8 Alternativní způsoby kromě hypertenze, které mohou pomoci udržovat krevní tlak

Hypertenze nebo vysoký krevní tlak jsou chronickým zdravotním problémem, který přispívá k různým srdečním onemocněním. Z údajů Světové zdravotnické organizace je známo, že v důsledku komplikací hypertenze zemřelo až 9,4 milionu lidí. Ano, skutečně, pokud jste jednou prohlásili, že máte vysoký krevní tlak, nemůžete uniknout z této zdravotní poruchy a dokonce musíte pokračovat v užívání léků na hypertenzi.

Přesto můžete stále žít zdravý, normální a šťastný život kontrolou vysokého krevního tlaku. Nejen léky na hypertenzi od lékařů, existují různé další způsoby, jak můžete udržet normální krevní tlak. Cokoliv?

Alternativní hypertenze léky, které mohou pomoci udržet krevní tlak

1. Meditace

Meditace je poměrně účinný způsob, jak snížit úroveň stresu, aby pomohla udržet normální krevní tlak. To bylo dokonce prokázáno ve studii publikované v American Society of Hypertension.

Ve studii bylo zjištěno, že 20 minut transcendentálních meditačních lekcí prováděných nejméně dvakrát denně se ukázalo, že snižují krevní tlak až na 3 mmHg..

Ve skutečnosti existuje mnoho druhů meditace, které si můžete vyzkoušet sami nebo s pomocí terapeuta. Každá z těchto meditací má různé přínosy pro zdraví, ale všechny z nich mohou pomoci snížit úroveň stresu, která byla příčinou vysokého krevního tlaku..  

2. Jóga

No, pokud hledáte léky na hypertenzi a zároveň jste schopni udržet své tělo fit, jóga může být řešením. Kromě toho, že je dobrý pro držení těla a dělat tělo fit, ve skutečnosti tento sport bylo prokázáno, že udržuje normální krevní tlak.

Nicméně, před přijetím jógy nebo při různých pohybech doma, ujistěte se, že jste nejprve konzultovali s lékařem. Protože existuje několik pohybů jógy, které nejsou doporučeny pro určité zdravotní podmínky.

3. Progresivní svalová relaxace (PMR)

Po pár minut si lehněte nebo sedněte na židli. Nejdříve můžete začít ze svalů obličeje a pak konečně do svalů nohou. Uvolněte svaly těla a uvolněte je. Udělejte to několikrát, dokud nebudou postiženy všechny svaly.

Tato metoda může být provedena v kanceláři nebo doma a nejlépe se provádí po dobu 15-20 minut, během 2 sezení denně.  

4. dechová cvičení

Studie uvedená v Journal of Hypertension uvádí, že dobré dýchání může snížit krevní tlak člověka.

Pokud regulujete dýchání dobře, pomalu a pravidelně, tělo se bude automaticky cítit uvolněněji a klidněji.

Protože, pokud se to stane, hormony, které regulují náladu, budou produkovány více, takže se budete cítit mnohem pohodlněji a krevní tlak se sníží..  

To je opět snadný způsob, jak snížit krevní tlak. Protože to můžete dělat kdekoli a kdykoliv.

5. Hudební terapie

Hudební terapie jako alternativní lék na snížení krevního tlaku je skutečně pravdivá. To bylo prokázáno v několika studiích, z nichž jeden je výzkum z University of Florence, Itálie.

Ve studii bylo zjištěno, že skupiny lidí, kteří v týdnu poslouchali klasickou hudbu, zaznamenali pokles krevního tlaku až o 3 mmHg..

Odborníci se domnívají, že hudba, která má měkké tóny, může uvolnit tělo a snížit hladiny kortizolu, hormony mohou zvýšit krevní tlak.

6. Qigong

Možná, že tato alternativní metoda stále zní podivně ušima. Nicméně, qigong se vlastně stal alternativní medicínou v Číně před tisíci lety.

Studie uváděná v časopise Medicine uvádí, že qigong spolu s užíváním léků na hypertenzi prokázaly, že krevní tlak je lépe kontrolovaný.

Ačkoli to zní cizí, nyní existuje mnoho terapeutických míst, která poskytují alternativní qigongové léčby. Než si vyberete místo terapie, ujistěte se, že terapeut, který léčbu provádí, je profesionální osoba a má certifikát.

7. Biofeedback

Kromě léčby hypertenze lékařem, můžete také zkusit biofeedback terapie, která je považována za kontrolu krevního tlaku. Tato léčba se obvykle nedoporučuje pouze pro osoby s hypertenzí, ale i pro osoby s chronickou bolestí, močovou inkontinencí a migrénami..

Bioterapie musí být prováděna odborníkem, protože používá speciální senzorové zařízení k měření a monitorování napětí svalů těla. Z tohoto vyšetření terapeut pozná, které části těla jsou napjaté a pak vám pomůže relaxovat.  

8. Doplňky stravy a bylinky

Léky na léčbu bylinného hypertenze mohou být také alternativním způsobem kontroly krevního tlaku, aby se nezvyšovaly. V současné době existuje mnoho rostlinných léčiv, u nichž bylo prokázáno, že pomáhají udržovat krevní tlak, jako je koenzym Q10, doplňky stravy s obsahem tuků, doplňky stravy obsahující L-arginin.

Výzkum léčiv bylinné hypertenze je stále velmi omezený a vyžaduje další důkazy. Před tím, než si vezmete doplněk nebo bylinný lék, měli byste se nejprve poradit s lékařem.

Důvodem může být interakce mezi léky na hypertenzi a bylinnými léky, které konzumujete, což může způsobit nežádoucí vedlejší účinky.

Kromě všech těchto metod je také důležité, aby se zdravý životní styl předcházel komplikacím hypertenze.

Přečtěte si také:

• Proč je důležité udržovat krevní tlak normální?
• Kdy byste měli začít užívat hypertenze léky, pokud máte vysoký krevní tlak?
• Je pravda, že lidé s vysokým krevním tlakem se snadno zlobí?