3 Byliny osvědčené pro udržení odolnosti těla
Udržení imunitního systému může snížit riziko vzniku nemoci. Slabá vytrvalost je cílem pro choroboplodné zárodky, které napadají obranyschopnost vašeho těla. Výsledkem je, že tělo onemocní a každodenní činnosti jsou narušeny.
Pro udržení imunitního systému je třeba přijmout zdravý životní styl, jako je pravidelné cvičení a zdravé a dostatečně výživné potraviny. Kromě toho existuje několik bylin, které jsou schopny posílit imunitní systém, a to:
1. Echinacea
Echinacea je kvetoucí bylinná rostlina, která roste v Americe a Kanadě a po staletí se používá jako lék. Echinacea listy, stonky, květiny a kořeny mohou být použity jako základ pro výrobu doplňků, čaje a také extrakty, které jsou kapalné. Užívání echinacea pravidelně může posílit imunitní systém a snížit příznaky chřipky, rýmy a také infekce.
Tato rostlina má výšku asi 30 až 60 cm s kuželovou hlavou a obvykle tmavě hnědou nebo červenou, v závislosti na druhu. Tři druhy echinacea jsou obvykle používány jako bylinné léky, jmenovitě: \ t
- Echinacea angustifolia - třapatka úzká.
- Echinacea pallida - bledě fialový třapatka.
- Echinacea purpurea - třapatka fialová.
Výzkum z webu WebMD ukázal, že echinacea může zvýšit počet bílých krvinek v těle, což může pomoci v boji proti infekci. Tato rostlina obsahuje echinaceinové sloučeniny, které mohou inhibovat bakterie a viry, které vstupují do zdravých buněk.
Kromě toho existuje mnoho důkazů, že pitochemické sloučeniny nalezené v echinacea mohou snížit infekce a nádory způsobené viry. Echinacea je také užitečná pro snížení bolesti, snížení zánětu a léčbu kožních problémů.
2. Ženšen
Ženšen byl populární jako účinný bylinný prostředek k překonání různých zdravotních problémů. Ženšen se dělí na dva typy, a to asijský nebo korejský ženšen (Panax ginseng) a ženšen ženský (Panax quinquefolius). Některé studie zjistily, že ženšen může posílit imunitní systém.
Pro prokázání účinnosti ženšenu na imunitní systém byla provedena studie na 36 lidech, kteří měli rakovinu žaludku a podstoupili operaci. Výzkumník poskytl denně po dobu dvou let 5400 mg ženšenu. Výsledkem je, že tito pacienti pociťují zvýšení imunitního systému a dochází k recidivě symptomů, které jsou nižší než dříve.
Další studie zkoumaly účinky výtažku červeného ženšenu na imunitní systém lidí s rakovinou žaludku, kteří podstoupili pooperační chemoterapii. Po třech měsících se u pacientů, kterým byl podáván extrakt červeného ženšenu, zlepšily podmínky, které indikovaly zvýšení jejich imunitního systému ve srovnání s pacienty, kterým nebyl podáván extrakt červeného ženšenu.
Další studie také ukazují, že lidé, kteří konzumují ženšen, mají o 35 procent vyšší šanci na život, aby se vyhnuli různým onemocněním po dobu pěti let po operaci. Nejen, že lidé, kteří konzumují ženšen, mají také o 38% vyšší tělesnou odolnost než ti, kteří ho nespotřebují.
Mnozí odborníci také zjistili, že ženšen působí jako antioxidant a léčí zánět, pomáhá léčit nachlazení, symptomy menopauzy, vysoký krevní tlak, únavu, hepatitidu C a různé další choroby..
Ženšen je bylinný lék, který je bezpečný pro konzumaci a nemá závažné vedlejší účinky. Ale pro děti a těhotné a kojící ženy, které chtějí tuto bylinnou složku konzumovat, by se měly poradit s lékařem.
3. Česnek
Česnek se používá nejen při vaření, ale je také užitečný jako lék. Dokonce i česnek obsahuje sloučeniny, které pomáhají imunitnímu systému bojovat s bakteriemi, které způsobují onemocnění. Česnek obsahuje sloučeninu zvanou alliin. Když je česnek rozdrcen nebo žvýkán, tato sloučenina se změní na alicin.
Allicin obsahuje síru, takže dodává výraznou vůni a chuť. Bylo prokázáno, že tato sloučenina zvyšuje reakci organismu na boj proti určitým typům onemocnění, jako je nachlazení a chřipka.
Výzkum společnosti Healthline uvádí, že alicin je velmi účinný při usmrcování mikroorganismů, které způsobují infekce, jako je tuberkulóza, pneumonie, vředy vředů a také herpes. Antivirové vlastnosti česneku mohou být použity k léčbě očních infekcí a přirozených infekcí ucha.
Chcete-li udržet svůj denní imunitní systém, můžete kromě stravování výživných potravin užívat různé doplňky, které obsahují všechny tři složky. Kromě toho, že doplňky stravy, které obsahují kombinaci vitaminu C, ženšen a echinacea také pomáhá maximalizovat imunitní systém pro udržení vytrvalosti. Protože vitamin C je jedním z vitamínů, které tělo potřebuje k posílení imunitního systému těla.
Přečtěte si také:
- 6 způsobů, jak udržet tělesnou odolnost ve věku 65 a více let
- 6 způsobů, jak zlepšit imunitní systém dítěte
- Je pravda, že tetování může zlepšit imunitní systém těla?
