4 tipy pro nejíst stravování Typické Eid potraviny s vysokým obsahem tuku
Poté, co prošel měsícem rychlým, dorazil den vítězství. Kromě setkání s velkými rodinami, chvíle, které nebyly nikdy zmeškány během Eid jedí spolu. Eid jídlo je synonymem kokosového mléka nebo masa, z nichž většina obsahuje tuk, který ztěžuje kontrolu.
Opor ayam s ketupatem, masovým rendangem, kozím kari, smaženou bramborovou omáčkou s ati a rendangem z masa, jsou malou porcí potravin Eid s vysokým obsahem tuku a cholesterolu. No, můžete použít některé strategie pro kontrolu vaší chuti, když přijde dovolená.
Jak se vyhnete jíst mastné potraviny Eid?
1. Určete prioritu menu Eid
Většina lidí používá okamžik Eid jako okamžik pomsty po tom, co po dobu jednoho měsíce drželi žízeň a hlad. Mnozí také proto, že Lebaran přichází jen jednou za rok, takže by neměl být problém jíst nedbale.
No, vlastně je v pořádku, abyste občas jedli potraviny Eid, které obsahují vysoký obsah tuku. Nejlepší je však vytvořit seznam priorit, který budete jíst jako první. Například, musíte jít do tří domů vašich příbuzných v první den Eid. Musíte omezit na dvakrát jen jíst mastné jídlo Eid za den. Takže u domova svého prvního příbuzného jíte kuřecí opor a pak doma svého druhého příbuzného, jíte pudink nebo čerstvé ovoce. Konečně můžete jíst rendang, ale omezit porci.
Hlášení ze stránky Healthline, použitím této metody, můžete být moudřejší při zvládání emocí, chtíče a pocitu hladu. Budete také povinni rozlišovat mezi skutečným hladem nebo jen hladovýma očima.
2. Jezte před tím, než hladovíte
Když jste zasaženi vzrůstajícím hladem, máte tendenci jíst cokoliv bez přemýšlení. Jde o to, že váš žaludek je plný. Není divu, že jste skončili konzumací velké části potravin s vysokým obsahem tuku.
Takže je to dobrý nápad jíst, než se budete cítit opravdu hladoví. Vyhněte se procrastinating, protože to bude narušovat váš zdravý stravovací plán. Například, jste stále uvízl v provozu na silnici k návštěvě příbuzných, ale váš žaludek je rachot. Namísto zdržování jídla, aby se jedli příbuzné pokrmy, nasekejte žaludek například čerstvým ovocem, fazolkami nebo sójovým mlékem..
Tímto způsobem, když dorazíte do domu vašich příbuzných, můžete stále jíst pokrmy, které jsou podávány, ale nebude to zběsilé a jíst většinou.
3. Ovládání porcí potravin
Různé typické libanonské pokrmy mohou snadno vyvolat chuť k jídlu, i když nemáte hlad. Cítil jsem se jako ochutnávka každého menu na stole.
Jeden způsob, jak obejít vysokou chuť k jídlu během Eid je pomocí malé desky při jídle. Tímto způsobem budete mít jen jídlo v porcích, které jsou o velikosti talíře.
4. Věnujte pozornost rovnováze zdrojů potravin
Opor kuře, dušené maso, dýňová zelenina a různé další libanonské potraviny jsou opravdu líto, aby se vzdali. Nedovolte, aby to zasahovalo do vašeho zdravého stravovacího plánu.
Většina z těchto potravin obsahuje kokosové mléko a vysoký obsah tuku, který, pokud není udržován, může mít za následek nárůst tělesné hmotnosti po hladovění. Z tohoto důvodu byste se neměli zaměřovat pouze na tyto zdroje tukových potravin, ale také na konzumaci ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu pro tělo..
V ideálním případě by jedna část vaší talíře měla obsahovat zdroje sacharidů, zdroje bílkovin, dostatečné zdroje tuků a zdroje vlákniny.
Přečtěte si také:
- 3 Volby receptů na nízký cukr pro Eid
- Nechci získat hmotnost po Eid? Postupujte podle těchto 3 tipů
- 6 způsobů, jak zůstat zdravý jíst na den Eid
