4 tipy, jak udržet dovolenou zábava i při chronických onemocněních
Je prokázáno, že svátky mají různé zdravotní přínosy. Zvláště pro lidi, kteří mají chronická onemocnění, jako je astma, revmatismus, epilepsie, cukrovka, srdeční onemocnění a rakovina. Svátky mají mnoho výhod. Počínaje zmírňováním stresu a zvyšováním odolnosti. Dokonce v The Journal of American Medical Association se uvádí, že lidé, kteří mají sváteční rutiny mají zdravější srdce. Chcete-li, aby vaše dovolená zábava, i když máte chronické onemocnění, postupujte podle těchto tipů.
1. Připravte si dovolenou dobře
Během prázdnin je třeba pečlivě se připravit. Pokud trpíte chronickým onemocněním, obvykle musíte užívat léky nepřetržitě. Nenechte si dovolenou jako den užívání léků příliš, protože to vlastně zhoršuje váš stav. Musíte tedy pečlivě připravit zásoby léků.
Vyberte si místo k pobytu, které je pohodlné a podporuje váš stav. Jste například snadný bojuje protože má CHOPN. Vyhněte se ubytování místa, která vyžadují, abyste šplhat na pětipodlažní schodiště. Vyberte si jeden, který poskytuje výtah jít nahoru, takže můžete ušetřit energii.
2. Udržujte dietu
Během prázdnin je chuť k jídlu někdy nezastavitelná. Je to pocit, že chcete vyzkoušet všechny potraviny bez brzdění. Nicméně, určitě nechcete, aby dovolená byla přerušena, protože příznaky relapsu? Proto udržujte svou stravu i na dovolené.
Lidé s chronickými onemocněními, jako je psoriáza nebo revmatismus, mají obvykle určitá dietní omezení. Pro to, spíše než jen uspokojení vášní, ale konec je vlastně stále bolest, je lepší zvolit zdravé potraviny. Kromě splnění vašich nutričních potřeb během prázdnin vám zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce, ořechy, semena a nízkotučné bílkoviny, pomohou předcházet příznakům opakování..
3. Vytvořte limity pro sebe
Dovolená je zábava. Nicméně, dovolená může také vaše onemocnění relapsu. Vzhledem k tomu, že svátky vás mohou znepokojit a také fyzicky a psychicky únavné. Proto opravdu musíte být schopni měřit své vlastní schopnosti.
Zdraví lidé mohou být na dovolené schopni dělat vše, co chtějí. Počínaje snahou o všechny extrémní vodní sporty, aby zůstali vzhůru celou noc. No, musíte udělat realistický plán dovolené, podle vašich limitů. Kromě toho musíte také říci lidem, kteří vás doprovázejí na dovolené, že máte určitá omezení, protože trpíte chronickým onemocněním.
Nenuťte se jen proto, že není dobré odmítnout, když jste pozváni. Místo toho, zrušit svůj vlastní relaxační čas jen meditovat nebo se projít na pláži, zatímco dýchá čerstvý vzduch.
4. Dostatek spánku
Musíte si uvědomit, že nedostatek spánku může mít špatný vliv na zdraví. Zejména pokud trpíte chronickým onemocněním, nedostatek spánku může skutečně způsobit, že se symptomy objeví znovu. Proto, aby se svátky jako omluva, aby zůstali až pozdě.
Snažte se zůstat spící dost, i když možná budete muset spát před ostatními. Aby bylo možné dobře spát, vyhněte se konzumaci alkoholu a kofeinu. Protože alkohol a kofein mohou ovlivňovat kvalitu vašeho spánku. Dělejte několik jednoduchých úseků, než půjdete spát, abyste zmírnili bolesti po dni aktivity.
Přečtěte si také:
- 6 způsobů, jak překonat relaps Astma při cestování nebo dovolené
- 7 Bezpečná a pohodlná dovolená Tipy pro ty z vás, kteří mají problémy se štítnou žlázou
- 7 tipů pro radost z dovolené u pacientů s chemoterapií
- Bezpečné a stres zdarma Dovolená Tipy pro ty z vás, kteří mají IBS
