11 Triky vyrůstajícího sebe, abyste pili více vody

Každý den ztrácíte velké množství tělních tekutin prostřednictvím pocení, záležitostí v koupelně a dokonce i pokaždé, když dýcháte. Nedostatek vody může způsobit, že se tělo stane dehydratovaným, což způsobuje, že jste letargický a slabý. Aby tělo fungovalo správně, musíte doplnit přívod vody do těla pitím velkého množství vody.

Ale pro mnoho lidí je naplnění tělesných tekutin na jeden den výzvou. Možná, že jen zřídka vstáváte z kancelářského stolu, protože se potuluje zaneprázdněním. Nebo možná se vám nelíbí chuť bez chuti bílé vody. Ve skutečnosti bílá voda přináší tělu tisíc různých laskavostí, včetně trávení a poskytuje čistý, hladký a pružný vzhled kůže.

Chcete pít více vody? Zde je návod

Pokud jste typem osoby, která málokdy pije vodu, nejste sami. Proto jsme shrnuli 11 přesných, ale zábavných tipů, takže můžete každý den pít více vody.

1. Na stolek položte sklenici vody

Trik, nalít vodu do velkého skla, než jdete do postele a dát ho na stůl v místnosti nebo v blízkosti dal telefon. A jakmile se probudíte zvukem alarmu, můžete okamžitě napít vodu při kontrole časové osy Facebook. Nevěřte, že tento trik je účinný? Zkuste to udělat čtyři dny a začnete si uvědomovat, že vaše ruce se automaticky dostanou po sklenici.

2. Udělejte alarm

Existuje mnoho chytrých aplikací, které mohou pomoci sledovat váš příjem vody, pokud jste někdo, kdo je třeba připomenout. Zkuste stahovat denní vodu zdarma (pro iPhone a Android), Waterlogged (pro Android a iPhone) nebo Water Alert (pro iPhone).

Případně můžete nastavit alarm pro mobilní telefon jednou za dvě hodiny (nebo více), aby vám připomněl pít více vody.

3. Uložte si láhev s pitím

Bude-li zdroj vody blízko, bude mnohem snazší zapamatovat si pít hodně vody. Když jste uvězněni hromadou práce v kanceláři, zboží běží deset metrů k zadnímu spíži, aby vyplnilo sklenici jako tisíce kilometrů daleko. Jakmile se vrátíte do kanceláře brzy ráno, naplňte velkou láhev s vodou a položte ji na stůl před oči, abyste ji mohli snadno vidět a dostat na ni.

4. Pijte vodu před jídlem

Pití sklenice vody před jídlem může snížit příjem kalorií tím, že vás zrychlí. Jen když víme, že pití více vody vám může pomoci jíst méně a zhubnout, mělo by to být více, aby vás motivovalo k pití vody.

5. Smíchejte sladké nápoje s vodou a kostkami ledu

Pokud zvyk od pití šťávy, sody, nebo sladkého ledového čaje nemůže být oddělen od vás, zřeďte svůj oblíbený sladký nápoj se spoustou vody a kostky ledu. Stále můžete získat čerstvou sladkost, ale také pít více vody, aby vyhovoval potřebám vašeho těla.

6. Pijte vodu po čištění zubů

Jaký je váš rutinní kartáček? Mnoho lidí okamžitě zvedne nohy z koupelny po čištění zubů. No, aby se zvýšila část vašeho příjmu vody, připravte sklenici vody nejprve v dřezu, a doušek dolů po čištění zubů a kloktání. Tímto způsobem získáte dostatek vody před spaním a po probuzení.

7. Označte láhev na pití

Označení vaší láhve na pití v hodinové vzdálenosti na dno láhve, například od 7:00 do 9:00 - 23:00 - 13:00 - atd., Vám může pomoci dosáhnout vašich osobních cílů pro pití více vody po celý den. Navíc můžete přesně vědět, kolikrát naplníte láhev.

8. Pít vodu z koupelny

Začněte nový zvyk připojením vody k některým z vašich nejběžnějších denních činností. Když pijeme před jídlem a po probuzení jsme diskutovali výše, je tu ještě jedna životní rutina, kterou můžete přidat do svého denního cíle pít hodně vody - o koupelně. Nakonec se přesunul k močení, po několika hodinách lpění na kancelářské skříni? Po návratu z koupelny se zastavte u špajzu a napijte sklenici vody. Pokaždé, když projdete dávkovačem vody, naplňte sklenici.

9. Jezte pikantní jídlo

Jíst kořeněná jídla může být spoušť pro vás pít více vody, aniž byste si to uvědomovali. Studie navíc ukazují, že kořeněná jídla mohou zvýšit metabolismus.

10. Přidejte zdravou chuť

Pokud byly vyzkoušeny všechny metody, ale jste stále líní pít vodu, protože to chutná bez chuti, proč ne jen přidat několik plátků čerstvého ovoce, aby trochu "kop" chuť. Ano, možná jste obeznámeni s tím, co se nazývá infuze vody. Kromě přidávání tělních tekutin vám infuze vody dodává také nutriční příjem a živiny z ovoce, které používáte. Jedna řada, dva tři ostrovy prošly, ne?

Přidejte trochu vzrušení ve vodě ponořením čerstvých ovocných plátků (pomeranč, jahoda, citron, kiwi, meloun), koření (bazalka, máta, levandule, zázvor) nebo zeleniny (okurka, celer). Ještě více zábavy můžete vytvořit svůj vlastní oblíbený recept. Pro další zvýšení chuti uchovávejte naplněnou vodu v chladničce několik hodin, než ji vypijete.

11. Pijte kávu nebo čaj

Věříme, že nikdo proti této metodě nevznesl námitky. Proč, ale není tento článek o pitné vodě? Nejprve protestujte. Vaše oblíbené nápoje s kofeinem také obsahují hodně vody, takže můžete vstoupit do čajového nebo kávového rituálu jako nouzový způsob, jak dostat tekutinu, když jste unaveni z pitné vody.

Mnozí věří, že čaj a káva rychle žízní a jdou tam a zpět do koupelny, čímž se tělo dehydratuje. Ale tento mýtus byl zlomen. Účinky diuretického čaje a kávy nepoškozují tělesné tekutiny.

Ale pamatujte, nemíchejte cukr, huh.

Přečtěte si také:

• Známky vašeho těla Nedostatek tekutin (nejen žízeň)
• Je pravda, že pití ledové vody dělá distanční žaludek?
• 4 Výhody mladé kokosové vody pro zdraví