5 inteligentních triků, aby zůstaly zdravé během nového roku

Celoroční párty se často využívají jako okamžik pro setkání s přáteli a rodinou. Pokud jste se shromáždili, samozřejmě nebudete chybět, že je jíst a jíst. Nový rok je navíc synonymem stran grilování s páleným menu z kuřete, masa, pečené kukuřice. Dostatek jídla na oslavu Nového roku vás obvykle zbláznil. Všechny potraviny jsou konzumovány pod záminkou "jednou za čas". Podívejme se na následující tipy zdravého stravování pro následující rok.

Zdravé stravování tipy pro nový rok

1. Naplňte žaludek zdravým obědem

Když máte v plánu mít spálenou párty na Silvestra, měli byste při obědě naplnit váš žaludek zdravým a výživným jídlem. Ujistěte se, že jíst potraviny, které obsahují chudé bílkoviny, komplexní sacharidy a vlákniny.

Nenechte si jíst oběd nebo jíst potraviny, které nejsou naplnění a dostatek výživy. Protože to může v noci způsobit hlad. Mohli byste mít všechny potraviny podávané na Silvestra pohlcené bez přemýšlení. Jako výsledek, budete jíst velmi nadměrně.

2. Jíst občerstvení před odjezdem

Jíst svačinu před odchodem na novoroční jídlo může být mocným způsobem, jak se vyhnout hladu, který nadměrně útočí. Trvalý hlad dělá z Nového roku blázen. Výsledkem je, že strava, kterou zažíváte, selže v okamžiku.

Proto se snažte jíst občerstvení, aby se zabránilo hladu. Můžete si vybrat zdravé a vlákniny bohaté občerstvení, jako je ovoce nebo želatina tak, aby vydržely déle.

3. Pijte dostatek vody

Soda, sirup, pivo a jiné sladké nápoje mohou být povinným menu doplňovat stranu. No, pokud chcete v průběhu nového roku jíst zdravě, zkuste tento nápoj omezit. Sladké nápoje obsahují velmi vysoké kalorií. Raději pijte vodu.

Kromě toho, že je zdravější, pije hodně vody také pomáhá rozptýlit hlad a dělá více plné po jídle.

4. Omezte porce potravin

I když všechny potraviny vypadají lahodně a chutně, stále potřebujete udržet své zdraví a váhu omezením části jídla. Proto se nepřekrývejte a omezujte části.

Neplňte talíř masem nebo tukem. Přednostně naplňte polovinu talíře zeleninou. Kromě toho, že je zdravější, obsahuje zelenina také vlákninu, díky které se budete cítit déle. Tímto způsobem můžete stále jíst chutné s řízenými porcemi.

5. Změňte zaostření

Když začne nový rok, snažte se nemyslet na jídlo. Zaměřte se však na program. Zaměřte se na otevírání chatu s přáteli a příbuznými v docházce. Udělejte tento okamžik místem, kde se bude posilovat váš vztah s ostatními. Změnou zaměření, už jen přemýšlet o jídle, stravování a stravování na příští rok na řadě.

Tím, že dělá tyto jednoduché tipy, můžete udržet jíst dobře s kontrolovanou část. Hodně štěstí.

Přečtěte si také:

• Bolest žaludku po jídle? 3 To může být příčina
• Kolik můžeme jíst maso v jeden den?
• 5 potravin, které pomáhají spalování tuků při spaní noci