokušení jídla eliminováno konzumací jiných potravin. Nicméně, ujistěte se, že si vyberete zdravé potraviny.
4. Objednejte si zdravé jídlo
Ne každý má čas vařit a připravovat zdravé zásoby potravin. Pokud je to takhle, můžete si ji vzít do kancelářské jídelny. Některé kanceláře poskytují kantýnu, která slouží paletě zdravých potravin, jako je gado-gado, pecel Madiun, urap, zeleninová rýže, salát a ryby.
5. Nepokračujte v jídle
Prvním nejdůležitějším pravidlem pro realizaci hypertenze v kanceláři není zpoždění stravování. To se často stává, když přijde oběd, ale lovíte lhůtu raději nejíte a neodporujete hladu. Zpoždění ve stravování totiž ve skutečnosti ještě zhoršuje hlad.
Nejen, že práce v hladovém stavu vás činí unaveným a neproduktivním. Když si na to zvyknete, opravdu to sníží váhu, ale ne v dobrém směru, protože svaly skutečně hromadí více tuku.
Přečtěte si také:
- 7 Zdravé oběd myšlenky vzít do úřadu
- 9 Špatné návyky v kancelářích, které dopadají na zdraví
- 7 způsobů, jak organizovat pracovní čas v kancelářích, aby nedošlo k plýtvání
