Změny životního stylu při překonání nízkého krevního tlaku

Nízký krevní tlak aka hypotenze dochází, když srdce pumpuje krev do všech tepen krve v těle s velmi nízkou silou. Nízký krevní tlak může být také způsoben několika stavy, jako je těhotenství a měnící se hormony. Pak, jak se vypořádat s nízkým krevním tlakem vedle užívání drog?

Překonání nízkého krevního tlaku změnou životního stylu

Můžete být schopni podniknout určité kroky, které pomohou snížit nebo dokonce předcházet příznakům nízkého krevního tlaku. Tady je průvodce.

1. Pít hodně vody, snížit alkohol

Alkohol a dehydratace mohou snížit krevní tlak. Pokud pijete dostatek vody, můžete snížit dehydrataci a zvýšit objem krve. Pokud máte nízký krevní tlak nebo hypotenzi, vyhněte se pití alkoholu. Nezapomeňte, naplňte své tekuté potřeby, takže nebudete dehydratovat pití nejméně 8 sklenic vody denně.

2. Žít zdravou stravu

Můžete jíst různé potraviny k léčbě nízkého krevního tlaku. Například obilí, ovoce a zelenina. Ovšem ovoce a zelenina, které mohou pomoci vyrovnat se s nízkým krevním tlakem přirozeně zahrnují:

• Meloun. Obsah vody v jednom melounu může dosáhnout 92 procent. Toto velké množství vody může tělu pomoci zvýšit krevní tlak.
• Červená řepa. Toto ovoce lze použít jako posilovač krve, kromě toho vám také může pomoci kontrolovat krevní tlak. Každých 100 gramů řepy obsahuje 36 mg sodíku a 330 mg draslíku.
• Špenát. Tato zelenina obsahuje 4 mg sodíku ve 100 gramové dávce. Množství je opravdu malé, ale špenát obsahuje dostatek vody, což je 92%. Takže můžete použít špenát ke kontrole krevního tlaku.

3. Při změně polohy těla postupujte pomalu

Můžete snížit závratě a kliyengan který se vyskytuje v důsledku nízkého krevního tlaku při přechodu z polohy ležení do polohy stojící. Zde je postup:

• Než se ráno probudíte, zhluboka se na pár minut nadechněte.
• Pomalu se posaďte, asi minutu, než vstanete.
• Spaní s dvojitými polštáři nebo vysokými polštáři může také pomoci v boji proti účinkům gravitace, které vám mohou způsobit závratě.

Jestliže začnete pociťovat závratě nebo kliyengan když se postavíte, natáhněte svaly na nohou, jako byste chtěli kopnout dopředu. Tento pohyb může napomoci krevnímu oběhu a zároveň zabránit náhlému hromadění krve v nohou, když vstanete.

4. Věnujte pozornost své stravě

Aby se zabránilo prudkému poklesu krevního tlaku po jídle, je lepší jíst trochu, ale často. Nezapomeňte omezit potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou brambory, rýže, těstoviny a chléb.

Lékař může také doporučit pití kávy nebo čaje s kofeinem k dočasnému zvýšení krevního tlaku. Protože však kofein může způsobit jiné problémy, poraďte se před konzumací kofeinu se svým lékařem.

Přečtěte si také:

• 8 způsobů zvýšení nízkého krevního tlaku (hypotenze)
• 9 Ovoce a zelenina jsou dobré pro pacienty s nízkou hladinou krve
• Nejúčinnější seznam potravin podporujících krev