5 Výkonné triky pro klidový zvuk, když je nos zablokován

Většina lidí může raději spát, zatímco má bolesti hlavy, bolest v krku, a zažívá dusný nos. Ucpaný nos je někdy pro vás obtížné dýchat s úlevou, takže je těžké dobře spát. Pak, jak se vypořádat s dusným nosem během spánku?

Různé způsoby, jak se vypořádat s nazální kongescí během spánku

Ačkoli to vypadá pohodlně, ale vleže, zatímco spánek může skutečně způsobit, že hlen nebo hlen v nose se zablokuje. Jako výsledek, touha spát dobře vypadal, že běží na zem, protože blokovaný nos.

Abyste mohli klidně a pohodlně odpočívat, vyzkoušejte trik, jak se vypořádat s přetížením nosu během spánku:

1. Pijte hodně tekutin

Mukus hlen nebo rýma, která je příliš tlustá a lepkavá může být držena v nose tak, že zabraňuje dýchacím cestám. Nejjednodušším počátečním krokem, který můžete udělat, je pít více tekutin, ať už po jídle, při užívání léků, nebo kdykoli máte pocit, že potřebujete pít..

Neboj se nadýmání a častého malého odpadu. Vzhledem k tomu, že v podmínkách, jako je například ucpání nosu, může pít velké množství tekutin pomoci roztavit hlen v nose, což může později uhladit dýchání.

2. Umístěte hlavu výš

William Schaffner, MD, jako přednášející na Vanderbilt University School of Medicine, Nashville, Spojené státy, řekl, že umístění hlavy vyšší než tělo pomůže spustit nosní průchody, které jsou blokovány hlenem.

Takže se ujistěte, že používáte 1 tlustý polštář nebo několik tenkých polštářů, aby vaše hlava a dýchací trakt byly pohodlnější během spánku. Vyhněte se spát s hlavou a tělem ležícím přímo, protože to může skutečně způsobit, že nosní cesty budou blokovány.

3. Použijte zvlhčovač vzduchu

Dalším účinným způsobem, jak se vypořádat s dusným nosem během spánku, je instalace zvlhčovače v ložnici. Kromě toho, že je schopen uvolnit dýchání a hrdlo, bude použití tohoto zvlhčovače také pohodlnější díky vlhkému efektu, který produkuje..

Vnitřní zvlhčovače navíc mohou pomoci obnovit ztracenou vlhkost na suchou pokožku a rty. Je to docela multifunkční, ne?

4. Užívejte antihistaminika

Ujistěte se, že nezapomenete vzít antihistaminikum před spaním. Tento lék bude fungovat k překonání zánětu způsobeného alergiemi, aby se snížil hlen nebo hlen, který se ucpává a hromadí v nose..

Jako výsledek, můžete dýchat více ulevilo, protože to není již blokován hlenem. Antihistaminika navíc obvykle obsahují látky vyvolávající spánek, které usnadňují usínání a zdravý spánek..

5. Udělejte co nejpohodlnější stav místnosti

Vytvořte klidnou a pohodlnou spánkovou atmosféru, která vám usnadní spaní, i když je nos v důsledku chladu zablokován. Například ochlazením pokojové teploty a vypnutím světel, abyste se snáze spali, pak vytáhněte deku, aby se vaše tělo zahřál.

Pokud se vám temná místnost příliš nelíbí, můžete použít malé lehké světlo se slabým světlem. Nejen to, aby se zabránilo soukromé ložnice jako místo pro hraní a spát domácí zvířata.

Protože srst a prach nesený domácími zvířaty mohou zhoršit stav chřipky, výtok z nosu a dusný nos.

Přečtěte si také:

• Jak dlouho byste si měli odpočinout doma, když jste chřipka nebo chlad?
• 5 Efektivní způsoby, jak překonat nosní kongesci bez medikace
• Proč jsou introvertní lidé obtížnější spát zdravě
• Máte potíže se spánkem během menstruace? To je nejlepší pozice pro spánek více pohodlně