4 typy potravin, které nejsou vědomi zvýšení hmotnosti drasticky

Už tak nastavíte způsob stravování, ale váha také nespadá dolů? To by mohlo být, že během této doby jste si vybrali nesprávný typ jídla. Ano, tam jsou některé potraviny, které chutnají chutné, ale ukazuje se, že tajně, aby hmotnost rychle stoupá. Pokuste se znovu vzpomenout, jste stále jíst jeden z následujících druhů potravin?

Potraviny, které váhu rychle rostou

Místo toho, aby tělo zdravé, následující typy potravin ve skutečnosti způsobují rychlý přírůstek hmotnosti. Mezi nimi:

1. Potraviny obsahující škrob (mouku) \ t

Potraviny obsahující škrob (mouku), jako je bílá rýže, bílý chléb, těstoviny nebo sušenky, obsahují nízké vlákno, které může inhibovat proces trávení potravy. To způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi a inzulínu v těle.

Hormonální inzulin funguje k přenosu glukózy do krevních buněk. Později tyto tukové buňky přemění glukózu na energii.

Pokud se hladina inzulínu zvyšuje spolu s přílišným příjmem sacharidů, tukové buňky budou mít problémy s vypalováním glukózy do energie. Jako výsledek, tuk v těle skutečně hromadí a způsobuje přibývání na váze.

2. Sladké potraviny a nápoje

Pro ty z vás, kteří mají rádi sladké potraviny, jako jsou koláče, zmrzlina, soda nebo bonbóny, měli byste zkusit snížit porce. Tento druh potravin může být příčinou přibývání na váze!

Podle Harvard School of Public Health, 600 ml nebo 1,5 šálků sody obsahuje 15-18 lžiček cukru a 240 kalorií. Ve skutečnosti je limit denního příjmu cukru navrhovaný Ministerstvem zdravotnictví Indonéské republiky 50 gramů cukru, což odpovídá 5-9 čajovým lžičkám..

Čím větší příjem cukru, hladina glukózy v krvi se zvyšuje a je těžké ji přeměnit na energii. Proto nebuďte překvapeni, pokud se později zvýší množství tuku v těle a hmotnost se bude zvyšovat.

3. Červené maso a zpracované maso

Studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition v roce 2010 ukázala, že konzumace velkého množství červeného masa zvyšuje tělesnou hmotnost, a to jak u lidí, kteří mají normální hmotnost nebo více.

Nejen, že červené maso a jeho složky, jako jsou klobásy, obsahují také vysoký obsah nasycených tuků, které mohou způsobit mnoho zdravotních problémů. Počínaje vysokým cholesterolem, hypertenzí, onemocněním srdce.

4. Hranolky

Hranolky jsou často používány jako hlavní svačina při sledování televize. Ale bohužel, pikantní slané potraviny, které tento návykový může také způsobit rychlý nárůst hmotnosti.

Protože každých 100 gramů smažených brambor obsahuje 312 kalorií odpovídající jedné porci snídaně. Představte si, správně, kolik "snídani" porcí budete jíst pokaždé snacking hranolky?

Přečtěte si také:

• Make It tuk, jíst čokoládu může snížit váhu. Jak to jde?
• 5 Menu večeře, které nedělají tuk, místo toho pomáhají dietě
• Nejen tuk, většina jíst sůl také dělá tuk tělo