10 věcí, které můžete udělat, aby pomohl párům překonat deprese
Život s depresivním partnerem není snadné. Deprese způsobuje, že váš partner odvrátí pozornost a způsobí napětí ve vašem vztahu. Můžete být osamělí a zatíženi hromadou domácích prací, protože je příliš pomalý na to, aby to dokončil, cítil se naštvaný, protože váš partner se necítí lépe, nebo se jen obviňuje za přítomnost této choroby jako třetí strany ve vašem vztahu. Pár depresí neznamená, že váš vztah je kořenem problému. Pokud se deprese stane trnem ve vašem vztahu, je čas, abyste jednali - pro svého partnera a sebe.
Jak pomoci párům v depresi?
Zdravý pár bude často hlavní hvězdou v tomto „záchranném kroku“, protože deprese sama o sobě brání tomu, aby trpící přiznal, že je nemocný, nebo odmítá hledat pomoc. Mohou se cítit příliš odradeni nebo zatěžovat ostatní, nebo si mohou myslet, že s nimi mohou zacházet sami. Tyto kroky vám mohou pomoci podpořit svého partnera při řešení deprese, kterým čelí.
1. Dejte si pozor na změny v chování, i když malé
Deprese se může objevit pomalu, téměř nepostřehnutelně. Příznaky deprese také vypadají jinak u mužů a žen. Takže může trvat nějakou dobu, než uvidíme změny ve vzorcích nebo budete připraveni přijmout depresi jako možnou příčinu.
Ale vy jste ten, kdo zná vašeho partnera nejvíce. Pokud si všimnete, že chování vašeho partnera, emocionální vzestup nebo myšlení není obvyklé, zeptejte se sami sebe, zda by to mohlo být příznakem deprese, ale nezastavujte se tam. Deprese může být důvodem, proč váš partner pracuje déle, začíná pít alkohol nebo pít více alkoholu nebo léky.
2. Nečekejte, až bude váš partner opravdu dole
Umožnit depresivním lidem potopit dříve, než nabídne pomoc, je naprosto špatné. Těžká deprese bude obtížnější zvládnout, snáze se relapsuje a v budoucnu se ve vašem vztahu rozšíří více trní. Čekání také zvyšuje pravděpodobnost, že váš vztah nebude trvat; přítomnost deprese ve vztahu zvyšuje riziko oddělení o devětkrát.
Navíc čím déle zdravý partner žije s partnerem, který je v depresi, tím vyšší je riziko deprese. Depresivní páry se mohou ponořit hlouběji, takže je stále obtížnější konečně překonat depresi. Rostoucí závažná a neléčená deprese zvýší riziko alkoholismu, zneužívání drog, násilí a dokonce sebevraždy. Asi 60 procent lidí, kteří se pokoušejí o sebevraždu, trpí velkou depresí - a muži, kteří jsou v depresi, jsou čtyřikrát více ohroženi sebevraždou než ženy..
3. Ukažte bezpodmínečnou lásku a náklonnost
Láska má moc vyléčit všechno. Pokud váš partner má špatný den, dejte jim vědět, že vám záleží na tom, abyste projevovali více lásky. To by mohlo být obtížnější, když se ti podaří, že na tebe začnou recidivovat a vypouštět svou negativitu, ale právě v této době opravdu potřebují lásku.
Není třeba bombardovat je drahými dary nebo otrhanými slovy, jen ukázat svou péči a náklonnost jednoduchými gesty, která s nimi opravdu mluví. Jde o to: Pokud si cení více milujících slov než fyzického kontaktu, použijte slova - "Miluji tě"; „Co dneska děláte?“; "Chci hrát doma?" Ukažte mu, co je skutečný smysl lásky bez podmínek. Protože i když nevrátí svou lásku právě tam a tam, mohou to cítit.
4. Vyzvěte ho, aby šel k lékaři
Jednání s partnerem, který je v depresi a v popírání není snadné. Ale tím, že tento problém nepřekonáte, váš partner bude i nadále onemocnět, nebo se dokonce zhorší, nebo dokonce spáchat sebevraždu, takže cítíte také dopad. Deprese nemůže být vyléčena bez intenzivní péče. Aby jste mohli začít proces hojení co nejoptimálnější, obraťte se na svého partnera pozorně as vyspělým plánem. Neodkladně ji nedetekujte tím, že řeknete: "Jste v depresi, huh?" Nebo ji nutíte jako "Jděte k lékaři, brácho!". Co tam je, budou stále více popírat jeho stav.
Pokud se nechce poradit pouze s lékařem, měli byste nejprve kontaktovat lékaře a vysvětlit, že váš partner je v depresi. Vysvětlete, jaké jsou příznaky. Pak se s ním dohodněte a doprovázejte ho, když je konzul. Pokud odmítne, požádejte ho, aby to udělal pro vás a pro děti, abyste se cítili lépe. Pokud je tato metoda zcela odmítnuta, navštivte lékaře, když se cítí nemocný (například chřipka nebo kašel) a tuto konverzaci při konzultaci v ordinaci lékaře.
5. Nenechte se podráždit, když se deprese opakuje
Jedním z hlavních příznaků deprese je negativní výhled. Všechno se cítí horší, než by mělo být, a v určitých dnech bude pro něj těžké dostat se z postele ráno. Tato letargie může být "přenášena" na jiné věci ve vašem vztahu, jako je datování, sex, nebo dokonce příležitostné chatování. Pokud váš partner zřejmě ztratil zájem o váš vztah, může to být bolestivé.
Pamatujte, že váš nepřítel je vlastně jeho deprese, ne váš partner. Ale také je nevšímejte. Pokud je váš partner nemocný nebo zraněný, za to ho nenávidíte. Pomůžete jim dostat léčbu, ne? No, deprese se neliší od jiných fyzických onemocnění.
Podpůrné a milující vztahy jsou velmi prospěšné pro někoho, kdo trpí depresí. To zahrnuje pochopení vašeho partnera, ale také to znamená podniknout praktické kroky k řešení tohoto problému. Pohyb, který pomůže vašemu depresivnímu partnerovi, aby se zlepšil, ať už jde společně chodit do práce, doručovat a doprovázet ho na schůzku lékaře, nebo se ujistit, že pravidelně bere léky.
6. Péče a naslouchání, když jeho pocity odvzdušňují
Povzbuzujte depresivní páry, aby hovořili o tom, jak se cítí, jejich myšlenkách nebo chování, a poslouchejte bez úsudku. Můžete slyšet věci, které vás mohou vystrašit, například depresivní páry mohou zpochybňovat svou lásku k vám ve svém zájmu žít společně, nebo dokonce o jejich touhu spáchat sebevraždu.
Zeptejte se, co opravdu potřebují právě teď, a dejte jim přesně to, co chtějí. Udělejte mentální seznamy věcí, které jim přinášejí radost a štěstí a nabízejí jim, když se jejich deprese opakuje. Možná je to maraton z jejich oblíbených televizních seriálů nebo filmů, nebo svačina na oblíbeném občerstvení. Pochopte, co skutečně potřebují během těchto časů a pak jim láskyplně nabídněte. TIP: Nemusíte se vždy ptát. Můžete vždy přijít s jejich oblíbenou zmrzlinou a říct: "Šel jsem do supermarketu, pamatuji si vás, tady."
7. Podporujte je i v těch nejhorších okamžicích
Příznaky deprese jsou velmi špatné. Proto potřebují vaši podporu, zvláště když jsou dole. A i když se stav stále zhoršuje, svou podporu nezhasněte. I když se vás snaží co nejvíce zbavit (to je běžné u depresivních pacientů, kteří to dělají), měli byste ji i nadále podporovat. Pro depresivní pacienty je snadné zapomenout, že mají kolem sebe podporu, zejména když jsou v depresi. Během této doby jim musíte připomenout vaši podporu.
8. Vím, kdy je nechat být sám
Někdy váš partner řekne, že chce být sám, ale tím, co tím myslí, je: „Potřebuji vás.“ Jindy vám řeknou, že potřebují vzdálenost a to je to, co skutečně potřebují. Vaším úkolem je interpretovat, co skutečně potřebují, a můžete to udělat tak, že budete klást otázky a citově je propojovat.
Pokud váš partner říká, že chce vzdálenost, postavte se mu a pokuste se navázat fyzický kontakt (držte se za ruce nebo položte ruce na stehna) a „potvrďte“ tvrzení tím, že se vás zeptáte, zda opravdu chtějí takovou samotu. Tím, že vytvoříte fyzické spojení, ukážete, že jste ochotni s nimi sedět, abyste to překonali. Pokud opravdu potřebují prostor, řeknou vám to. Můžete mluvit o kontinuitě svého vztahu poté, co se cítí lépe.
9. Najděte pro vás dva poradce pro duševní zdraví
Váš partner potřebuje vaši lásku, podporu a pozornost. Ale všechny tyto důležité vlastnosti nemohou vyléčit depresi vůbec. Použijte svou lásku, abyste získali správnou lékařskou pomoc a připomněli svému partnerovi, že je cenný a miluje ostatní kolem něj.
Deprese může postihnout oba z vás. Aby bylo možné překonat depresi partnera, kromě lékařské péče, konzultujte také s terapeutem nebo manželským poradcem, který se specializuje na řešení deprese u párů. Proč je to důležité? Oba se mohou potýkat s různými problémy, pokud se budete muset vypořádat individuálně, nebo se můžete potýkat s problémy překonávajícími depresi. Bylo by velmi užitečné, pokud máte poradce, který se může setkat každý najednou a oddělit se v jiné době ...
10. Hledejte podporu pro sebe
Nezapomeňte si pomoci sami. Nezapomeňte, že deprese vás může oslovit i zdravě. Takže, na okraji pomoci párům překonat depresi, které čelí, není nic špatného na odpočinku a hýčkání sami. Přejít na nejnovější film, kávu a kávu s přáteli, vent s přáteli.
Rozpoznání deprese ve vašem vztahu může být obtížné. Obdobně je obtížné získat pomoc. Vyberte si důvěryhodného přítele jako přítele k ventilaci - bylo by lepší pro někoho, kdo zažil depresi ve svém životě nebo ve své rodině. A pokud jste ohromeni domácími pracemi, protože váš partner nemůže pomoci, řekněte ano, když ostatní lidé nabízejí pomoc.
Přečtěte si také:
- Smrtelná neošetřená deprese jako výsledek, od poškození mozku ke ztrátě života
- Koníčky Zpoždění práce může být příznaky deprese
- Váš prst Prst může určit riziko deprese a rakoviny prostaty
